24男，想谈恋爱却找不到对象，如何处理X压抑问题？

题主，你好。我想先给你一个拥抱，想要解决自己在情感方面和生理方面的一些需求，其实也不是什么很闲的表现，这是很正常的作为一个人会有的渴望和需要，特别是在比较年轻的一个阶段下，更有它的合理性和正当性。这些基本需求也不会因为性取向不一样就消失，这都是正常的，你的想法没有问题。你现在的生活当中是有比较明确的学习生活上的压力，那么压力自然是需要排解消化掉，不然一直憋着肯定对身心健康不好，所以你才会越发萌生出这些想法，这个在逻辑上是完全说得通的。而且虽然你很有排解压力的想法，但是并没有因此去做一些出格的不好的事情，你要的是能够正常的那些方式。我们在生活当中就有很多排解压力的方式，不一定是通过在身体上去发泄，在学习上带来的压力，也可以通过其他学习来消化，比如说去学自己以前感兴趣但是没时间接触的兴趣爱好，还有像是去接触朋友的兴趣爱好，也许自己也会喜欢上，这样也能进一步发展社交关系，拓展社交圈。还有在寻找伴侣方面，可以更加放开自己的一些表达，社会是越来越包容万象的，我们可以让自己开头，不一定是别人主动，我们也可以主动去进行各种各样的交际，网络上就有很多不同的社交方式，不必拘泥于某一种大众化的，也有这方面专门的平台可以探索。如果以前在感情上遍体鳞伤，那么不一定急着去发展非常亲密的关系，而是更多从常见的友谊去发展和探索，能够让自己在这方面学到更多，再去发展亲密关系就能够更加游刃有余，这是我个人的建议。这种谨慎并不是我们完全不再去触碰他人，而是选择更加聪明和经验的方式来保护自己。

题主你好，我是古道西风瘦驴。题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。能感受到你经历了很多，论文压力，情感受挫，这段时间一定过得很不容易，希望我的梳理可以给题主些视角。看到题主说这个问题会让人觉得自己很闲，这或许意味着题主本身对自己的感受可能不是太接纳，但情绪不会骗人，题主会提问这件事或许是情绪太满，自己无法承受了。不知道题主是最近压力大的时候特别容易想到这件事，还是题主心里一直有这个困扰呢？如果是前者或许会跟回避现实层面的论文压力有关，如果是后者或许是题主本身对亲密关系的渴望。题主提到想要拥抱亲吻，会不会是一直都是一个人或者在成长的过程中没有感受到被关爱呢？如果是的话，可能会让题主更容易感受到孤单想要用亲密关系来疗愈内心的孤单。题主提到无法接受短期行为，会不会这件事出于现实生理安全的考量，以及它违背了自己对于爱情的理解和定义，且题主的道德自我对于行为层面的要求高一些，所以让题主把短期行为等同于自己脏呢？题主提到了过往在感情上遍体鳞伤，会不会让题主感受到孤独和无助呢？所以着急想要一段感情，感受到被爱呢？如果是的话，可能会加剧题主内心的冲突。题主还提到了恋爱性别，也提到了这个群体的亲密关系很难大范围寻找恋人，这样会不会也放大了题主的孤独感呢？从而感觉失落和不被理解呢？题主提到每天思考这些事也占据脑力剥夺注意力，会不会意味着题主本身也不太能接纳自己当下的状态，所以加剧内耗呢？心理学上有个粉红色大象原理，越不想想起，越会强化念头。［改变之道］试着与自己和解，允许自己有这些念头，可以把自己的念头记录下来，每天固定时间拿出来读档，自由发散思维，或许会让题主减少拧巴。确实，亲密关系难寻，题主或许可以先降低需求，用其他的社会支持系统减少孤独感，比如要好的朋友，咨询师等，或许可以帮助题主缓解一些孤独感。觉察需求的背后是压力还是需求本身，或许会让题主更清楚自己的解决方向，降低内心的拉扯感。不必怀疑自己的需要和感受，有需求某种程度证明题主是健康的，尊重感受或许会让题主减少内耗和自我攻击。区分论文压力是否放大了孤独感，让题主产生较高的情感依赖，或许会让题主更清楚自己感受的诱因，从而有针对性解决。你并不孤单，这个群体虽然小众但还是有一定的规模，可以寻找合适自己的交友模式，不过即使异性想要找一个恋人也没那么容易，题主或许也可以给自己多一些耐心。推荐阅读《也许你该找个人聊聊》。祝好！

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的羞耻、自责、压抑、渴望、纠结和迷茫，我们一起聊聊这个话题。1.看到自己的内在你在描述当中提到，“我知道我说这个问题可能会让人觉得我是不是很闲，没有正事。”从这点上面就能够看到你对自己目前的困惑，内在是有评判的，不接纳的。甚至觉得羞耻，觉得不该有这样的一些表现，可是你的身体，你内在的感受就是有这么强烈的愿望。能感受得到你对自己有自责，同时想要用理智去压抑，所以你内外很冲突和矛盾。“我今年24、5岁，有实习有论文有考证压力，但是依然憧憬能谈上一段像样的恋爱，想跟喜欢的男生（本人也是男生）能一起做很多快乐的事”。在现实上，你目前是有一些压力。或许你的身体也希望能够通过亲密关系来找到一种安全感或者归属感，同时也让自己的情绪得到一定的释放。你提到想跟喜欢的男生一起做很多快乐的事情，你本人也是男性。或许对于这一点，文字的背后也许你内在有一点怀疑，怀疑自己是否性取向不符合大多数人的。同时对于这个渴望，背后你或许是想得到一种团体的接纳和融入，找到归属感，或者是希望有同性朋友能带你做一些放松和享受的事，或许是一些带挑战性或者有力量感的事情，激发你内在的动力和活力，同时通过这些事情释放学业带给你的压力。“可是我每次找对象（因为缘分不到，因为群体的隐蔽性问题，因为社交软件的筛选机制）我至今为止没有谈到一段像样的恋爱。”你认为是外界的一些因素，导致你目前没有遇到合适的对象，不知道你现实生活中的人际关系如何，你的社交圈如何，你的兴趣爱好是否广泛，你平时对外是否足够敞开自己……这些或许都能给你一些思路。“我会觉得我很着急想要一段感情，但事与愿违，我至今为止在感情上遍体鳞伤。”不知道你着急想要一段感情，这个渴望的背后是期待感情能给你一些什么，满足你内在哪些需求，是心动，还是被爱、被欣赏、被重视，还是被满足，究竟是什么，你可以探索和感受下。这就好比，你越是想握住一把沙，你越是抓不住多少。你本身的紧绷就让你在相处中不能放松，不能享受，反倒事与愿违。“我也深知，找对象不是为了解决压抑问题，是真心的喜欢和付出。只是我也觉得很多时候也想有互相依偎取暖的感觉，想去拥抱亲吻。”你理智上知道要如何正确恋爱和相处，你渴望一段感情想要的是能被理解和支持，有人陪伴，给你照顾和温暖，能给你身体感觉上的刺激和放松。“我内心又很矛盾，因为没有办法接受和不稳定关系（如约pao、固定xing伴侣）的人发生这些行为，这样会让我内心陷入混乱，我会觉得自己很脏、不负责任，被欲望牵制。”你身体有强烈的X渴望，可是你的理智告诉你不能随意，你会觉得这样的行为不负责任，自己有这样的想法很肮脏，你内在对自己有评判和指责，认为身体这样的渴望很羞耻和不应该，理智也告诉你不可以。“而每天思考这些东西会占据我的脑力，剥夺我的注意力”。你的身体有这些渴望，会让你头脑中去想这些，同时内在会有不同的声音打架，让你产生内耗，无法集中注意力做你安排和计划的事，你内在也会责怪自己，指责自己。梳理自己的内在，看到内外的冲突，或许你内在会放松一些。2.关于X压抑在你这个年龄，身体会有这样的渴望很正常，这也是内在激素的一种外在表现。同时加上现实学业的压力，或许这会让你内在会更加渴望，渴望通过这样一段感情的方式得到压力的释放，得到内在焦虑、不安的一种安放和接住。只是现实中你的感情没有期待的那么顺利和合适，越是得不到，就越是渴望，注意力会被吸引，头脑中会想象很多相关画面。同时你对自己的X渴望会评判和指责，这种压抑，会让你内在产生更多压力，让你身体更加需要。你的理智告诉自己不可以，认为这可耻，这样对自己身体真实的渴望是一种否定和打压，这种否定本身反倒会越发激发内在的渴望。如果你允许和看见自己身体这种感受，理解和接纳自己会有这些渴望。能够看到自己这种渴望背后真实的需求，寻求一种健康或者合适的方式来满足，找到恰当的方式来释放自己内在的压力和情绪，或许你这种身体的强烈渴望与表现会减轻很多。3.怎么办你可以尝试走出去，加入更多的团体，通过自己的兴趣爱好，去找到群体的归属感，同时也打开自己的社交圈，通过交流来释放自己内在的压力，同时也去请教他人，这样帮助你获得更多学业上的知识和困惑的解决渠道。其实你可以适量的运动，规律的作息，这样也是让你内在压抑的情绪和压力得到一些恰当的释放，不再把注意力放在内耗上。最后，对自己多一些接纳和允许。像你期待的完美父母那样给到自己理解和包容，给到自己陪伴和支持，或许你不再渴望通过一段感情来获得满足。而是你自己能给到自己重视、支持、理解和认可，自己能给到自己温暖和陪伴。把注意力放在内观上，放在内在成长上，你就不再需要外求得到满足。你也可以找你信赖的人聊一聊，平台的心理师或者专业的心理咨询师，都能够给到你一些梳理和支持。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。大脑说：爱应该是真心的喜欢和付出。荷尔蒙说：X是我作为生命最美好的一份追求。当你看到这两句话，会是什么样的感受？是压抑、矛盾、羞耻，还是坦然、松弛？我们在很多旅游景点，免费也好，付费也好，都会看到祭祀丰收、对舞对歌等等表演。不知道作为观众的咱们，是在看盛装舞蹈的热闹，还是在感受一份来自自然的原始的文化气息呢？是的，火神祭祀，除了庆祝物资的丰收，也饱含多子多福的寓意。对舞对歌，除了展示自己的文艺功底，也是抒发自己对爱情的一份美好期待。从这些艺术形式里，我们可以感受到，在中国文化里，X和爱情是隐晦的，同时也是美好的。如果我们再去看看生命科学的知识，就会更清晰的了解，·X伴随着生命周期，是怎样的一种生理和心理的发展变化？·在24岁青年时期，内在的荷尔蒙关联的生理需求、情绪表现，会在什么阶段？很多时候，我们的焦虑、羞耻、恐惧，来源于未知。常常有人会疑惑，涉猎那么多那么杂的知识，到底能产生什么价值，能变现吗？是否可以变现，我确实回答不上来。但很确定的一点就是：越广阔的知识，越平和的心情。因为，知识是不断让未知变为已知的过程，知识也让我们内心笃定：这份情绪在提醒我们，又该拓展拓展认知啦。所以，我们面对这样的困扰，可以尝试哪些方法去应对呢：1、了解生命发展科学，接纳自己的需求。当你知晓这份情绪来源于身体的哪一部分激素水平，为什么会发生在24岁时，“哦，原来如此”的感叹下，焦虑和羞耻水平已经在下降。2、焦虑、矛盾，与“成瘾”，相辅相成。我比较认可心理学对“成瘾”的一种观念，“瘾”的关联根源在心理，而不一定是生理。大脑听不懂否定词。当你大脑里充斥着对X的混乱、自责、被欲望牵制的羞耻。大脑只会记住X和你反复建立的非常强的关联，而不会记住混乱、自责和羞耻是为了消灭X的关注而存在。于是，你每否定一次这份需求和情绪，大脑就会强化一次对X的记忆，让你在烦躁和烦恼中，与之绑定越来越紧密。3、想要“放下”，先要“接纳”。X的需求同样是一份能量，他值得、也需要一份正视和尊重。同时，是能量就需要流动，不能向外流动，就会通过压抑的力量被逼回体内，停留在身体的某一个地方，形成躯体化。咨询师之家平台上，有专门做X教育研究的方刚老师的公开课，介绍了一些如何理解、接受X需求，用健康的方式，让能量向外释放出去。能量持续流动起来，身体卸压后，才是“接纳”登场的时机。身心的松弛，背后是能量自然流通的状态，自然会吸引到跟你同频的对象。这个时候，自然而然产生互相依偎取暖的期待，就是生理释放层面之上、情感价值的需求。推荐阅读《发展心理学第九版》，让你的神经，在知识边界拓展的过程中，慢慢舒展开来。

看到你的问题是"24男，想谈恋爱却找不到对象，如何处理X压抑问题？"，好像是你的内心有些矛盾冲突，一方面内心里很想谈恋爱，一方面现实里又找不到对象，感觉心里很内耗，感觉性压抑。对于你的描述，我看到几点:第一，你说，"我知道我说这个问题可能会让人觉得我是不是很闲，没有正事。"这里，好像是对自己有很多的攻击，好像是你预设了会有人批判你"很闲，没有正事"。但我觉得，你能到平台来求助，写出自己的困惑，敢于面对自己的内心冲突，就已经很勇敢了。能看到，现实生活中，你是有实习有论文有考证的压力的，但你依然憧憬能谈上一段像样的恋爱，想跟喜欢的男生（你也是男生）能一起做很多快乐的事。我觉得，这是人之常情。毕竟人是群居动物，需要在关系之中，而且你正值青壮年，也需要发展亲密关系。第二，你提到，你找对象的一些情况。能看到，你在寻找亲密关系的对象过程中，好像是有很多的困难的。能感受到你内心的着急，对现实的无奈与无力。同性恋群体比较隐蔽，社交软件又有筛选机制，这些可能都会让你感觉选择对象的范围比较小，感觉自己有很多的限制，感觉自己很担忧。而在感情中多次的受伤，让你感觉遍体鳞伤，事与愿违，自恋受损。好像是你觉得已经做了很多的努力，但是现实与理想之间存在一段很长的距离。理想是丰满的，现实是骨感的。我想，也许你在焦急，担忧，内耗的心理状态下，寻找到的对象，都无法提供给你想要的。网上有句话说，当你自己弱的时候，寻找到的人，也都是来伤害你的人。这是因为，当你自己弱的时候，你散发出来的人格味道就是，你是一个需要别人来填补你的内心匮乏的人。而当你把你自己全部依附于别人时，缺乏自己稳定的内核时，你的情绪全都会随着对方的举动而被牵绊，你当然就会受伤了。另外，能看到，你的内心有很多的矛盾与冲突。好像是你的内心有两股力量在撕扯，一个告诉你，找对象要真心喜欢，要付出；一个只想拥抱亲吻，好像是本我欲望与超我规则的冲突。我们说，本我的欲望遵循快乐的原则，而超我则是遵循道德，遵守规则，符合大众观念。而你的超我道德规则也比较强，你会觉得自己不能接受和不稳定关系（约炮，固定性伴侣)发生行为，你会觉得自己很脏，不负责任，被欲望牵制。每天思考这些东西会占据你的脑力，剥夺你的注意力。能看到，好像是你的自我缺乏力量，无法平衡你的本我欲望与超我规则之间的冲突了，可能你感觉脑子不好使，注意力无法集中，疲累，无力，所以你来求助了。第三，你问，到底如何才好。我们说，当自我的力量虚弱时，是无法平衡本我的欲望与超我的规则之间的冲突的，那就需要增强自我的力量。那如何增强自我力量呢？就是先客观地看待自己，再客观地看待别人，看待世界。当你能提高自己的能力，客观地看待自己，看待别人，看待世界时，你的自恋就能得到满足，你的自我力量也会得到增强。如果你觉得，提高自己的能力暂时比较困难，那就诚实地面对自己的本我欲望，或者降低对自己的期待，对自己的规训，松动你的超我规则。简单来说，你可以把你自己看作是一架天秤，中间是自我，左右两端是本我与超我，现在的你，是超我的那一头太重了，怎么让这个天秤达到平衡，这就需要你自己去考量了。如果你觉得自己处理困难，可以寻求心理咨询师的帮助。祝福你！

题主好我是kelly看完你文字，感觉你是一个很真诚对自己的人。在我们现在这个时代，大家对每个人不同的恋爱观其实更包容和开放。这也是很私人的事情，只要自己安全，在保护自己安全的前提下，这个秘密世界其实是你自己的世界，任何人没有权利说你～【关于选择】记得去年的时候，我们很多人共学读《维特根斯坦传》，这个年轻优秀的哲学家，也有几段情感经历。他当时也是和自己喜欢的男孩恋爱，他喜欢哲学，喜欢的男孩喜欢音乐。确实也一起做很了很多快乐的事，二个人重要的是寻求心灵契合。当时的社会显然也并不包容，还有宗教信仰的问题，同时这些经历也给他心灵带来愧疚和自责。我看完想到另外一本书《友谊是生命的共感》，我们有些时候寻求友谊，其实也在内心寻找另外一个自己。就如蒋勋老师欣赏林怀民，同时这段感情也带给他一些痛苦。他写过一些书，有兴趣你也可以去找来看看～感情是每个人心里都想要的一段美好的旅程～不但男生会做梦，女生也会～有些女生在第一段恋爱的时候，其实很大一部分是在找寻自己心里的恋爱。想要在茫茫人海里找寻自己契合的另外一半，忽视了人是动态的，没有一段情感是可控的，就如你说的有时候很想，反而至今为止没有谈到一段像样的恋爱。因为感情是自然而然的事，很难因为想要就可以马上找到。所以不如试试先转移自己的注意力，找到一些喜欢的事情去专注自己生活。无论是人，还是具体的事，真正投入都会吸引我们的注意力，也会引发心流～【关于自己】我猜你也是很爱护自己的人，虽然想找自己真心喜欢的人，愿意付出的是自己的心。这里也可以多去问问自己，为什么不会随便找？也许你也有很多的要求？例如你也会为了安全考虑？目前大学生群体或者网络上一些疾病，其实你也是有些担心的？所以没有办法接受和不稳定关系的人发生这些行为，虽然你是这样的要求。精神大于一切，往往对方我们也是不可控的，人是复杂的生物，所以你也是有顾虑。回到现实生活，很多时候就像蒋勋老师也是一样，安定下来专注自己的画画，创作文学。维特根斯坦写哲学，思考，让自己慢慢从内心陷入混乱，再到平静～在年轻的时候无论自己有任何想法，可以思考一下，自己喜欢的人是什么样的，典范是谁？受了哪些作者的影响？或者身边的人影响？这些可以帮助你找到自己，探索自己～我不太认同你说的觉得自己很脏、不负责任，被欲望牵制。欲望并没有好坏之分，相反你是很坦诚的面对自己。丛中老师对这方面的研究和很多人都有深入交流，有兴趣你也可以找一些咨询师聊聊～包括亚隆先生写下《成为我自己》，也有很多心理故事～这些故事也许会给你一些启发～推荐书籍《友谊是生命的共感》