如何克服室外恐惧（求方法）?

似乎有陌生情境的恐惧，教室是你的熟悉环境，你会感到安全放松很多，其他的地方就会紧张，也担心他人识破你的窘境。你说初中起就有类似反应，那时在有这些反应之前有发生什么让你尴尬或紧张害怕的事情吗？