看到生活中的事件时，总是容易角色带入，该怎么转变？

往往容易代入角色，其实是内心发展出一种防御机制，通过这样的防御，在应激状态下告诉自己该怎么做。所以才会再不同危机情况下，都容易代入，但是在有一些危险的情况，其实你是没有办法，找出对策来告诉自己，你能怎么做，就又比较容易陷入到焦虑和不安当中，甚至会产生恐慌，因为有些状况是失控的。
这个问题最主要的是安全感。好像不能够相信自己，不相信你能够把握自己的生活，好像总是在一种被害或是被迫的情况下。所以这个部分，可能需要寻找咨询师的帮助，去探索一下源头性的问题。祝好。