大二男，孤独内向爱幻想，但这种幻想让我更焦虑，怎么办？

题主你好，我是古道西风瘦驴。题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。外向的人擅长泛而广的链接，内向的人擅长窄而深的链接，题主提到社交能力弱，不习惯主动找人聊天和闲聊，这或许和性格特质有关，不是题主不好。当我们不擅长聊天时，在别人主动找过来的时候，我们或许会习惯性回避社交，陷入一种类似僵住的状态，紧张和下意识应付几句，或许就不奇怪了。羡慕别人能自由交流，或许是一种投射，别人活成了我们想要而做不到的样子，这种情绪其实很能理解。没有朋友的状态下，我们很多情绪，委屈都只能自己默默消化，题主说自己时常感到孤独，无助和无聊，这或许就不奇怪了。人是具有社会属性的，我们很难做到一个人孤独的待着，题主会幻想有个现实中并不存在的父亲保护自己，其实很能理解，这有助于题主减少孤独感。题主提到这种幻想让自己更加孤独，接纳承诺疗法指出，这种思维模式会让我们短时间感受到安全，但长期会反向强化这种孤独感，题主会更孤独或许不奇怪。可以试着感受下孤独是不是对自我的一种保护呢？它让我们回避了一些社交，或许也同时保护了我们避免被人际伤害。［改变之道］接纳承诺疗法指出没有朋友而感受孤独是伤痛，但这种伤痛让自己越来越内耗是一种衍生伤痛，情绪是无法通过压制和回避让自己感觉更好的，堵不如疏，或许需要我们更好的面对它。可以试着把这种状态想象成通过有色眼镜看世界，当我们感觉孤独时，或许是我们带着有色眼镜在看，我们或许可以把感觉孤独写成我有一个孤独的想法，而不是我只能孤独的活下去，或许会让题主更客观的观察自己的感受，避免被情绪牵着走。可以试着感受下孤独在自己心里的位置，能否让呼吸通过这个位置，让内心的空间扩大，允许自己带着这个孤独的石头走出去社交，或许可以想想，愿不愿意为了让自己有一些社交带着这个讨厌的石头出门，或许会让题主松弛一些。同时可以试着告诉自己，没有完美的人，不需要自己做到极致的完美，其实大部分情况下大家在乎自己多过在乎别人，题主不用担心自己做错。尝试从失败的沟通中复盘，或许也可以让题主慢慢把不擅长的事情，变得擅长一些，或许可以从爱好出发链接，可能会让题主更有自信。改变其实也需要时间，题主或许可以多给自己一点时间，或许有助于减少短期看不到效果带来的自我内耗。我曾经也是一个不太爱社交的人，其实现在也是，社交会消耗我很多的心理能量，所以我会有限社交，不要求和很多人链接。题主或许也可以从自己松弛的社交开始，比如从朋友圈点赞开始，允许自己保留一部分的自我特质。推荐阅读《人我之间》。祝好！

题主好我是kelly看完你的文字，可以感受到你很想帮助自己，突破现在的局面。也可以试试和自己身体里的感受待在一起，去区分“想法”和“体感”。给模糊的感受一个空间，但是不去评判、修正自己，你内心可以给自己找到适合自己的想象，陪伴你走过这几年，也说明这样的想象有特别的意义。而且这样的想法的人不少，我们接着继续聊聊：1:关于孤独欧文亚隆写过，孤独，无意义，是我们每个人的课题。在不同的阶段感受到生活中的孤独、无助和无聊。人作为独特的动物，我们有精神的和心灵的沟通需求，所以在身边没有倾诉的人时，我们会感受到孤独。反之，真的有人可以聊就不孤独了吗？可以24小时陪伴我们吗？显然，也不会，日常陪伴自己度过日子的人依然还是这个自己。所以你也在探索自己，你现在和过去选择孤独，不代表你社交能力较弱。下次可以去感受一下，先找一个自己舒服安静的地方，慢慢呼吸。心里默念，最好说出来：“现在先把所有事情暂时放一边。我好好陪陪自己，我看看，此刻我的里面，有哪些东西在那里。”那个【没人倾诉、孤独无助无聊的部分】，它现在在身体哪里呢？在胸口？喉咙？腹部？它是什么感觉？沉重？空落落？发闷？那个【别人来找我聊天，我紧张、应付，又羡慕别人会社交的矛盾部分】，它在哪里？是紧绷、慌乱，还是一种酸涩？那个【从初二就出现、幻想出来的父亲】，这一整个东西，它在里面是什么样的？试试不要立刻说“这个幻想是不对的、我不该这样”。我们用简德林聚焦帮助自己，可以说：体会先于解释。先不评判，只是承认：“哦，这里有这么一大团东西在。”如果把这全部，长久没人说话的孤单、社交时的紧张别扭、一直想要一个父亲陪伴的幻想，打包成一个东西，它给我的整体感觉是什么？它想要什么？如果自己说：“我缺父爱，我不会社交，我很可怜”。这样说，这个自己会是什么感受呢。在试试这样说：“这个幻想，当年初二的时候，是我内在自发想出来的一个好办法：那时候太孤单了，内在造出一个人来陪着自己。这个自己太棒了，可以有如此丰富的想象力。”我们还可以替代很多新的方法：例如此刻，今天，找一个倾听老师去聊聊？现在的你和初二的自己已经不一样了，也可以不选择孤独，出门先去最熟悉的街道主动和人问个好。你会感受到超越自己的乐趣和游戏的快乐，还有一种掌控感，原来自己可以有很多方法去改变。就如你感觉孤独，在这里说说，我想此刻你感受到了我们文字的回应，在手机另外一端和你对话，聆听你的内心想法，也告诉你，我们都有孤独的时刻，也尝试过不同的方法，只要自己想要改变，出门微笑，马上会收获不同的感受哦。孤独是自己可以选择的，同时也可以选择和人交流。你是自己的主人～2:培养想象一个爱幻想，爱想象的人，其实内在是很丰富的。亚龙学生时代幻想自己是天才，一位了不起的医生。后来的人生他一步步实现了自己的幻想。如果你也有兴趣，可以去看看他的书《成为我自己》。也许一位了不起的心理学家，一样也孤独，痛苦，而后蜕变，成为自己喜欢的样子。一个人焦虑，主要是对自己未来的生活有很多憧憬，你知道现实中并不存在的父亲陪伴自己，需要建立和他人互动。其实并不矛盾，你依然可以保持这个幻想，同时在自己的城市中找找，哪些人在生活中其实也很有趣。也许是一位开着咖啡馆的老板～也许是忙碌的面包店大叔～还有可能是某位老师，有兴趣也可以参加读书会，线下团体活动。真实的人也许可以让你看到他们不同的一面，有趣的，勤劳的，还有可能表面冷漠内心热情的大叔。这样大胆去行动，也许好过自己想靠近人，又怕靠近，直接就有体验了。一家花店和面馆的大叔，其实真实的和他交流、一起玩，是很容易实现的。告诉自己，我不需要一下子交到很多朋友，我只需要一点点、很轻的、不会压迫我的陪伴，说一句话也是可以的。这样的想法也可以让你更加轻松，告别的时候说一句再见。和焦虑也可以成为朋友，不管冒出什么小小的领悟、细微的体感，停下来，安静的写下来，日常记录。哪怕只是很简单的一句：“原来初二的时候，我可以创造这个陪伴者，我是这么的棒。是当时的我在保护自己。现在它也许已经不太适合现在的我了，我可以试试新的想象了，生活中真实的人也是好奇的有趣的，一样可以去交流。只要自己聚焦改变，不需靠意志力“改掉想法”。过去的也好，现在的体会被看见、被听懂之后，内在自己会慢慢发生变化。《培养想象》这本书很有趣，如果你愿意也可以去阅读一下哦。《无惧焦虑》～也推荐给你，也可以继续在这里分享你的故事。世界和我爱着你

题主你好，你的描述中我感受到了你的孤独，无助，幻想“一位现实中并不存在的父亲陪伴”能够短暂带来陪伴的感觉，由于外部压力没有缓解，所以会持续消耗自己的心力与精力，接下来我们一起聊聊近期的生活，以及如何有效面对来更多地回到安心时刻好吗。1.当他人主动找题主的时候，内外一致的表达和做自己就好，怎么做怎么说都可以，真实的你就是独一无二的，值得爱的你说有人找你聊天的时候会感到紧张，同时内心也是羡慕别人聊天中的自然状态的，你也会感到矛盾，这些都是你的真实感受与感觉，能够捕捉到，能够说出来，特别棒，坦诚面对自己的感受就是一种勇敢，内外一致的真实表达自己，卸下防备与防御，有没有感到一些轻松呢，你还可以尝试把你的真实感受分享给找你聊天的人，比如，“哈喽，（朋友名字），很开心你找我聊天，我还挺紧张的，你不会介意吧……你最近怎么样……”，真诚是非常有力量的，我们的真诚是真实的样子，也能通过他人如何回应，来了解对方是一个怎样的人，可能是真诚回应，或者是带着自己的标准评判，都允许实际情况发生，这与我们好不好，值不值得，没有关系，每个人在关系中成为怎样的人并不取决于他人，只取决于自己，自己想成为怎样的人，就一致性的去做自己就好，是朋友，就做好朋友的分内之事即可，越是好的关系，越是和而不同的，互相尊重，同时有边界，你好，我也好，每个人都需要为这个关系做点什么，来让这个关系朝着健康发展，关系好了，关系中的人也会更好的做真实的自己，也会朝着自然的自己越来越靠近。怎么说怎么做，你都足够好，值得爱和被爱，谢谢你我爱你，对不起请原谅，问心无愧的坦诚表达自己，做自己。2.生活中感到孤独，无聊，的时候，我们可以做点什么呢一个人的时候，可以做点什么自己喜欢且一个人能完成的事情，自由书写/自由画画/做自己喜欢的美食/听音乐/哼唱喜欢的歌……，专注的时候，用心的时候，一方面缓解压力，另一方面，也能探索自己某方面的潜能，也可以尝试主动从信任的朋友开始邀约，一起做点什么，看电影/一起聊天/散步/逛公园/周边景点/美食街等，了解自己，了解对方，了解身边的城市与生活，融入进入，感受自己，感受关系，感受生活，孤独，无聊，无助，这些情绪会来，也会走，直面他们，会让我们更深的感受生活的意义，也会让自己更强大对吗，之前你会幻想父亲来陪伴自己，现在你会发现生活的资源不止父亲，有自己，有同学，有朋友，有老师，有老朋友，也有未来的新朋友，一切皆有可能，保持开放的态度，迎接生活中的可能性。3.你幻想的人物是父亲，我想父亲这个角色对于你一定很特别吧，也许可以给父亲写一封信，把想说的话倾诉出来，然后带着祝福，各自过好各自的生活看到题主描述和父亲在一起的时候，没有那么的小心翼翼，有交流，陪伴，肢体接触，我想一定题主体验过才能幻想出来这么真实的感受吧，原谅我没办法了解到你们现在是怎样的关系和联系，但相信你们内心都是牵挂着彼此的，也会祝福彼此的，同时各自有各自的路和生活，相信爸爸也会希望你能绽放自己的生命力，活出独一无二的自己对吗，加油，每个人都值得过好自己的生活，走好自己的路。以上就是我想分享的全部内容了，祝好，世界和我爱着你。

感谢题主的勇敢分享不知道从什么时候开始，我们对与人交往怀着很深的排斥，但是又很期待这种矛盾的心理无时无刻不在影响着我们我们感觉孤独，却又无法融入一段关系不敢主动，但又对别人的亲近感到无所适从我们只能在内心创造出一个父亲来陪伴自己可是内心似乎更矛盾了，无法安顿自己怎么办呢？我们尝试一起梳理一下目前的状况首先，社交能力不习惯和他人闲聊，对方的主动让你感到紧张可能在家庭中，你没有从父母那里学习到和他人交往的方式不知道如何与他人建立关系每一个人都需要通过不断的学习而得到成长可能你的父母对你有诸多限制，只不断要求你的学习，其他却不允许你去尝试其次，孤独我们感觉被隔离了，似乎和大家格格不入可能从小到大，父母并不会和你交流内心的感受在父母的严厉的教育下，你只能用退缩来保护自己或许你的父母也习惯于掩藏自己的情绪，不会向他人倾诉自己的苦楚，也不允许情绪的表达你从父母身上也学会了自己消化情绪，而不向他人求助，因为无处求助最后，幻想我们在生活中得不到关心、理解和支持，但是情绪总要找个出口于是我们幻想出一个父亲来陪伴我们度过艰难的日子当和他交流，一起玩时，我们感受到了温暖，关爱，陪伴，支持等等其中的肢体接触，更是亲情的替代，他抚慰了你枯竭的心灵，让你能一步一步成长到今天虽然你知道幻想不是真实的，但却在寂寞、无助时，给你勇气、力量题主在孤独无依时，能创造出一个幻想来陪伴你，那是多么有力量的表现，表现了题主生命力的顽强这更是一种智慧，一种突破生命枷锁的睿智和努力那如何把幻想变为现实呢？一、尝试在生活中，把自己在幻想中的需要向父母倾诉沟通的需要，倾诉的需要，一起玩的需要，亲密无间的需要当然父母已经习惯了过去的模式，很难一蹴而就的改变，但是我们有滴水穿石的勇气一点一滴的进步终将会突破层层桎梏二、在他人主动和你沟通时，尝试正面回应把目光转向对方，注意对方的表情，积极的关注对方的动作，让对方感觉到你的善意，并通过语言表达出来表达并不一定需要长篇大论，一句短话，一个字，都能表达出你的关心当你越来越能放开自己时，就会越来越轻松当然过程总会有反复，接纳自己的不完美，也接纳对方的不完美三、尝试在无助时，向他人求助我们可以设想，当他人无助时，你会不会也愿意伸出援手如果答案是肯定的，那他人也会给予帮助求助不是示弱，而是勇敢的表现我们是社会人，不能靠自己一个人就完成各种工作，需要大家通力合作互相照顾才是应有之义写在最后我们内心有蓬勃的生命力，需要我们共同去努力发现题主目前正处在人生的一个新的起点如何发掘自身的优势，克服劣势，展现青春的活力，是我们每一个人都需要好好思考的问题希望题主鼓起勇气，勇敢探索，去深入未知的世界，寻找到自己的人生坐标，开创属于自己的未来愿题主早日摆脱困扰世界和我爱着你！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你爱幻想，并且会幻想有一位现实中不存在的父亲来陪伴你；有可能是你从小就比较缺乏父亲的陪伴，会觉得没有安全感。所以现在长大以后为了让自己觉得有安全感，就幻想出来一位现实中不存在的父亲来补偿自己童年的缺失。你可以想一下，是不是初二的时候你发生什么跟父亲有关的事情了；所以才会有想要一个幻想中可以陪伴你交流及玩的父亲。你可能想会要让自己不要幻想，但是这样却容易适得其反。我意思是，你可以幻想自己有一位现实中不存在的父亲，让自己每天有一些固定的时间跟他交流及玩；但是自己设定的时间一旦到了，你就马上停止跟他的互动，把自己拉回当下，让自己回到现实的生活中。别人可以自然交流，但是如果有人找你主动聊你会紧张，这也是可以理解的；但是这你也是可以改善的。譬如：你每个周末晚上可以进不同老师她们开的聊天室，在桌上聊天；然后慢慢的，你就不会觉得跟别人聊天是一件那么难的事情。跟别人聊天时，你可以尽量用“开放式”的句子；譬如：问别人那天干了些什么。而不是用“封闭式”的句子，譬如：吃饱了没有，因为那样别人只能够回答一个“是”或“否”，然后就没法再继续往下说了。有一本书叫（沟通的艺术），你可以去看看；里面会教你一些跟别人自然聊天的方法。也可以允许身边没有可以倾诉的人。但是你可以养一只小鸟，或者一盆盆栽，那么你有情绪时也可以对它们诉说。有需要的话，你也可以找倾听师倾诉的。倾听师她们是专业人士，可以给到你一些更好的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

题主你好，你标题写了幻想，所以我想先聊聊幻想。每个人都会有一些幻想，这些幻想是有意义的，例如满足我们的需要、回避痛苦等等，你能意识到他是幻想出来的，那么意味着你知道他不是真实的。这种好像拥有一位可以满足自己需要的长辈但又知道这不是真的的矛盾是拉扯着让人难过的。也许我们需要先和自己的渴望和解，或许是理解和接受自己需要一位包容和支持的长者。或许是其他的需要，这个还需要再探索。至于你提到的孤独，在大学是一个集体生活和个人生活交织的环境，有个人空间和孤独时间的平衡是每个人都要面临的议题，或许对你来说需要一些契机和场合做一些尝试。在尝试之前，或许也可以体会下在社交场景中，你内心出现了什么样的想法和感受。我们这可能和你内心的自我意象也有关，你是怎样评价社交时的自己？有哪些是可以努力改变的？还有很多可以探索的空间。如果你愿意做咨询，也可以和咨询师一起讨论，两个人一起面对未知的无意识，看看你的需要和渴望背后还有什么无意识的力量。

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的渴望、焦虑、孤独和困惑。我们一起聊聊这个话题。1.理解自己你在描诉中提到，“生活中常感到孤独、无助和无聊，身边没有可以倾诉的人。”能感受到或许你的成长过程，父母很少倾听你，让你感受到安全和温暖。或许内在有很多胆怯、害怕和担心，所以你不敢大胆表达自己，与人交流，所以朋友圈比较封闭，自己有情绪感受也无人诉说，只能自己消化。“社交能力较弱，不习惯主动找别人聊天，也不太会闲聊。如果有人主动来找我聊，我会有点紧张，往往只是下意识地应付几句；但有时又会羡慕别人能自然交流，这种状态让我很矛盾。”不知道你父母关系如何，你的家庭氛围如何，你父母与人社交的能力如何，是封闭还是自信大方。这些都无形地影响你，影响你的社交和自我表达。或许你跟你父亲链接不多，甚至你对你父亲是害怕和回避的，父亲很少陪伴你，所以你内在能量不够，不够自信，不够敞开，不敢与人交流。而实际上你内在渴望与人社交和交流，只是担心别人不接纳你、不理解和认可你，所以你不敢表达自己，会回避。而你对于自己的回避和胆怯，内在是不接纳，甚至有攻击和指责的，所以你内在是矛盾的。一方面你渴望与人交流，而另外一方面你不相信自己可以做到，甚至对于自己做不到会有抨击和指责，这样以至于你内在没有足够的力量敢于去与人交流。你内在的渴望与外在的实际表现是不符的，外在是做不到的，所以你内外是矛盾的，冲突的。“我会幻想有一位现实中并不存在的父亲陪伴自己，和他交流、一起玩，其中有很多肢体接触的幻想。但这种幻想带给我的焦虑更多，真正让我安心的时刻很少。这个现象从初二就开始了。当时我也很孤独，后来慢慢幻想出他来陪伴我。”你会有这样的幻想，极大部分是因为你现实当中没有这样的满足。你希望有这样的一位父亲能够陪伴你，给到你安全感，给到你力量感，得到你温暖和踏实。而你的头脑知道，这是幻想出来的，不是真实的。一旦你走出自己的幻想，走出自己的想象，回到现实，你会感觉更加的孤独，更加的悲伤，这一种达不到的现实愿望会让你更加的焦虑、失望和难过。梳理一下自己的内在，理解自己为什么会有这样的一些情绪感受，抱一抱自己。2.关于社交不必强求自己一定像他人那样现在就做到自然而然地交流，别人会有这样的一个状态，是因为他内在足够的自信，对于外在的环境，他也感觉到足够的安心，所以他能够自如的表达自己。而你现在内在力量不够，内在都是不踏实，紧张，局促不安的，对于外在的任何环境，你内在都是谨慎小心、紧绷不放松的，在这样的一个神经肌肉的紧缩状态，你是没办法做到自然而然的表达自己的。所以你需要做的是先调整自己的内在状态，再去让自己的外在自然而然的达成你所期待的样子。你需要看到自己内在不够肯定自己，认可自己，欣赏自己，内在力量不够，你渴望有这么一位权威，甚至是渴望有这么一位能够陪伴你玩耍，认可你，欣赏你的父亲，你渴望他人能够给到你这样的一些心理匮乏的满足。这一些渴望的背后都是作为一面镜子，在照见你自己内在有哪些需求。当你内在力量不足够的时候，你的外在表现自然也做不到与你期待有着相应的匹配。所以不必强求自己，现在要像他人一样，自然而然的与他人交流，能够做到自信大方的侃侃而谈。先允许和接纳自己，收回指责自己，消耗自己的能量，再慢慢的成长起来。3.怎么办在日常的生活当中，多对自己一些肯定，多给自己一些欣赏，多爱自己一些，都满足自己。你可以做自己的精神父母，重新养育自己的内在小孩。你期待有这样的一位父亲能够陪伴你，鼓励你，那么你先做这样的一个人，给到自己陪伴和鼓励，给到自己拥抱和温暖。其实你可以尝试先去喂养流浪猫，流浪狗等等，帮助身边需要的人做一些力所能及的事情，这样也能够让你收到一些反馈，让内在的价值感和成就感提升。其次你也可以将你内在的这一种孤独，悲伤和渴望，用一些绘画、舞动、运动或者文字的形式表达出来。你也可以多去听一些相关的歌曲，你都能够在这样的一些艺术形式当中找到内在的共鸣。如果你的幻想症状很严重，已经影响到了你的生活和学习，建议你找学校的心理辅导老师聊一聊，或许能够给到你一些支持和帮助。如果可以的话，请你的父母带你去当地的精神科看一看。辅助寻求专业的心理咨询师帮助，给到你一定的梳理、看见和治疗。不必强求自己立马做到，可以一点点进行，比如从朋友圈点赞，网络上给予他人一句肯定和看见开始，去大自然里面走一走，去菜市场走一走等，尝试跟陌生人的交流开始，一点点的打开自己。想要得到什么，就先给出什么。一点点的尝试，多对自己一点耐心，多给自己一点肯定。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！