情绪易激动?

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西宝

Lv1  小珍珠

优质答主/校园大使
你好,我是西宝。

首先,每个人天生的气质不同。
人的气质类型分为四种,多血质(开朗、健谈、易共鸣、活泼),胆汁质(敏感、不安、攻击、冲动、乐观),粘液质(被动、谨慎、沉思、镇定),抑郁质(忧郁、焦虑、刻板、安静)。
我们大部分人是这几种气质类型的混合体,只不过每个人四种气质所占比例不同。其中,多血质和胆汁质的人情绪来的快,比较不好控制。也就是说,控制情绪的能力有一部分是天生的。

另外,詹姆斯—兰格情绪理论提出,体验到一个刺激引起的自动唤醒和其他身体反应后,才会产生特定的情绪。也就是说,不是行为你生气才血压升高,而是因为你血压升高大脑才体验到生气。

你说的莫名的增大嗓门和语速提升也可能是你在长期与人沟通中养成的习惯导致。

给您的建议,接受自己,管理不好情绪可能是天生的原因。
可以尽力改善,想要发火的时候现在心里默数三秒再说话。
跟人交流时尽量耐心地听别人将话说完再说话,并且自己要注意克制自己的语速和声音。
平时可以做正念练习,放松下来认真回想最近一次情绪激动的时刻,回想为什么情绪激动,是否有必要激动,下一次应该怎么做。

祝安好~
比心❤
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