李还胜

咨询达人/心理作者/优质答主
根据你的问题推测,目前的你需要外在的安慰,支持。
想像出一个完美母亲,并不断鼓励受伤的自己。从情绪取向的心理EFT角度来说,这是一种自我安抚的方式。

一个人在生命早期需要父母很好的回应和支持,但是如果父母没有给予足够好的回应,那孩子的情绪调节能力建立较差,有情绪的时候,要么被情绪淹没,要么完全没有情绪反应。而遇到引发情绪时间的时候,急需支持的时候,个体本身会发展出自我安抚的方式,比如,有些人“自伤”“自闭”“购物”“物质滥用”…自发地方式中,有一些方式是健康的方式,有一些无非是饮鸩止渴。

而在心理治疗中,自我安抚是在来访者情绪非常脆弱,难过,陷入“极度”无望的时候使用的一个办法。

心理咨询分成两部分的工作,一部分是探索和修复创伤,另一部分是支持和提升情绪承载能力-自我安抚。

对你来说,可能有很多的情节,情绪以及人际关系议题…如果一味的自我安抚,而不自我探索。自我安抚只能在一段时间内起效,而问题还在。

更有效的方式或许是一边探索希望得到鼓励下面未被满足的需要,曾经的创伤,现在的不断鼓励的原因。另一部分,依然很脆弱的时候,做一些自我安抚。但是主要工作放在探索和自我修复上,对你的帮助会更大一些。

自我探索部分可以寻求心理咨询,另外,咨询师从某一个角度上,可以充当“完美母亲”的形象,心理咨询的治疗联盟,共情等都可以调节情绪,帮助你自我安抚。

望一切顺利、祝好。
  • 小北呀
  • 鲸厂问答君
等2人打赏了作者
全部评论
抢沙发…