33岁女，性格内向却做营销10年，压力大到不想活了，怎么办？

题主，你好！我是壹心理平台咨询师董艳红，我想给“那个疲惫无力的女孩”一个抱抱。你辛苦啦！对于一个内向的人做营销10年，确实挺不容易的，由你说的“压力大到不想活了”，足见这项工作与你而言，已经超过你的承受力，是求救的信号。营销工作主要是要做好人际关系，对于内向的你而言，确实会比较吃力，这不是你脆弱，而是你内在的天性、性格使然。想到“要一直这样到退休”，让你陷入了灾难化的想法中，把痛苦放大后的想象，不等于事实，感到深深的绝望、疲惫、无力，反复的想，甚至不想活下去了。“一辈子都要这样”是我们把痛苦放大后的想象，不等于事实。现在我们可以尝试去打破这个模式，譬如：我要一直这样到退休，有没有其他的可能，从现实的角度，有没有可能调整到非销售类岗位，如果调到非销售岗，这个魔咒就被打破了，所以你可以去和领导做这样的协调。你提到自己“责任心强”，我猜你在工作中，一定是不服输的，意味着你会竭尽全力去完成销售指标，绑架自己做到最好，那既然我此刻压力大到不想活了，我可以允许降低对自己的要求，降低完成销售指标。完不成销售指标，并不意味着：我不够好，我没用，而是你不适合高强度的营销。所以可以给自己一段缓冲期，来调整自己的状态，降低工作的目标，优先保住自己的精神状态。同时，就你目前的状态而言，最好能向朋友、亲人求助，得到他们的支持和陪伴，这对于来说，非常重要。非常重要的提醒：你已经出现绝望感、活着没盼头的想法，评估可能是抑郁状态的信号，建议你最好去医院心理科做个诊断，根据医生的诊断遵医嘱治疗。也可以根据医生的建议配合心理咨询，去调整自己的心理状态，以及一直以来的认知、行为模式，对你未来的生活工作非常重要。总之，你不必硬撑，因为未来有很多的可能！如果你希望获得更具体的帮助，可以找我聊聊。希望我的回答对你有所帮助，我将非常开心！无论如何，我都会在后背默默支持你！