每天活的很累很压抑，自我认同感降低，我该怎么办?

当我开始拿起 伯恩斯情绪疗法 想给自己一点帮助时，我发现自己的脑袋越来越迟滞了，头会疼，会焦虑，会莫名的恐慌，我以为是自己出问题了，这些情绪都不该出现，我要回归正轨，生怕自己脱轨。后来，我发现，身体痛了，是在提醒我们停下来，心灵痛了，你可能不需要再在乎这么多了，也让自己停一停，试一试去做个甩手掌柜，把自己交出去，不好就不好吧，错就错吧，什么都做不了就做不了吧，只能躺着就躺着吧。当你休息够了，找个咨询师，别的都不用管了，交给他/她就好。