我总沉浸在自己的虚构世界里，不想出来，我有问题吗？

你好。 你能意识到自己是沉浸在虚构的世界里， 并且不想从虚构的世界里出来。这说明你的意识过程是受你的思维支配的，只是你选择了虚构这样一种方式。你的想象力很丰富，似乎想象的世界比现实的世界更能满足你的多种需要。但是，一个人的成长、人格的发展，都需要在现实中适应，需要在与人的交往中不断进化。
对现实的不满足会形成压抑，压抑是人格基本适应性的必要组成部分。压抑情况下要学会能够转移，人格就具有灵活性。受得了的人有一定的转移能力，当他想到这件事他挺难受，多数时间他想不起来的时候他就转移到其他地方上去，他感觉那个东西也还行，生活就在这种转移的过程当中使生活中的一些苦难得以被承受。转移能力是大脑的特殊功能。灵活性是人格对现实适应所需要的。要学会带着压抑去生活。压抑的能量通过建设性方式表达出去。压抑的东西从本质上来讲不是那些具体的事情，是那些事情带着的能量，能量如果能够得到舒发，压抑的东西就变得没有那么压抑了。
体育锻炼增进心理健康，它帮助疏导你的能量。烦恼是个能量，能量能够表达出来，就没有那么烦恼。
祝好。