来美国读书后严重失眠和压力大?

【问答小助手的建议（供你参考）】
文化的冲击，环境的变更，会突然把以前已经存在的问题再次激化凸显出来。
当我们人格不独立、内心不够成熟时，遇到重大的变故没有“心理抵抗力”，会很容易有消极情绪。

这种消极情绪持续太久，会影响我们的认知、判断，甚至性格？
首先还是建议咨询专业老师。
其次是寻找人倾诉。
如果实在没有人倾诉，也可以听听心理FM，或者写14天以上的日记。（搜索微信小程序：壹心理日记）
写日记有一些重要的核心点，坚持一段时间可以改善心理抵抗力，恢复快乐的能力。

写日记还有一个优点，就是可以加深人们的记忆，更好的整合认知资源。思维更连贯。
就像把零散的朋友圈、微博、聊天记录，变成一个剧本。

因为如果把生活串成一个连贯的故事，那人们就可以更好地感知它、理解它、接纳它。

就像本尼所说：“这个世界充满未知和模糊，人们经常焦虑是因为难以理解事物的完整性和创伤性障碍的因果关系。于是，我们在寻找事件的完整性和意义，这样就能控制和预测自己的生活。”

- 告诉自己是安全的，决定权可以在自己的手里；
- 允许自己不开心，愤怒，并把他们记录下来，多问自己几个小问题（“写下那段经历”、“感觉如何”、“事后有什么看法”、“对自己产生了什么样的影响”）

就像世间每一件值得做的事，都可能带来一定的痛苦和煎熬时期。
希望壹心理能够陪伴你读过这段时期。

壹心理app-问答频道最下方，有【全国心理援助】的入口。可以看看。
当下次有这样的想法时，可以打个电话。