我今天才意识到 我有拖延症，怎么办？如何解决？

先弄清楚自己拖延的原因是什么。一般拖延的人总有一点“自恋”，渴望得到别人的认可，又害怕失败。如果一个任务，留到最后，你在最短的时间内完成，如果成功了，你便会给自己一个强化”我是有能力的，我在很少的时间内完成的比一直在忙碌的人还要好“，如果你失败了，你可以给自己一个理由”我没有成功是因为我拖到最后才做的，情有可原，并不是我能力的问题“。这有点像心理学的”自我设限“的理论。每次你有新的任务的时候，你想着这是自己的责任，完成它而不是为了证明什么，拖延反而是证明自己的心理能力欠缺。这样可能会好一点。