朋友总是给我传递负能量，我该怎么保持积极心态，不被她影响？

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的排斥、方反感、无奈和困惑。我们一起聊聊这个话题。1.关于你朋友的状态你在描述当中提到，“我的朋友总是跟我说她的领导不好，工作氛围不好，同事不好，没有理想，社会黑暗等等。”你的这位朋友总是会跟你说这些，在你面前去说这些，能够说明你在她心目当中是安全的，她是比较认可你的。她在你说这一些话时能够被你接住，允许和放心的。她对你是没有防御心的。还有一点能够看到的是她目前也是处于一个困惑期。不知道如何跟领导相处，跟身边的同事相处，如何融入或者适应目前的这样一个工作环境。她会说同事不好，没有理想。说明她内在是对自己有期待有要求的，而目前暂时还达不到，以及各种现实中的，比如说生活工作的压力，甚至有很多不得已，让她或许感觉困在这里。她内在或许是不甘心，同时暂时又无法摆脱。她内在会有正义感，会有自己追求的东西，所以面对工作中的一些潜规则，她会总结为是社会黑暗。她会在你面前去吐槽这一些，说明她对她的现状是不满的。同时她又不得不依赖这样的一个工作环境和工作关系，她暂时无法摆脱，她内在压抑了很多的情绪和感受。所以她会找你说这一些。不知道这样的一个分析能否让你跳脱出她吐槽的内容，从更高角度，去看到她内容背后真正的需求和想法。2.关于你的态度你在描述当中提到，“我的工作压力也不小，但是我还是很想积极地解决问题，尽量找到工作的意义和价值，不想被负能量影响。”你会认为你跟她的工作压力会比较相当，并不比她的小。你的选择是积极的去解决问题，让自己找到这一份工作对自己的意义和价值，而不是一味的吐槽和抱怨。所以似乎你对她的吐槽和抱怨，内在是很排斥，反感，不想听的。你在标题当中提到，“朋友总是给我传递负能量，我该怎么保持积极心态，不被她影响？”你认为她传递给你的是负能量，会影响你的判断，甚至影响你对领导、工作关系以及同事的看法。可是似乎你不知道如何去拒绝她在你面前的吐槽，如何去回避。甚至你不知道如何表达自己内在的感受，让她停止在你面前抱怨。或许你在意这一份友谊，可是你又不知道如何正确的维持这样一份友谊。你内在的感受告诉你，一味的去倾听她，承接她这些负能量，对你来说会影响到你。可是或许你又担心不去倾听她，是不是又在拒绝她，推开这样一段友谊。你的内在或许是矛盾、困惑的，不知道如何去解决的。看到自己这一个提问背后的这样一些情绪感受，或许你就知道要如何做了。3.怎样不被影响如果你接不住她吐槽的这样一些内容，你可以一致性的表达自己的感受。比如说我现在不想听你说这些内容，我们一起出去逛个街或者喝杯奶茶，一起出去玩一玩吧。用这样的方式也是在间接的帮助她，调整她的情绪。因为你接不住她的情绪，你会表现出来的反感和不耐烦，或许反倒会激发她更多的情绪。当然，你如果一直不拒绝，你的默认会让她觉得你能够接得住，她会沉浸在这样的一个吐槽和诉苦中。这样对她而言，你的倾听并没有给到她太多的帮助。还不如跟她一起转移注意力，出去转一转，放松一下，这样给到的效果更加明显。所以你需要建立一定的边界，保护到自己，这样才能够不被她影响。当然还有一种方式就是你允许她说，只是做一些基本的回应，同时不掉进她说的内容当中，不进入到她的情绪中。你能保持自己中立的态度，或者站在一个旁观者的角度去看待她所说的内容，那么这样的一场倾听对她来说也是给到她一定的帮助，因为你的包容和保持，对她来说，给到她允许，让她有了一个健康的情绪宣泄通道。倾听有时候不一定非得帮助她解决问题，更多的时候或许你直接去怎么做，这样也能够间接的告诉她，无形的影响她遇到问题要怎么解决。当然你也可以把她介绍给专业的倾听师或者心理咨询师，这样才能够给到她更加专业的倾听、梳理和帮助，同时又不影响到你。你需要看到的是你似乎内在要求自己维持一个积极的心态，这样的背后或许是不允许自己有一些情绪和吐槽。这样的不允许背后或许是压抑自己内在真实的需求和感受。如果你存在这样的一些想法，信念或者决定，或许这也是你需要看到的部分。只有你内在允许黑暗和光明同时存在，当黑暗来临的时候，你就不怕黑暗影响到你。而是内在会有更多的从容和接纳，这样你不会让自己困于恐惧，担心和害怕中，而是有更多的允许，更多的韧性，更多的灵活性。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。维系压力和自我的边界，已经很辛苦了，还要多承受一份朋友的抱怨和负能量，确实非常辛苦，也会非常委屈。对方是自己的朋友，可能还让你带着一份疲惫和无奈。就算专业的咨询师和医生，面对来访者，也需要设置的自己的边界和节奏，更何况未经过训练的普通人呢。你说的很对，朋友之间，同样需要人际边界。我和你是好朋友，我和你是家人，这并不妨碍，我们之间，有一个双方的边界。边界范围内，是只属于自己的圣域、独处空间。那如何设置边界，对方也能和睦的遵守呢？1、刚建立关系的时候，是最容易一次成功的时候。这个时候，双方还不熟悉，本身就带着互相适应的心态。清晰的表达自己的边界，对方比较容易接纳，也不会影响双方关系。在这种前提下磨合好的关系，往后都会比较稳定。2、有关系基础，需要调整边界，温柔而坚定的坦诚表达。我们常常会觉得，表达自己的不同意见，代表对对方的反驳，容易影响双方关系。其实，真正好的关系链接，一定不会让某一方在牺牲和讨好中，一直积累疲惫和委屈。而是，可以坦诚表达自我感受，可以松弛展现真实自我。如果，下次朋友打开吐槽话痨模式那一刻，尝试这样回应她：“我认识你这么久了，一直在听你说‘不好’，有没有什么，是让你觉得‘好’的呢？”如果她坚持表达没有“好”，就像说“不好，可以回应她：“今天我只能给你5分钟来聆听，我马上还有重要的事情，不能耽误。”然后到了时间，就礼貌的终止对话，不逗留。她会作何反应呢？也许，她会因为情绪戛然而止，感觉到难受、愤怒。没有关系，那是属于她的课题，是她需要成长的地方，与你无关。如果你们的关系，连这样一点坦诚都接不住，也是重新审视关系的机会。毕竟，没有什么关系，有必要牺牲你的自我，去成就。3、关系中已形成既有的上位和下位关系，重新定位，需要时间。这样的负能量一边倒的模式，已经伤害到你的边界和生活。即便有些艰难，可能会重创双方的关系，也依然需要把温柔和坚定守护自我边界，作为第一要义。自体的第一性原理，就是自我保护。我们可以学习，更适合双方沟通的方式（一致性沟通/非暴力沟通），既表达了自己的感受，也兼顾一些对方的情绪需求和感受。这些，是我们能够控制的部分。对方对此做如何反应，不在咱们的边界和课题内，谁也无法控制。不论她作何反应，在选择坚定边界的时刻，就需要做好接纳有可能后果的心理准备。要相信，如果是一段健康、合适的关系链接，在经历过不同意见、争执之后，依然还会认定是双方的羁绊。当边界稳定，你拥有一份持续稳定的松弛空间，“积极”的能量自然就会回归。给自己一个机会，让你“积极解决问题，寻找工作的意义和价值”的期待，有属于自己的安放之处。

题主你好，我是古道西风瘦驴。作为职场人，其实很能理解题主的困惑，总是吸收到负面情绪，其实很容易影响到自己的状态，题主会困惑其实很能理解。情绪是会互相传染的，朋友总是向题主表达负面情绪，一方面负面情绪本身会消耗状态，另一方面可能也会让题主对职场产生恐惧心理，题主会有顾虑其实很能理解。题主本身工作压力也很大，面对领导的任务和工作要求，可能自己自顾不暇，或许也会没有心力去应对朋友的负面情绪。但一方面是多年的友情，另一方面是题主自己的感受，题主或许也会很为难，该如何平衡自己的感受也不破坏关系。［改变之道］可以试着课题分离，跟朋友说自己最近比较忙，可能很难顾及到她的情绪；平时也可以多看看自己在职场里的优势和收获，用确定感抵消对方传递过来的负面感受带来的干扰。此外，如果对方愿意听听不同视角，或许也可以温和地给出你的看法，帮她重新梳理她的职业生涯；如果她只是单纯倾诉，或许也可以看自己的精力量力而行去倾听。或许对于朋友我们很难开口说不，但边界本身其实是对自己的心理能量的一种保护，如果总是一直接收朋友的负能量，等到受不了时关系反而破碎得更彻底，反而更让人难过。或许可以减少委屈自己，也可以在和朋友的交流中适度说出你的疲惫，减少对方的情绪传递，或许也会让自己减少情绪积压，让自己更加放松！试着认识到人和人其实还是不太一样的，题主对自己有目标期待，有理想规划，或许不必太担心朋友会对自己产生太多的负面影响。题主或许也可以看看一些和领导沟通的技巧，比如《向上管理》，或许可以让题主对于职场人际，领导沟通有更多启发。祝好！

题主好我是kelly虽然文字很短，但是可以看出你做事的认真，朋友和自己的边界，情绪被影响，在现实生活中确实这样的事情很多。我们来聊聊～1:理解，但是同时保持边界可以看出你日常善于聆听，朋友也很信任你。把她遭遇的糟糕领导、压抑氛围、人际消耗，说给你听。这些虽然是她在经历的事情，但是作为朋友持续的陪伴确实会消耗自己。你自己本身愿意积极寻找价值，这是你的选择，这说明你们对待事的方式也不同。你可说明，同时内心区别不必非要说服她，那不是你的责任。（可以说说这是我处理事情的方式，供你参考等）。你可以共情、倾听，但不代表你需要承接她全部的负面投射。不倾听不代表你冷漠，而是对方的倾诉持续消耗你的心神，所以温和地守住边界：“我知道你很难受，我愿意听，但我也会被影响，我们可以少聊一点这些，聊聊别的。”朋友想要职场成长，可以持续的学习，或者通过专业的咨询师，倾听的老师自己去处理问题。毕竟成年人需要学会解决这些，抱怨一次也会强化她自己，职场环境我们就算很难改变，但是可以改变的是自己的想法，选择。工作是可以选择的，成长自己可以拥有更多选择权。我个人很认同你的选择，你需要找到自己的意义和价值。这样的边界也会让你更加了解自己的内心感受，区别抱怨的无意义。2:关于意义和价值存在主义有一些不同的视角。关于意义和价值，我们每个人其实可以在工作之外，找一小块完全属于自己、由自己说了算的空间：例如有一个属于自己的爱好，当你自己想要成为一个有趣的人，有自己独特风格的人。那么其实日常爱好、读书、散步、即使做一个菜，虽然都是也是一件小事，或者很小的创作。日常也会增加生活的乐趣。我猜你也许日常生活中是一个不爱抱怨的人，身边的人抱怨你会想些什么呢？如果是我也会这样思考，我如果是她，在这样的环境可以做些什么呢？我们看到一个人很多时候就有无助无力的感觉。很多时候大环境在这种“不受自己掌控”的选择里。自己可以突破哪些成为自己想要成为的人。毕竟每个人的工作只是谋生的一个工具，其实一个人可以有很多意义。不必让工作承载全部的理想、全部是我们对世界，社会的期待。就如你在任何时候都很想积极地解决问题，尽量找到工作的意义和价值，这也是一种意义。一个人可以在任何时候寻找有光的方向，这样的品格是很难得也很重要的。下次如果朋友继续吐槽：可以给自己设一个小小的约定，告诉自己这是别人的吐槽，我是不是也有点难受。我现在可以做一件什么小事，拿回一点点主动权？例如下次见面主动聊聊你最近的阅读书籍，分享一些自己有趣的观点和日常。而且你还可以多结交一些不同行业的人，偶尔也可以避开接触：你不必也无需一直被朋友的负能量影响。你是独立的人，可以有属于你自己的空间。世界和我爱着你推荐书籍《成为我自己》《可塑的我》

题主你好，朋友总是和你说一些负向的言语让你很为难，看得出在这个过程中你有很多纠结的感受。如你所言你的工作压力也不小，然而你的方式是尽可能的准备以及迎接生活和工作中的挑战，从而提升自己的自我效能，与在长期压力中培养积极的心态。其实这正是心理学中所说的‘韧性’。在逆境中仍然不放弃创造自我价值的可能，用努力与智慧创造出属于自己的成就，在一个负向的环境中坚持这样的状态已经非常不易。朋友固然重要，但你的边界感也需要自己来守护。无论朋友的言论与你自己的价值观是否相符或者相悖，当你的心理情绪过载时，可能需要用直白的言语与朋友建立边界感。被ta人的创伤与痛苦无尽的拖入黑暗也是一件很危险的事情，如果你信任这位重要的好朋友，不如诚挚的沟通，合理的提供共情，但也勇敢的提出边界感的要求。希望题主一切顺利

看到你的问题是"朋友总是给我传递负能量"，两个标签是"同理心""人际边界"，看起来，你认为朋友总是给你传递负能量，可能让你感觉到她没有同理心，她侵犯了你的人际边界，感觉到烦躁，无助，迷茫。你的描述比较短，"我的朋友总是跟我说她的领导不好，工作氛围不好，同事不好，没有理想，社会黑暗等等。我的工作压力也不小，但是我还是很想积极地解决问题，尽量找到工作的意义和价值，不想被负能量影响"，但是也可以看到很多的信息。对于你的描述，我看到几点:第一，你提到，你的同事总是对你倾诉的情况。我这里，会有一些主观猜测，如果与客观事实不符，引发你的不适，可以选择忽略。也许，你会感觉到，你成为了同事的情绪垃圾桶，总是被迫去承接她的负面情绪，会感觉到烦躁，愤怒，被消耗。也许，你会不好意思拒绝她的这种倾诉，会觉得她也很不容易，觉得别人选择对你倾诉，是信任你的表现，觉得自己也应该去体谅她，应该给她包容，支持，温暖。也许，你在长时间的与她的互动过程中，感觉到一种矛盾的情绪或感受。一方面想要推开她，一方面又想要帮助她，一直都在逼迫自己去倾听，共情她的负面情绪，而这些会让你感觉疲累，烦躁。第二，能感受到，你内心的疲累，无力，迷茫。也许，你感觉到自己，已经无力承担了。自己的工作压力，同事的负面情绪，都堆积在你的内心，让你感觉负累重重，让你感觉没有办法去解决自己的问题了。也许，你觉得同事的吐槽，让你自己也对外界产生负面的看法了，找不到工作的意义和价值了。所以，你想要积极地调整，避免和她成为同一类人。也许，你会对自己有些批判，觉得自己太好说话了，最后却是自己独自承担所有，自己感到很无力，无奈，无助了。第三，我觉得，人际关系中，有的人是很容易去承担别人的负面情绪，成为别人的情绪容器的。这是一种良好的品质，说明你有着良好的倾听能力和共情能力，别人也愿意跟你倾诉。但从另一方面看，你也会感觉到被消耗，被影响，被期待，感觉疲累，烦躁，愤怒，心力交瘁。这就是为啥心理咨询师需要收费的原因了，确实长时间去承接别人的情绪，是很耗费心力的事情啊。心理咨询师也需要持续地学习成长，扩大自己的容器，去应对更多的事情。我觉得，你可以给自己划分一个底线或者规则，如果你感受到不舒服了，感觉到自己很疲劳了，感觉到自己的状态不好了，你可以选择拒绝倾听同事的吐槽，你可以选择自我保护。拒绝的方式，你可以选择委婉地表达，表明你目前的状态不是很好，请她去联系别人倾诉，或者是等你状态好的时候再倾诉，不用觉得愧疚，不用承担别人的议题，不用对她的负面情绪负责。当你把精力放在自己的身上，不再有内耗，疲累，烦躁的情绪时，也许你就能有足够的精力与智力去应对自己的工作压力了，就能找到自己的工作意义和价值了。就像是孩子在父母恩爱，父母提供孩子支持的家庭中，他就能全力以赴地去发展自己的学习。而如果在父母经常发生矛盾冲突，父母无法支持孩子的家庭中，他可能需要分出大部分的精力去调节父母之间的矛盾，承担父母的负面情绪，他就无力去应对自己的学习压力了。希望你能慢慢地学会拒绝别人，学会自我保护，学会清晰个人的边界。祝福你！

题主，你好，能感觉到你的这位朋友一直在寻找一个能够稳稳接住她的人，她总说什么都不好、哪里都糟糕，未必是事实全然如此，更多是心里积压的情绪、憋着的一口气无处安放吧？她愿意把这些负面想法、消极感受都告诉你，是源于信任，笃定你愿意耐心听她倾诉吗？你做为朋友，珍惜你们的友谊，但本身也背负着不小的工作压力，还一直努力保持积极状态，去持续承接她的抱怨和负能量，也很无奈吧？做为朋友长期倾听，确实会被情绪裹挟、慢慢被消耗，产生疲惫感。其实你不必被迫二选一，不用在“全盘陪伴”和“彻底躲开”之间两难。你可以继续做愿意陪伴她的朋友，但不必全盘承接她所有的负面认知和极端结论，是吧？比如当她诉说社会黑暗时，无需跟着深度分析、认同她的观点，只需单纯接住她的情绪，回应一句：听起来你真的特别难受。做到接情绪、不接结论，就能减少自我消耗。同时你也可以真诚表达自己的状态，坦然告知对方“我今天有点累，状态不好，改天再聊”，这不是不仗义、不重情义，而是守住自己的情绪边界，让自己有力量长久维系这段友谊。除此之外，你也可以引导、建议朋友寻求专业倾听师的帮助，让专业力量承接她的深层情绪与内耗，既能帮到她，也能减轻你的负担，是吧？

感谢题主的分享我们身处社会，总要面临各种各样的压力和影响工作压力，生活压力，家庭压力，还有朋友的影响我们努力地解决问题，创造意义和价值，同时还要为他人提供情绪价值正负能量的反复交锋，我们一直心向阳光但是总会有些时候被激起一些不好的情绪，我们也会现在十字路口，略感迷茫我们一起尝试梳理一下目前的状况首先，朋友的抱怨在朋友的眼里，从领导、工作、同事到社会、理想，好像都是毫无希望的似乎一切都是毫无价值的似乎她一直是得不到满足的，满满的负能量其次，你的情况工作压力也不小，问题也很多，繁琐、千篇一律，就像机器每天重复同样的工作每天就像陀螺一样转不停，却不敢停下来最后，朋友对你的影响虽然也觉得朋友太过于抱怨，但是似乎也挑起了你尝试掩盖的情绪似乎你在心里也积压有很多负面情绪，可是却不愿或者是不敢去揭开它似乎就像一个潘多拉的魔盒，你害怕打开后，你的坚持，你的勇气，就会被它冲垮你只能默默地把她堆砌到心底那不见阳光的深处可是似乎它还是时不时地来打扰你，让你不得安宁怎么办呢？一、尝试看见自己的情绪我们可能有很多情绪迷茫，无助，无奈也可能是挫败，甚至是愤怒二、这些情绪告诉我们什么？虽然我们很担心情绪的反噬，但是那也是我们真实的情绪情绪并没有好坏之分，只不过代表了你目前的状态情绪会告诉我们我们目前的困境，我们目前的纠结可能是已经达到了承受的极限可能是很累了，需要休息可能是觉得受到不公平的对待可能是不知道出路在哪！价值在哪！人生意义在哪！三、尝试回到最初想一想当我们还是孩子时，我们的理想是什么？当我们踏入社会时，我们的动力又是什么？我们想实现什么样的人生价值？我们想去创造怎样的意义？四、把过去的初心和现在的境况进行对比我们的每一步，是否是朝着当时预定的目标前行？是否不断去接近当初的理想？是否寻找到了生命的意义和价值？五、差距在哪？可能我们已经被生活所裹挟，好像无法动弹，也无力反抗可能感觉目标好遥远，脚下的路很艰辛可能我们已经偏离了方向可能我们已经无力重新出发六、我们内心的期待我们可以选择躺平，选择随波逐流然而题主的用词:积极，寻找，代表了你的不放弃尽管深处困境，但是却不放弃希望，不然可能题主已经不会感到被负能量所影响虽然很微小，但这就是我们重整旗鼓，扬帆出发的底气写在最后当我们勇敢去面对自己的情绪，看到情绪背后的需要，并尝试去理解她，我相信内心的力量就会喷涌出来让我们怀抱信念，勇敢坚持，去开创属于自己的灿烂人生有一句话与题主共勉不积跬步无以千里愿题主早日摆脱困扰世界和我爱着你！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你的朋友总是跟你说她的负面情绪，有可能是因为你愿意听她诉说。但是，你也要知道你每天的心理能量都是有限的；所以就不可能一直让她跟你诉说。下次你朋友她再要找你诉说她的负面情绪时，你可以告诉她：“朋友，真的很对不起，我突然想起有一件很重要的事情要去做。”然后，你就起身走开。在跟朋友她沟通时，建议你多用“我”语而不是“你”语开头。具体的有效沟通例子，推荐你阅读书籍（非暴力沟通）。又或者当她跟你诉说负面情绪的时候，你可以一直看你的手表；如果她有自知之明的话，她就会问你是不是赶时间又或者有其他事情要做。当朋友发现你不愿意听她诉说她的负面情绪时，慢慢的她就不会再跟你诉说了。你也要做好一个“课题分离”，因为这个世界上只有三种事：自己的事，别人的事，上天的事。以上观念，来自（一念之转）这本书。什么意思呢？就是当朋友把负能量传递给你后，你意识到那是她的事，与其自我消化她给你的负面情绪；你就把她告诉你的话“左耳进右耳出”，听完之后就直接从你的脑袋里过滤掉就可以了。以上这，是不是一种解决方法呢？有需要的话，你也可以求助于平台这里专业的心理咨询师；又或者是即时倾听师。咨询师及倾听师她们是专业人士，可以给到你一些更好的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

亲，我不想告诉你你该怎么做，我想告诉你，你为什么会这样。你不喜欢朋友的负能量，你希望身边是正能量或者是没有干扰的，你希望这个世界如你所愿变成你喜欢的样子，包括朋友。但你似乎无法直接放弃掉这个朋友，那么是什么让我们选择了呆在这样一个既拒绝不了又讨厌的两难的环境里呢！朋友的负能量直接冲进我们敞开的心门，我的心不欢迎这些客人，可是，我为什么关不上这扇门。我似乎习惯了让别人冲进来，那是不是在我心里还有让我更害怕失去的东西让我抗拒不了这些负能量呢！那究竟是什么呢！也许曾经我们太弱小不得不抓住一些关系，也许……亲，可以尝试再勇敢一点点，去看看那些让我们更害怕的是什么！

看到题主的提问，抱抱题主。是啊，其实每个人都他们不喜欢负能量的人，一个人长期传递负能量的确让人觉得很厌烦。朋友找你倾诉这些，其实她心里是想吐槽一下，希望被看见，想获得情绪价值。我过去也是因为工作不顺，经常找朋友倾诉。现在不会，现在会去找倾听师聊聊。可以告诉感谢你的信任，你能跟我分享这些，但是每次你跟我讲这些，我内心有些承接不住。表明自己的感受和态度如果是我我会跟这位经常倾诉的朋友说，让她找倾听师或专业人士聊聊，跟她讲倾诉可以缓解你的情绪，如果找专业人士他们会给一些专业意见和帮助可能对你会更加有利。