因曾被宿舍孤立总是觉得别人是恶意的，该怎么调整？

从描述中，其实你很清晰你的现状，描述中有一个词语，你多留意一下自己的内心活动，跟这个词语有关，这个词语就是{以为}，这很多时候是处在一种主观意识中的判断，当然这会跟你的生命经历有关联。

下次当你遇见以为觉得别人对你是恶意的时候，你可以反问自己，当我不这么认为的时候，会发生什么改变，会对我有什么帮助，顺着这个思路去，你会比较容易在那些感受中走出来，只有你在实践中去检验才知道对你有没有帮助。（这要注意一点的就是，在生命受到威胁的时候，不能这么反问，要特别注意这个使用的情景）