因曾被宿舍孤立总是觉得别人是恶意的，该怎么调整？

总觉得别人是恶意的，是因为潜意识里认为自己是无法抵挡他人的恶意，他人的言语会让自己受到伤害。也可以说是因为从小的经历产生自卑。在正常的关系中，容易把自己摆在过低的位置，而把他人放的过高，会产生一种，他人的一举一动都蕴含巨大的能量，让自己支离破碎。解决的办法是：

1、认识到对方其实并没有那么大的能量，自己感受到的恐惧是自己造成的。
2、认识到对方并不是像自己想的那样在乎自己。
3、认识到对方的面无表情并不是针对你，你可以把ta看成是对方喜欢你的表情。
4、认识到每个人都会有无心之失，主动帮助说明是抱有善意。
5、如果可以把自己的心事说与父母听听，父母内心是爱你的。
6、不妨多出去走走，接触人和事，慢慢适应。