国外读博科研压力大，男友异地，我情绪崩溃怎么办？

独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。
我曾经认为人离不开群体，人是群体动物，后来才发现，人不是离不开群体，人是离不开归属。就像你，身处异国他乡，周围都是异国风情，从群体的角度来说你身处群体之中，有很多的同事，但这种群体却让你更加孤独，为什么？在这种群体中没有能让你感受到归属的人。他乡遇故知，一个熟悉的人就足够你排解心中的孤独。古代流放有两种方式，一种是远离权力中心的流放，主要对官员，另一种是远离人群的流放，主要对犯罪的人。这两种流放对当事人来说都是相当孤苦与难以忍受的，除了生活条件的艰苦，更多的是来自于精神上的孤独感。
你的问题表面上来看是缺乏归属感，但核心问题好像并不是归属感的问题，而是工作上的不如意，工作上的不如意，尽管每天都很努力，但实验数据的不理想，甚至还要推倒重新做，就像一眼望不到头的荒漠公路，狂奔一天，也毫无变化，那种无力感，深深的挫败了你的自信心。这可能跟你在国内的感觉完全不一样，也跟自己在国内时对到国外的感觉也不完全一致，这种落差与挫败感可能深深的刺激了你。让你渴望有一个可以依靠的肩膀，休息一下，然而放眼望去，都是“异国风情”，更加深了自己的孤独感与对归属的渴望。
解决办法并不复杂，提升自信心应对工作压力，寻找可以倾诉与依靠的人排解寂寞。不过我认为提升自信心应对工作压力应该是解决问题的核心，而这个恰恰是外人无法帮你的，需要你自己从自己的工作入手，分析解决与处理自己遇到的难题。