失眠怎么办,要怎么缓解?
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王春荣
咨询达人/心理作者/优质答主
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从你的描述看,你好像睡前会想些不开心的事,比如与人冲突的问题,影响了你的睡眠。从表面上来看好像是“睡前想的这些事情”影响了睡眠,如果你尝试想一些开心的事呢?会不会出现不开心的事还是不自觉的会出现在脑海中的情况呢?不希望自己想这些不开心的事,但是又克制不住。其实,真正影响我们睡眠的是积压的情绪哟。学习更好的处理冲突的方式及合理管理情绪可以更有效的帮助我们解决失眠问题。当然,你可以尝试转移注意力的方法,比如睡前听舒缓的音乐、学习身体放松,关注呼吸等方法,但这些方法往往“治标不治本”哟。
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