看到生活中的事件时，总是容易角色带入，该怎么转变？

“如果这件事发生在我身上，那要怎么办呢？”这是人类身上非常正常的一种防御机制，通过应对不同情境所带来的冲击，来避免人身遭受伤害。比较好的方式是通过学习天灾人祸发生时，如何安全应对措施等安全知识，然后来丰富与提升自己的自我保护能力。
但如果一个人总是一直卡在这样的一些担心害怕中，甚至演变为很多非理性的信念，这是会损耗人的生命力，对人的身体带来大量的伤害的，因为卡在这些想法当中，产生的大量情绪同时并且不知道如何解决和排解的时候，它会攻击人的身体系统。
比较好的做法是一方面增加自己的安全感，一方面积极寻找正面应对措施，如果实在太严重无法处理，那么，需要找专业的咨询来帮助你检查一下，是否存在着一些创伤事件，或者是在过往关系模式中存在一些严重破坏安全感的机制
祝福你