53赫兹

心理作者/精华答主/鲸鱼社工
听起来你陷入了强烈的自责之中,觉得自己好像一旦没有别人的“监视”就不能像以前那样优秀了,觉得自己是个每天都是做给别人看的虚伪的人。

但我觉得我们需要正视的是,我们在别人的注视下会做的比较好,没人注视时会比较放松,这是很多人都会有的状态,其实也可以被理解的。

有时我们会对自己要求很高,觉得自己是神,无论什么事,必须立即实现,一点都不能耽搁。一旦不能实现,那我就是个废物。
但实际上,我们本来就是普通人,无法立即精准地完成每一个想法,是正常的事。

tips
—觉察到自己对自己的不合理要求。
就比如晚上玩手机,我们知道自己应该放下手机了,可能就会要求自己,5分钟内放下手机。一旦没有做到,就觉得自己真是废物。试着给自己一些宽容。目标的实现,是循序渐进的。

—在脱离了这种“永远在谴责自己”的状态后,去寻找那个让自己舒服的状态。
比如我喜欢做什么,做什么能让我感觉到自己的价值,我觉得什么样的自己是最好的?
然后再试着去调整,重新找回对生活的热情~

祝好
(壹心理鲸鱼社工🐳)
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