经常性失眠怎么办
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李丽峰
咨询达人/心理作者/精华答主
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有点过于紧张和焦虑,睡前练习放松,关注呼吸,你这种情况在心理学上叫反刍思维的模式,就是在床上一遍遍想那些那些烦恼的给人压力的事情,你试着放松,把思维集中在那些让你积极的事情上。你平时可能也是习惯的负性思维,这样,也可以改变你的思维习惯,如果你操作不好,还可以咨询我,我可以帮到你。
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