因曾被宿舍孤立总是觉得别人是恶意的,该怎么调整?
11个回答
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17人关注
娟娟
Lv1
小珍珠
咨询达人/优质答主
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总觉得别人是恶意的
说明你的内心世界很不安全,又不相信自己能够保护好自己,为了让自己能够保护到自己,就需要自己比别人对环境有更多的警觉
你对自己的状态有如此清晰的觉察,这是改变的第一步
在你认为别人有恶意的时候,试着去感知自己的情绪状态和行为表现(不要排斥这些,他对如今的你有着保护的意义)
问问自己,真的需要这种保护吗?有没有新的可能性?比如说和别人验证一下他的行为和自己想象之间的区别
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