每天活的很累很压抑，自我认同感降低，我该怎么办?

您好，压力是一点点累积的，您不断的向前走的时候，要记得停下来听听自己内心的声音，累了就要休息一下，心理书籍，专业疗法，对减压有用，但不一定能解决所有问题，包括心理医生有情绪也需要专业疏导，更何况是我们自己，学习不能代替分析治疗。