长期手淫戒不掉，身体十分差怎么办？

这种东西，说难不难，说不难也难，你想想看，一天就那么多时间，但是你可以做不同的事情，你基本上什么时间段会想要做这种事情，想完了就开始行动。
首先：破除你的惯性，在你想做这种事情的时候，做一件其他的事情，你可以去运动，看电影，玩游戏，或者拼命吃撑，因为吃撑了再做很难受的。想尽一切办法，中断这种习惯。
第二：把你的精力引导到其他地方去，你可以培养一项自己的爱好，当你有自己的兴趣爱好后，把时间都放爱好上就不会老是想着这种事情。
第三：停止自责，哪怕做了也不要感到后悔什么的。
因为这种事情是非常多的因素造成的依赖性，可能是有一次压力非常大，然后去做了感到非常痛苦，所以以后只要压力大了就会想到这种事情，平时还是要注意放松，实在忍不住就强迫自己，不要单独呆着，去大街上，跑步，散步，哪怕去逛超市都可以。