一段恋爱结束后，我应当如何走出伤痕并反思它？

失恋tips

♡尝试理解，失恋过程中，很多情绪反应都是神经系统的自然反应，我们能做的并不多。
比如“心痛”，因为失恋的情绪真的激活了我们大脑中有关疼痛的感受区域。
所以，“我要努力抑制自己心痛”“我根本不难受” ？
不存在的。失恋了，“痛”是正常的。

♡给自己足够的时间重建自我。（划重点）
失恋常常伴随着自我认识的崩塌，“我是不是很没用”“都是我的错”“没有她，我就不完整了”
*具有独立的自我感知，是重建自我的关键。

去做一些提高自己自尊的事，比如像有些人失恋后努力地投入工作，寻找自己擅长的事做等等。尝试跳出之前两人的关系重新定义自己。

除此之外，想亲密的人倾诉，也是恢复的好办法。当感觉自己没有很强烈的抑郁情绪时，重新回忆整段感情，有助于我们更加客观地定义自己。

♡尝试提升自己的自我同情水平。
想象一下，当一个可爱的孩子或是一个可爱的小动物，他们犯错时，我们一定会用更大的耐心和温柔去包容他们。现在我们尝试用这样的心态去对自己。
告诉自己，世上人千千万万，失恋并痛苦着的还有很多人。

♡尝试积极性写作。
在写作中，只去寻找自己在分手这件事情中的正面想法，包括分手过程，包括这段感情。

当我们走出强烈的负面情绪后，可以尝试和亲密的人诉说这段感情，通过不同的人的评价，包括我们的反思，去寻找自己在亲密关系中需要调整和改善的地方。（部分资料来源：KY《如何科学应对失恋》）

给自己一点时间~
祝好
（壹心理鲸鱼社工🐳）