因完美主义焦虑抑郁4年，我该如何降低自己的期望值？

自己有钱了就不会太在乎别人是否有钱，例如王思聪，我找朋友从来不在乎别人有没有钱。
自己对自己满意了，自己可以满足自己了，就不会太在意别人，不会对别人有过高的期待。
提升自己、变的自信是问题的关键。如何提升，百度一下就有了。但是先提升哪方面（普通社交能力、外在形象、亲密关系能力、还是内在意识）？这个要感觉你当下的困扰相呼应，与此同时，还要提高你的自尊（自信）。如何提升自信，这个也有很多方面，需要去分辨觉察，从方面开始入手。这些提升，都需要一步一步来，随着你的变化而调整咨询目标。如果你真的想成长，可以好好想想我说的。需要帮助的话，可以预约我