每天活的很累很压抑，自我认同感降低，我该怎么办?

你好，您说曾经那么优秀的一个人，如今却是个笑话。。。从这句话，似乎看出了有一些自恋障碍的问题，或者正是这个问题，导致了您的抑郁，乃至于工作无法出成绩和体会不到幸福感，感觉沉重和无力。自恋障碍是有一个理想自我的认同障碍，自负又自卑，同时不轻易寻求帮助，比如您选择研究一些心理自救的方法，但，其实，那只是一些知识，知识是没有办法帮助人的问题的，无意识的知识需要在精神分析中才可以被感知、觉察、内化、领悟，才有改变的可能。祝福您。