30岁，自尊心强，老觉得别人看不起我，该怎么办？

从题主的描述当中是可以感觉到价值感部分是不足够的。这个部分可能和爸爸的关系有关。不仅是因为父母离异，这件事情对于一个孩子来说，本身就是一个创伤，会对自我评价降低，觉得自己是不够好的。在继父那里没有得到接纳，最主要 的是在自己的父亲这边如果也是不被接纳，会对题主是比较深的打击。这个部分是需要通过一个比较长的过程去修复，建议寻找咨询师的帮助 。祝福你。