减肥成功却被排挤孤立，我该怎样调整心态？

题主好我是kelly看完你的文字，我脑海里出现几个字：优秀的人都是孤独的。在你持续做一件事的时候，并且能够坚持达到自己的目标，这样的优秀本身属于少部分人可以做到的事。我们来聊聊～【关于认知】我们都知道，读书为自己，你控制体重更是为了自己。并且最重要的是你取得了很好的结果，尤其是身体健康，体质更好。真是为你开心。在口罩期间没阳过，一个是你做事一定很严谨和为自己负责，也是你健康的最好的证明。我猜你一定也是一个性格随和，同时自律的女孩。在你健身的这段时间，不确定大家看到你变得更好，更漂亮，会不会有女生之间的嫉妒和羡慕呢？我说说我自己的经历，怀孕期间我身材一定变化很大，有几个朋友见过我。生完孩子我迅速恢复，大概一年后和大家一起，很多人都觉得我穿衣服特别好看。这个过程让好几个女生特别不舒服，她们没有生过孩子，我个子165，她们都在156，158，很多意大利剪裁的衣服小号都很适合我。这时候去星巴克喝咖啡，或者家庭聚会，我明显感觉我遭到那几个女生的排挤。为什么说自身条件不错的人，很多时候反而容易被他人嫉妒呢？首先你提到名校的高材生，会学习不代表没有嫉妒心。尤其可以看出这样的人一路走来都很努力，一直被大家仰望，看到一个比自己更优秀的人，往往不是欣赏，而是不舒服。所以这时候也是可以看出女孩之间的小心思。按理你当时在机场被冷气吹到感冒，同学朋友之间应该是互相关心。这样的事情我也发生过，机场和迪拜这些地方温度反差很大，没有经验的时候容易出现你说的情况。这也让我后来学习了保护自己的方法，穿长裤和披肩，确保冷热的时候随时可以。你这样的情况反而激发她们的情绪，也许你的身材，她们达不到的标准，这时候所以借这个导火索攻击你？强者或者说人格健康的人，看到他人身体不舒服，可以善意提醒，或者说先去保护对方，而不是攻击。反过来说，这样的人也不值得你深入交往。一个人学习成绩再好，没有基本的同理心，只会嫉妒和排挤她人，或者看到别人优秀就嫉妒，如果在职场会更麻烦。反而要感谢自己，虽然感冒了，发生这件事让你知道了保持自己的优秀同时，看到复杂的人性，删除一部分不适合自己的人。优秀的人被嫉妒，被孤立，是你反而是刺激了她们自己的自卑。人的认知不同，在路上只有遇到欣赏和自己三观一致的人，才会同行很久～【关于选择】我们看到很多哲学家都会批判“乌合之众”，如果一个人没有自己的独立思辨能力，很容易被人影响，学会孤立。她们自身也是脆弱的，成为别人的利用工具。如果是我们，一定会思考：我们看到一个人一件事就可以去认定对方的为人吗？认识一个人需要的眼睛和心去感受，观察，还需要时间。你可以有毅力坚持一个人健身，本身说明你足够强大和有毅力，在这个时候反而要感谢和认可自己。我是很认同你的做法，朋友一起需要相互理解，尊重他人的选择，而不是说“根本没人看你’这种话。我想，你选择减肥如你前面说的，你希望自己更健康，希望自己体质变好，而非为了好看等目标。这是她们的损失，失去了一个优秀的朋友～就像我一个同学，一直在跑步，我这几年不爱运动，我们一起的时候看到对方不同的习惯和选择，主要是看到对方状态特别好，都会为彼此开心。我不爱运动不代表什么，朋友爱运动也不代表什么～我们可以选择适合自己的朋友，同学，没有合适的人出现的时候，学会充实自己，成长自己，在喜欢阅读的圈子里，有些时候遇到一个适合自己的人也够了。就像我前几年学习心理学，也遇到几个很好的朋友，大家有共同的爱好，也会相互鼓励。后来哲学共学，也遇到几个同学～虽然很多人都是我们不同阶段的朋友，没有人可以一直理解另外一个人。现在的我更享受孤独，偶尔去看看不同的展览，或者很多社群多参加，慢慢会发现自己更了解自己。你出国之前跟周围人大致都相处的挺融洽，现在的你一定依然可以。在国外遇到的人，并不是你的问题，而是这些人这些事让你看到了更多人性的复杂性。不舒服的人，马上选择切断关系远离，这时候也是保护自己。真正理解你的人，会看中你的人品，去慢慢发现你，了解你。给自己一些时间，慢慢适应～自古知己难求，最近看一本书很喜欢，分享与你哦：《友谊是生命的共感》，你可以保持对人性怀疑，这样的怀疑是需要的～但是要信任自己～不辜负自己，接纳发生的一切～世界和我爱着你

谢邀！首先恭喜题主通过健康的方式减肥成功，既让自己身材变得更好，更漂亮，又让体质变得更强，身体越来越健康，可谓一举多得！其次，还要恭喜你，通过被别人孤立，看到自己已经超越了很多人，成为大家瞩目的对象！虽然被孤立会让人感觉不被接纳，但这是对方负面的防御，并不能证明题主做错了，千万不要因此否定自己!被孤立霸凌的原因有很多，太弱小、太强势、太优秀，都可能引起别人的攻击。题主可能属于很优秀的那一种，至少在减肥方面，表现出的毅力、行动力、健康的理念，以及社交方面的外向积极，还有行为处事中的分寸感，让人感觉题主是阳光而又笃定的。可能令题主没有想到的是，因为一次感冒，而成为别的女生带头孤立自己的理由。一个人在异国他乡，被孤立霸凌的日子，一定非常难熬。题主本是为了能够在他人眼中有一个更加好的形象，让自己更自信而减肥，也为了能够抱团取暖而加入当地华人群，参加各种活动，让生活丰富一些，却因那个美好的初衷被人故意曲解而针对，以至于题主不得不中断学业回国。回国后，题主对人际关系有了阴影，稍有不适，就会切断关系远离，甚至对人性产生了怀疑。但人是社会的动物，害怕关系，只是担心受到伤害，渴望与人建立联系，是人最基本的需要。面对如此矛盾，题主要如何做呢？1、题主需要坚信，自己没有做错什么。既然自己没错，就不要采取让自己过得不好的方式来退让和回避矛盾。如果你以为自己过不好，别人就不再孤立你了，你退让了，别人就不再攻击你了，可能你会更失望。相反，你要持续地做你认为可行的事，不需要证明给别人看，只是为了让自己感觉良好，你稳，那些投向你的恶意，就会不攻自破。2、人际关系是相互的，和则合，不和则散，用轻松的姿态与人自然相处。鉴于发生在题主身上的事对自己影响较大，因此对人际关系有了防备，这是很正常的。题主可能会因此变得更加敏感紧绷，从而在关系中失去主动和快乐。越是不能随意松弛，关系可能越僵硬，形成恶性循环。所以，如果题主把重心放在关系上，反而会忽略自己的感受，而这于关系又是无益的。我们要知道，关系很重要，自己更重要！只有好好地对待自己，别人才会好好地对待你！以上。我是心理咨询师燕归来，祝福！

题主你好，我是古道西风瘦驴。题主被排挤，被孤立，这种融不进群体的感受其实很容易让人有挫败感和失落感，我也曾被孤立过，很能体会题主的感受，请允许我给题主个抱抱。题主的自律本身可能就容易让跟你在一起的人产生自愧不如的羞耻感，特别是你既自律又健康，可能让对方更加容易产生对比的羞耻感，平时没有借口反驳，等题主病了一场后反而有否定的合理性，不是题主做错了什么。题主从胖到瘦这个过程，可能一方面题主在人际关系收到的关注也会变化，可能让原本一些比题主有优越感的人少了攻击对象，也抢走了她原本被关注的目光，可能也容易诱发嫉妒，产生孤立。题主提到自己在机场被吹生病了，在疫情这个特殊的背景下，可能也让她们有了合理化攻击题主的理由，拿健康和对别人的影响作为攻击由头，本质或许是内心对她们做不到的攻击和投射。题主提到本来想带自己人突然通知不带或者退群，或许意味着题主的社交圈里这部分群体的影响较大，少部分人不想因此被孤立，所以选择了跟题主保持距离。可能也不否定面子文化，一些攻击过你的人，可能因为考虑面子不想低头，或者他们的攻击没让你服软，从而选择在孤立的路上变得愈发坚定，这其实不是你的错。对方说跟题主走在大街上，对方会说根本没人看你，其实潜台词或许是瘦也没什么大不了，没什么好炫耀的，或许她本身没有题主的毅力从而对题主产生了攻击。［改变之道］试着告诉自己，被孤立本身或许是因为你太优秀或者你跟她们的追求不同，在你面前可能唤醒她们的自卑和内耗，行为本身或许是一种内在否定投射，不是你做错了什么。认识到我们不是人民币，做不到大家都喜欢，或许可以试着跟喜欢自己的人联动，减少再次迈入人际的不安。试着告诉自己你的价值不需要别人定义，他人的评价和孤立，本质是寻求认同和同盟，不是因为你做错了什么。题主提到感受到不友善就立刻保持距离，当你不舒服时，或许可以试着表达你的感受，有可能对方只是表达方式比较粗糙，并不是对你有敌意。我之前有个同事也让我感觉不舒服，后来我告诉他你对我的表达让我感觉自己被批评，他听完很惊讶，还诚恳的跟我道了歉，后面跟我表达的方式都调整了。损失厌恶原理告诉我们，人际关系里我们确实会更在乎负面的感受，但或许可以多看看人际里积极的反馈，就像题主在留学时，虽然有人孤立题主，也有人会跟题主交朋友，看看积极的部分，或许会让我们更松弛。推荐阅读《人我之间》。祝好！

题主好，我是淑敏，见答如面！看到你的问题，我能想象一个人在异国他乡，努力融入同族团体，但却感受到排挤的孤独和无助感。你问该怎么应对，我试着说一说我的思考和理解，看是否可以提供一些启发。听你的叙事，我联想到了嫉羡和竞争的议题。这个其实我们内在每个人都有这部分驱力，这份驱力的本质能量是有些我认为好的部分，我想要。这份驱力本身没什么，而且是必要的。重点在于，我是否可以识别这份驱力下我想要的部分，并回到自身的现实，通过自我努力去获得愿望的满足，和好的自我感受。这些获得及好的自我感受将是踏实的，丰盈的，自信的，闪光的。就像你减肥成功的经历，虽然因此有了些麻烦，但对于减肥成功这件事，能看得出你是为自己骄傲的，并且看着自己纤细美丽并健康的身材，相信你也一定是欢喜自悦的。但还有一种可能，是有些人会通过对别人的否定、攻击、贬损，或者一些恶性的破坏和竞争的方式来获得好的自我感受。毫无疑问，这些自信更多的是外强中干的。如果你的叙事是客观事实，那么那些带头孤立你和霸凌造谣的人，有可能是后者。而那些跟随的人，可能是趋于各种内外的压力和担忧而选择了顺从。如果我说的这些成立，你会发现，真正强大美好的人其实是你(减肥其实是非常需要毅力的)。而嫉妒你的人，就是要破坏和颠倒你的认知，很遗憾，似乎你中招了。如了“她们”的“愿”，这样也相当于，你把自己的能量给“她们”做了“嫁衣”。你越是痛苦，“她们”就越会感觉得到了“肯定和确认”。回到你说的怎么办，我想就是把这份“颠倒的是非”正回来。把对自己的评定权和评价体系收回来。把自己的心力也收回来。专注自己的目标，专注走脚下的路，一步一步打造我们现实的美好。就像你到如今依然纤细健康的身体，别人的孤立和言论，从来都没有夺走你现实的权利，除非我们自己放弃。希望可以给你一些帮助。祝你一切顺遂，有毅力的女孩！

题主，你好。认真看了两遍，感受到你在国外留学期间遭遇了一段不愉快的人际体验，被攻击、被排挤，被误解，被霸凌等，即使现在已经回到国内了，再回想起那段经历的时候，或许在你的内心里还是会涌出很多的委屈、愤怒、不甘等情绪吧，那些曾经带给你内心伤害的人或许并没有真正从你内心里消失，她们还像阴影一般影响着你的心情。你现在要想要去面对这段经历，或许也是希望能把这段遭遇整理一下，希望它不会影响到你回国后当下的人际关系吧。先来理解一下你在国外那段不太愉快的人际关系吧，感觉到你在国外的学习过程是很辛苦、很孤独的。在你描述的这些事件中，看后让人有一种很憋屈、很伤心同时也很气愤的感受，觉得有很多的话被堵住了一样没有说出来，这让我想到了你在人际关系中的沟通是否存在困难，是不是内心里也有很多的话都没有机会表达。暑假回家因为省钱转机东南亚，在候机的七个小时里被冷气吹感冒了，这本来是一件让人很难受的事情，后来却成了别人攻击你的话柄，说你是为了减肥伤害身体健康，还说是厌女行为，听上去这是一个很大的误解和偏见，让人伤心又生气，不知道后面你没有机会去表达自己这部分情绪。更伤人的是你发现后面再有活动似乎都在有意地避开你，唯一跟你玩的朋友也会说一些让你感觉不舒服的话而绝交，在这个过程里，那个带头的女生似乎有针对性地对待你，她的朋友圈的言论在你看来很刺眼，这里面有没有一些我们自己的投射的可能性？是她故意地向你炫耀自己，排剂你，还是她的做法激起了你过往的一些类似的经历和感受？这是需要区分出来的，有时候，在那个令人讨厌、气愤的人身上，都有可能藏着过往某个人留下来的影子。而当下这个人带给自己的感受，也很有可能同时还叠加了别人留下来的阴影。这个时候可以尝试问一下自己，她的行为激起了自己的什么体验，而这个感受以前在谁那里也有过？通俗一点就是，这个人像谁？不是长相的像，而是她带给你的感受层面的相似。一个人在国外生活求学，一定是很渴望能有一个支持性的圈子和关系，你加入当地的华人圈子等也是希望能有一个抱团取暖的团体，这是一个独立的个体在开始和父母家人分离、和自己熟悉的圈子分离以后为自己找的支持性资源。在这个过程中，既要适应独立，又要克服依赖带来的焦虑，这是非常不容易的过程，看到你春节一个人在国外过，还是让人感觉到有些丧失感的，春节对国人是一个很特殊很重要的日子，一个人的时候，总会感觉缺了些什么，失去了很多年和家人团圆的圆满的感觉。在这段留学经历中，你体验到了成长过程中会遇到的打击和挫败感，关系体验很糟糕，没有毕业就退学等，这些都是这段经历中令人遗憾的地方，当然，它也一定带给你很多收获和好的体验。你现在已经回到国内了，除了想要整理一下这段过往，是否还有对以后人际关心的担心和不安？回国后不敢跟人接触，还提到了在关系中遇到不舒服会切断关系远离等，这些都在提示你有可能是把关系中的其他人看得非常的重要，对外界也有很多自己的投射和幻想，这都象是在自我限制，限制自己不深入关系。如果感觉到自己还没有准备好去面对外界，或许也可以让自己安心地再多待一会，在舒服的关系里踏实一些。因为每个人在关系中受到的伤害，最好的办法是到一段新的、好的关系中去修复。祝福你。

看到你的问题是"减肥成功却被排挤孤立，我该怎样调整心态？"，三个标签是"欺骗与信任""矛盾冲突""社会适应"，看起来，你认为自己减肥成功，但在群体中却被排挤孤立，感觉受伤，难过，内耗，你认为是涉及到了欺骗与信任，矛盾冲突，社会适应等方面的议题，所以你来求助了。对于你的描述，我看到几点:第一，你提到，你减肥的情况。能看到，你是通过比较健康的方式，适量运动加合理的饮食搭配，成功减重了近30斤。我觉得，你是比较有清晰的目标，踏实的行动力的。也能看到，你以此而自豪，疫情期间你一次都没有阳过，认为自己的体质很好。当我们通过自己的努力，实现了某些目标，人的自信就会显著地得到提高，就会感觉充满生命力及活力。第二，你提到，在留学期间发生的事情。能感受到，你内心的冤枉，愤怒，受伤，在异国他乡的孤独。能看到，因为你在东南亚转飞机的一次感冒，成为了别人攻击你的导火索，她认为你通过不健康的方式减肥，认为你厌女，结果大家都纷纷地孤立你，排挤你。甚至原来唯一和你玩的女生，她也会不断地打压你，逛街时总说根本没有人看你，你和她在一起感觉到很不舒服，也和她绝交了。另外，你在学校也被霸凌，被孤立被造谣，没毕业就退学了。你在团体的关系中，好像会体验到这样的被孤立，被霸凌的感觉，好像会体验到别人聚在一起热闹，而你一个人孤独的情境，而你会选择退学的方式，离开这个让你感觉难过，受伤的情境。你在和朋友的关系中，好像也总是会体验到被打压，被控制的体验。而你感觉到了一点不舒服，就会选择迅速地和别人切断关系，以此来保护自己不再受伤，不再难过。我在想，你可以回忆一下，这样的体验，这样的情境，过去也有过吗？最早是在什么时候?让你有什么样的感受?你都是怎么处理的?也许，别人对你的攻击，是出于内心的嫉妒。特别是女性朋友之间，如果一个女生身材容貌姣好，在群体中鹤立鸡群，就会受到其他人的攻击，这是一种雌竞。可能她觉得你的优秀刺痛到她了，所以抓住你的弱点，大肆地攻击，借此发泄自己的不满或嫉恨。也可能是她感受到了一种危机感，认为你会抢夺她的资源了，所以要攻击你，好维护自己的利益。但你可能内心是缺乏自信的，也是很在意别人对你的评价的。我们在群体中总是会不自觉地想要寻求归属感，想要和大家保持一致，所以会随大流。但另一方面，如果我们特别的优秀突出，可能就会"枪打出头鸟"，就会引发大家的嫉妒或愤恨。这的确是一种不可调和的矛盾，有的人可能就会藏拙，情商很高，虽然他很优秀突出，但不会引发大家对他的嫉恨，而是让大家都得到自己的利益，让大家都心服口服。第三，你提到，你现在的一些情况和想法。能感受到，你内心的矛盾。一方面对人性产生了怀疑，为了自我保护，只要别人让你感觉到一点不舒服，你就马上切断关系远离；另一方面，你又很渴望友情，渴望在关系中获得支持，温暖，接纳。我想，也许是因为过去的经历，让你觉得，你是不能展示自己的优秀的，别人都是会伤害你的，别人都是会打压你的，排挤你的，孤立你的，所以你在关系中，也不敢相信别人，不敢与别人保持长久的关系。要怎么办呢？我觉得，我们可以先梳理自己的情绪，让内心的情绪慢慢地流动起来。通过写情绪日记的方式，绘画等方式，客观地看待自己的特点，既保有自己的独立性，又能客观地看待别人的评价，不认同别人对自己的攻击，在群体中找到属于自己的位置。其次，可以寻求心理咨询师的帮助，看到自己在关系中的模式。在一段安全，稳定，可靠的关系中，慢慢地体验到被支持，被鼓励，被接纳的感觉，慢慢地替代掉过去的那种信念"我是会被孤立的，我是会被打压的，我是会被伤害的"。最后，不断地在人际关系中，学会看到自己，看到别人，学会和别人建立一段长久的友谊的能力。祝福你！

题主您好，看到在最前面写到你减肥成功的经历，但也很谨慎地写了你并没有过度节食和过度消瘦，或许之前你听到的一些过度减肥伤害身体的负面评价，现在对你还是有一些影响。我想你刚到国外留学的时候，原本是对环境有一个美好的期待，希望能够交到新的朋友，希望能够和同龄人有共鸣，但这个这个群的环境也好，学校的环境也好，都让你感觉到很痛苦，我猜在那个阶段的你应该很不容易。有种不得不一个人面对的孤独和无力。我们通常我们通常会希望自己合群，但我们不需要为了合群去勉强的证明自己。在你的问题描述里听起来被霸凌退学，还有在国外没有交到朋友，这些都不是你的错，很多时候在这种状况下，很多人会过度反思甚至陷入自我批判，或者为了适应环境去讨好别人。我看到你在这样的情况下，还可以一直保持心里面对友情的渴望，我觉得这些希望是很珍贵的。我也看到你说这个人我让你不舒服，你会马上切断关系，这是一个很好的保护自己的方式。我也很好奇在切段关系之前，有没有一些中间地带？在为了关系委屈自己和直接切断关系之间的空间。我想现在的阶段，也许首先你需要给自己的情绪一些理解的空间，允许自己表达对关系的不满，不光是对对朋友的表达，其实也可以通过一些自我疏解的方式，比如说通过绘画或者是自己喜欢的爱好将情绪释放出来，另外在也可以在认知的角度和自己探讨，比如说你是怎么理解发生的事情，那你需要怎样的关系？如果你有时间和经历，我会建议你进行稳定的咨询，在和咨询师的关系里慢慢去修复这种伤痛的体验。也可以在你觉得安全的人际关系中，尝试建立健康的边界，让你在关系中获得控制感。我不知道在那之后你回国之后有没有得到身边人的支持，比如说你的父母或者你在国内的朋友的支持，我想对你对现在的你来说，也许这些支持都挺重要的。

Hello题主我是Asia一名热爱心理学的百万粉丝商业主播。健身16年，热爱马术和健身房撸铁（目前38岁，肌肉线条非常明显）。看到你在人际交往上的困扰，能感觉到你很在意朋友对你的看法，但也很尊重自己的选择。所以想跟您聊聊。我把自己带入到你的状态下，帮你从2个纬度梳理：1.首先是“健身到底有没有给你带来实实在在看得到的好处”？：我们拿事实说话：疫情期间，别人阳了，你没有阳，体质明显上去了，减脂也成功了。合理饮食，效果显著。偶尔被冷空气吹倒生病，一年来个2次小毛小病，发烧咳嗽都很合理，只是日常没注意，衣服穿少了，被冷空气冻到或者是呼吸道感染几次。这跟健不健身无关。2.你的健身方式到底合理不合理？：很合理，没有用减肥药，打针，或是极端的不吃饭节食。160cm，体重90-110斤，很合理的范围。目前控制得很好，也没有反弹。瑜伽拉伸跑步机有氧撸铁增肌，这个组合也是非常健康的运动方式。我想说：在不爱运动的人眼里，因为他们自己不进健身房，所以你做的每件事在他们看来都是在臭美，他们会认为你纯粹为了“瘦”，为了“美”，为了“博眼球”…但是在健身人眼里，我们会知道健身是会上瘾的，健身带来的好处是是实实在在的，我们为了更健康的生活方式，每天更有力量的状态，付出再多汗水都可以。当下，你要做的不是被他们的言语影响。因为你们不是同类人，他们对你的评价里会有很多观点带着私人恩怨，或纯粹的不公平。比如来自同性的莫名其妙的嫉妒。当然在人际上受挫，不被理解，情绪低落也完全正常。但我倒认为当务之急应该是“赶紧离开鸡群”，把对你生活真正有利的好习惯保留下来，多看有结果的健身博主的视频，继续进步（让肌肉更有质量，饮食结构更优化，运动类目更多）。我自己喜欢马术，撸铁为了满身肌肉也受过不少苦（练到呕吐）。但我从来不和身边人聊马术，更不会跟不健身的人聊健身。因为我不想为了别人的错误认知，浪费自己的时间。体能和心力是我们除了赚钱以外最重要的奋斗目标，你现在还很年轻，20来岁，身边朋友之间状态差距不明显。但请相信，40岁以后，健身的人和不健身的人完全是两个截然不同的状态。去做正确的事，为你带来实际利益的事。不用管别人的眼光，这些人在你生命里的重要程度，远不如你每天喝的一杯水，一餐饭。

题主你好因为国外的一段经历让你目前对人际关系心有戚戚，其实我觉得是相对正常的，有很多古话这表达过这种心理状态，然而你说了你的烦恼的同时是不是也希望可以改善这种局面，毕竟如果有很多朋友在身边是会让我们跟这个世界能够更好的相处的。仍然鼓励你去社交，你观察发现在人际关系中敏感，同时也发现了自己不太“抗压”的部分，这部分可以看看是不是过往经历的恐惧会影响你此刻体验现实，如果存在，可以用理性暂时告诉自己，这不是过去了，这个人也不是以前的那些人了，然后硬着头皮再试试，自己是否可以重新与人建立一些链接，如果这些都很困难，你也可以选择找个专业人士（咨询师）工作一段时间，帮助你重新理清楚人际互动中发生了什么。祝安好

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！首先，非常感谢你对我的信任；邀请我来回答你的提问。你在提问中提到，你在异国他乡时一个女生她带头其他女生一起孤立你；这是因为其他女生受到心理学里的“煤气灯效应”所影响。想要更多了解以上我提到的这个效应，你可以上网去查。然后有可能因为你在家里时父母他们都会说你懒惰，所以你就会在遇到问题时先“内归因”为自己的原因；但是其实真不是的。我最近在阅读书籍（蛤蟆先生去看心理医生）。书中有一章是讲到“人生坐标”的，那一章讲到我们跟其他人的关系大致可以分为以下四种：1.)你好，我也好2.)你好，我不好3.)你不好，我好4.)你不好，我也不好而现在大部分人，她们都是见不得我们比她们过得好的。所以，你现在要做的就是做好一个“课题分离”。因为这个世界上只有三种事：自己的事，别人的事，上天的事。以上观念，来自（一念之转）这本书。所以你现在要学会告诉自己，你没法控制别人怎么样说你因为嘴巴长在她们的身上；但是你却可以尽量让自己不受她们的负面话语所影响。我觉得，你做得特别的棒，跟唯一跟你玩的女生她绝交了，因为她说了一些打击你的话；你就是应该远离跟你相处你觉得不舒服的人。你回国后一直不敢跟人接触，是因为你在异国他乡时跟人相处时有过不好的经历；那会给你带来心理创伤。但是你也还是渴望友情的，因为你是群居动物。所以现在，你应该怎么办呢？我建议你求助于专业的心理咨询师，让她对你在异国他乡时跟人相处时有过不好的经历给你所带来的心理创伤；做一个正式的处理。只有处理了，你才可以重新相信友情。而且咨询师她是专业人士，可以给到你一些更好的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

题主，你好，我是佳兰。看完你的叙述，在此分享下我的感受和看法，希望可以给你带来温暖首先，感谢邀请！当我看到正文开头的时候我以为我看错了，又确认了一遍标题再来看正文开头。你在正文开头用了第三人称来表达自己的身份，后来再改成第一人称表达。这个变化过程我感觉是想用叙事方式表达的，说着说着进入了状态，真情实感的流露，所以变成了“我”。这个部分让我感受到你不希望这个事情是发生在自己身上的，希望它至始至终是别人的故事，而非你的亲身体验。我们要如何把真实发生在自己身上的事看作别人的事，无论多少方法，但是它确实挺不容易的，亲身体验就是大脑不想，身体也记住了。其次，对你的经历，我不能完全感同身受的来理解，来说我知道你感受。但是我还是想隔空给你送上拥抱，被成为那个“霸凌”的人真的很让人心疼。那种无助，无奈，痛苦无人能百分百理解，哪怕是一样经历了被霸凌的人也是无法感受另一个人的遭遇。我不想和你说什么方法，什么道理，什么放轻松，我想和你说的是，你有权选择你怎么继续你的人际关系交往方式。你有权选择你想怎么和别人相处。你也有权选择如何面对。最后，我们虽然经历了不容易，但依旧有期待，这是非常正常的。你有想调整自己的想法和动力，这给你一些希望，我希望它不会变成你攻击自己的部分。你很好，保留你好的部分，提升和调整你想要的部分。不着急做改变，先做让自己舒服的事，当你有那个能力和动力的时候，自然就会有方法面对那些让你不舒服的事。让你舒服的事是来滋养你的，让你不舒服的事都是来扩展你的。祝你开心快乐，幸福安康❤️