工作了3年，发现自己心智还是不成熟怎么办？

从你的描述来看，你好像在人际交往中比较敏感，人际关系敏感往往与个人的成长经历有关，潜意识里过于在意别人对自己的评价，希望自己在别人心目中都能留下美好的印象风。这种心理及认知模式，会让自己比较累，情绪压抑，严重的可以导致焦虑抑郁等心理障碍。由于这种心理情绪行为模式影响因素复杂，自行调整改变比较困难，建议做心理咨询寻求专业帮助呦。

适当放松自我约束，让积极情感也自如流动

也许你自己自己做得很好，只是被真实的自己忽略了。无论外向内向都没有问题，接纳自己真实的样子，压抑的感受需要得到表达。好吗？

容易发脾气——您心底藏着一团无名火——您得借助系统的心理咨询搞清楚这无名火的来源，重新认识这些给您造成不良情绪积累的相关事件，努力理解给您造成伤害的相关人当时的行为，宽恕他们。主要向身边人表达情绪，可能意味着您是缺乏安全感的，向身边人表达，可能让您觉得一切都是可控，他们的反抗不会超出您的想象，因而让您受到二次伤害的风险也是最小的。害怕社交，自卑，也是您在选择逃避可能的冲突，避免激气情绪发泄需求伤害亲人，进而形成一种暂时性的解决之道吧。

因为你现在都不敢表达自己了，所以，你的情绪会很压抑，那到你很压抑的时候，压抑的情绪越来越多，自然就没办法去那么容易控制了。所以你其实就要去，学会表达自己，表达自己的情绪自己感受，而非有情绪地表达。你的开朗可以向有人展现，祝福！

工作3年变成这样，工作应该做的不好吧。做好工作，提升自己就可以了

你这时候需要回想一下，是什么原因导致原本开朗的你变得不开朗了。然后针对性的去解决。

我想，你并不是不成熟，而是知道区别工作和生活，能够区别朋友场合和一般的社交场合。在社交场合，当你不敢表达自己的时候，什么感觉呢？是因为担心害怕什么，才让你不敢表达的呢？喜欢独处，独处给你的感受是什么？

要看你是怎么对成熟进行定义的了，经历的事情多，才回成熟

或许因工作性质与处理感情或事务的能力不足给自身带来些许困扰没有得到及时疏通，日积月累给心理及情绪带来不自信或易燥，慢慢形成自闭倾向。建议多与周边同事沟通并学习专业知识提升个人能力，同时多与昔日旧友联系助你平静心情，化解不良情绪…

越压抑，就越在意越在意，就越多想越多想，就越害怕越害怕，就越逃避越逃避，就越内向