失眠怎么办，要怎么缓解？

失眠的话主要原因是焦虑，对于所做的事情或者对未知的事情感觉担忧，因此内心觉得烦闷，不知道该怎么处理，因此陷于比较痛苦的情绪之中，内心很纠结。

一般来说，要缓解失眠的主要方式是放松疗法，就是针对焦虑的情绪采取呼吸放松或者肌肉放松的方式来调节，如：呼气、吸气、拳头握紧再放松等规律的活动来调节心中的苦闷，这种方法对于非常焦虑，一时间感觉特别难受又不知所措的人来说是比较合适的选择。

不过，对于深层次的问题造成的焦虑，引起的失眠反应，那这个就需要调节认知来进行调整，针对不合理的信念或者看法进行深层次地疏导，自我反思，并在此过程中去消化这个过程。

鉴于你所提供的信息还比较少，还没发准确判断你引起焦虑的原因，有些问题你可以慢慢地去缓解，实在不行可以寻求心理咨询师的帮助，由他们来帮助你解决你所需要的问题。