心理压力怎么释放?
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段建姬
咨询达人/心理作者/优质答主
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请问你一天睡几个小时?一般到几点才能入睡?从你的描述来看,就是平时情绪和感受不敢表达,太压抑造成的精神紧绷,心理焦虑,以致睡眠不好。建议你可以多唱唱歌,学会表达自己的感受,尊重自己内在的声音,少点委屈求全,多运动,晚上睡不着时,不着急,不特别想要睡着,不然就容易焦虑,人一焦虑,交感神经一直处于紧绷,副交感神经无法接管工作,所以,难以放松下来入眠。
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