看到新闻里杀人，强奸等吓人消息，经常恐惧怎么办？

自我意识不够强大，防御力太弱，又没有心理界限，很容易将外界的恐怖情节转移到自己身上重演一遍。
我的建议是：建立强大的自我意识和心理边界，找到真正的安全感。既然你对这类新闻会感到身体不适和心理恐惧，平时就要尽量不看这些东西，别人在谈论时也自动屏蔽他们的声音。等你感到自己的内心足够强大，才可以放开这方面的限制。
我在这些方面有了解一些科普知识，如果你有需要再私信咯