发现自己没那么大度，是一件很糟糕的事吗？

题主你好，看到了你的文字，看到了你头脑一直在转，抱抱你，深呼吸，接下来希望我的分享能够支持到你，我们一起安静下来，如果需要，闭上眼睛，再一次深呼吸。当你感到用脑过度比如缺氧的感觉时，我们可以回到用心，用脑很耗能，用心却不会，比如小孩子，他们很擅长用心，“当……的时候，我感到……（痛苦/难过/无力）”，不去抵抗它们，越抵抗越强烈，每抵抗一次，就是在伤害内在小孩一次，觉察身体的感觉后，和身体道歉，比如，“抱歉啊，我的大脑，让你受罪了，让你感到缺氧了”，掌心搓热，放在不舒服的位置，脑门，前额叶，陪伴它，“抱歉啊，我的心，让你感觉到闷了”，温热的手放在自己的心，胸口，“抱歉啊，我的头，让你感觉紧绷绷的……”，将手移到头，太阳穴两端等等，回到自己的身体，允许感受完成它的过程，这样你会释放它，想哭就哭一会儿，这是哀伤的情感，从内心向上走到眼睛后，会往下走，到眼角下垂，嘴巴，再到四肢感到无力，允许自己跟着自己的感受，无力感，难过，等一系列感受释放后，你的力气会恢复回来的，会感到放松，通过每天的觉察，捕捉，记录，道歉，陪伴，和心灵在一起，和身体在一起，慢慢你会看着你的感受在那里，你并不会被搅扰，单纯是看着，你可能会哈哈一笑，会微微一笑，你不会指责自己“糟糕”，也不会评判自己“不那么大度”，而是深深的理解自己，看到自己内在的需求（渴望被理解/渴望互相尊重/渴望表达自己的内心/渴望坦诚沟通……等，这些是全人类几乎所有人的需求），会看到真相，不去追求完美，而是有能力面对真实，糟糕也好，不大度也好，没有对错，只有立场，不急于做对，遵从自己的内心，慢慢形成自己的价值体系，做真实的自己感到安全，然后你会柔软下来，包容，此时的爱才是真的爱，而不是匮乏的爱、不是牺牲、不是控制，以上就是与自己和解的过程，之后你便会开心的做真实的自己，坦诚对待身边的关系，“对不起请原谅，谢谢你我爱你”，不对自己和他人有预设和期待，而是尊重事实的发生，是怎样就是怎样，怎样都好，怎样都可以，在当下怎么样都是安全的。另外，题主可以多到户外，和自然链接，感受季节的规律，当你感受到规律的循环，也会更加享受过程，而不只有痛苦。当然，如果允许，还可以和信任的咨询师，教练，治疗师，倾听师，医生，聊一聊你的真实感受和感觉，以及生理方面的不适感，了解和探索更全面的自己，以及更适合自己的方法，最好的办法就在自己手中，祝福你。以上就是我想分享的全部内容了，祝好，世界和我爱着你。