胆小敏感，拖延又负能量，但渴望爱不知道该怎么办？

顺着你的思维，与你探讨一下你所描述中对应的一些信息，希望对你有帮助，也希望你能看到重点。

留意自己的描述：我是个胆小又敏感的人，从小对这个世界既好奇又害怕，任何事情一定要有足够的安全感才敢行动.
留意对妈妈的描述：母亲永远活在别人的眼睛里，尽力维护家庭表面的和谐，而对真实的矛盾没有勇气去面对。
留意对父亲的描述：我恨自己的父亲母亲，父亲对我既冷漠又暴力，充满控制感。

以上是你内心世界对父母的认知和感受，从对自己的描述中和对妈妈的描述中，是否看到和妈妈的模式非常类似，爱恨交加。恨充满了内心，爱进不来，愤怒出不来，爱也进不去。在心里的空间堵的死死的。

父亲对你冷漠又暴力，你对身边的人也采用了冷处理的方式。

一边恨父母的模式，一边又无意识的认同父母的模式，潜意识在表达认同和忠诚，当然这是无意识的运作，现在把无意识带到意识层面来解读，你会有什么感受呢。

爱恨交加，你甚至迷失了自己，把责任都归到父母身上了，自己就可以有理由撇清责任，这是孩子的心智模式，孩子是不需要为自己负责的，父母他们有责任，同时自己也有责任，能理清责任区分，边界区分，你就不会那么容易掉进这个纠缠不清中。

以上整理，希望你能看到这些模式的背后，你愿意为自己负责的时候，就能找到你生命的力量面对你的生活。