97年男，童年被霸凌，看到新闻就应激，该如何自处？

题主好我是kelly看完你的文字，感觉到你一个愿意向内探索的人。我们在早期经历的事，可以看到不会随着时间而自己消逝，反而一直藏在我们的心里，不定期出来捣蛋。【关于情绪】我们很多人都不会去思考，自己现在的行为和过去有什么关联。心理学的科普让更多的人开始探索自己，你提到自己小时候性格内向，曾被霸凌和集体孤立，导致ptsd。那个自己你现在会对他说些什么？对那些孤立你和霸凌你的人，你想说些什么做些什么？我记得之前在咨询师的引导下去看到童年的自己，那些害怕的恐惧的经历需要去看到。无论用文字或者自己画画，都可以把这些人和事表达出来。如果愿意也可以单独找倾听或者咨询师聊聊，把这些压抑的情绪释放出来。你现在的自己显然已经成长了，而且也有表达能力，在那个时候的自己不会攻击的时候，隐忍了很多的情绪和委屈。情绪比我们的理性还要诚实，尼采也关注到这些，所以有一本书是《当尼采哭泣》，存在主义亚隆先生写的。也许可以给我们一些启发～你现在看到新闻和与人产生矛盾时，会产生强烈愤怒，看见被霸凌的闪回，会产生强烈的暴力幻想，这些都是过去和现在的情绪交织一起。你可以用理性压抑自己，但是情绪和身体的反应是真实的。无论是怎样的想法，想法只是想法，这些压抑的情绪如果换个词语，你会给这些情绪取个什么名字？“捣蛋魔王”？还是“愤怒的小魔王”，你会看到那个自己其实是多么的希望，现在的你去一次次看到他，和他对话，保护他，理解他的愤怒。也许等着你长大，当你可以光明正大的去把这些感受表达出来。【关于自己】你是一个很善良的人，猜猜自己为什么对小学生没有？对大学生或者其他年龄段都没有？可以看出你在尝试和过去的自己找出关联，是不是在初高中生的时候，发生了霸凌和集体孤立？你是一个明辨是非的人，对攻击我们的人有愤怒和讨厌，这些都是正常的。我记得我自己也有类似的经历，那些让我不舒服的人，言语攻击过我的人，他们自己的良心一定很不安。虽然我们不主动伤害他人，在安全的环境中，关系中先学会保护自己。现在的我听到有些人对我贬低和言语不舒服，我会直接怼回去。直到现在也是，我不主动伤害他人，也不会欺负弱小和无关的人。对我持续伤害的人我言语上用他们的方式对待他们。很多时候发现现在的自己日常平静，不喜欢欺负他人，主要的是理解过被人伤害的感受是痛苦的，害怕的。不伤害无关的人是一种选择，善良也是一种选择。但是善良不代表任由他人欺负，自己的想法，情绪，感受没有所谓的都是“不对”的，我觉得反而在提醒你，要你去看到过去那些封尘的瞬间。压抑的背后是会以更强烈的方式释放出来。就如有些减肥，拼命压抑自己有食欲，一单开吃反而超过平常。这方面我们或多或少一定有体验，作为一个人情绪感受有才是正常的。过去的小时候的不喜欢说话的是自己，此刻自己没有朋友，也很少回家，几乎不和父母联系，但你会选择帮助自己了呢，在专业的平台说说自己的故事。以后有情绪可以说，很多人都有类似的习惯自己一个人憋着，说明这个方式并不适合一直停留。最后我们都相遇在这里～如果你愿意说，会有很多人愿意倾听你的故事～情绪被看见了，理解了，通过文字和言语诉说～真实的感受会越来越敏锐～你自己是珍贵的，自我关怀和自爱的开始就是保护自己～世界和我爱着你推荐书籍《身体从未忘记》

题主，你好。我想先给你一个拥抱，你是霸凌事件的受害者，那些负面的想法并不是你自己想要的，而是我们作为人类会有正常的防御性的心理，这些情绪伴随你到现在，让你饱受痛苦，但是并不是你的问题，你是受害者，不是加害者，责任不在你身上。你也是个很善良的人，不需要为此自责，本不该是你来承受这些。每个人都希望能够得到一个快乐的童年，但是现实并不是尽然如此，这个世界会有一些黑暗的一面。幸运的人一生被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。童年是决定一个人成长的重要阶段，因为童年是一个人性格、心态形成的时期。而童年我们经历的不幸会深深的留在脑海中，从而影响着我们的未来。包括你现在的处境可能也有一部分就是因为那样的事情。不过，我们不能选择童年是否幸福，但是我们可以努力让自己以后变得幸福。我们可以打破一部分对自己生活造成影响的那些认知和思维，自信，自尊，重新去改变自己，来帮助自己走出童年创伤。比如，你现在是有情绪想一个人憋着，那么可以试着向他人倾诉，就像你在这里说出来一样，只是把这个范围进一步扩大，不一定是熟悉的人和朋友，毕竟很少人会一上来就是朋友，现在互联网平台很发达，可以考虑这方面的一个平台去跟其他同样有类似经历的人交流，也能从中得到不同的感受，从更多不同的视角收获正面的情绪来疗愈自己。你现在能够跟自己相处，自己消化一些情绪，其实比一些无法自处的人要强大，只是这种强大是建立在防御性的基础上，我们可以把它变成一种更为坚实的东西，让那些负面的经历成为自己成长过程当中的养分。

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在压抑了很多的愤怒和攻击性，同时你觉察到了自己这一点，却不知道为什么会这样，内在会有一些担心，同时有一些疑惑。我们一起聊聊这个话题。1.看到你内在的情绪你在描述当中提到，“小时候因为性格内向，曾被霸凌和集体孤立，导致ptsd。”小的时候因为性格内向，所以被霸凌和集体孤立。短短几个字，能够感受得到当时的你内在会有多害怕、有恐惧，多么无助和绝望。而且你的养育者没有给到你理解，安慰和支持，没有给到你保护。甚至可能你的养育者也在你的成长过程当中经常打骂你，才导致你性格内向，不敢向别人表达自己的情绪感受。这只是一种猜测。“现在独居，没有朋友，也很少回家，几乎不和父母联系，有情绪习惯自己一个人憋着”。从你现在的这样一种状态，能够感受得到，你跟父母之间没有亲密的联系，你不信任父母，父母或许也给不到你想要的尊重，理解，支持和认可。所以你会去逃离，几乎不跟父母联系，也很少回家。你现在独居，没有朋友。或许你对于关系的建立是恐惧的、拒绝的、害怕的。因为你曾经的经历，不仅仅是在家内，家里边给不到你足够的温暖、信任、安全，所以你在家外建立关系，你的心门也是紧闭的，你是会有防御的，会担心和害怕的。所以你的朋友也不多，你也喜欢独处和独居。“有情绪习惯自己一个人憋着。”看起来这是你的习惯，从小到大，你的情绪很少被人接住、被人看见，被人理解，更多的是你自己一个人消化。甚至可能你的情绪会招来养育者以及身边的人对你的恐吓和施压，所以有情绪你会选择自己一个人憋着，而不是选择恰当的方式释放出来。长期的压抑和藏着，这些情绪只会让你内在的攻击性越来越强。当你遇到类似的事情，你就会有很强的愤怒想要喷薄而出。头脑当中会幻想出一些画面，来发泄这种压抑的情绪。这也就是你说的，“现在看到相关新闻，或是一些与人产生矛盾时，就会产生强烈愤怒，看见被霸凌的闪回，会产生强烈的暴力幻想，第一反应就是和对方同归于尽，把对方全家用最残忍的手段sha光，或者把全校师生，整栋楼的人都sha光。”你的内在有多压抑，你的情绪压抑的有多深厚，你的这一种应激反应就会有多强烈。这一种应激反应，或许是想要去奋力保护自己，不再让当年的事情发生。也或许是激发了你当年内在压抑的绝望，害怕、委屈和愤怒的开关，这么多年一直被你压抑的情绪，在这些事情的刺激下，会产生井喷的效应。“另外自己对新闻上风光无限的初高中学霸也会产生强烈的敌意，对小学生没有，对大学生或者其他年龄段都没有，只有初高中生，到现在都没变。”不知道你曾经遭受霸凌是在什么学龄阶段，或许大概率也是在你初高中阶段。以至于你现在对初高中学霸会有很强烈的敌意，或许曾经霸凌你的就是你初高中的学霸。他们上新闻风光无限，而且是学校的学霸，或许在你的眼里是一种挑衅，是一种高位对低位的贬低，所以你会对这样一类人有敌意。当然这不一定准确。而你为什么对于这样一类人有这么强烈的敌意，你可以尝试梳理一下。看到自己内在压抑的如此强烈的愤怒、委屈、难过，失望，害怕，担心，焦虑和绝望，这一些压抑的情绪都是导致你现在应激反应如此强烈的原因。看到这些情绪，他们一直存在你身体里，没有离开，也一直在用这种应激的方式来提醒你，提醒你看见他们。2.关于这种应激反应你理智上知道这一些想法和情绪不合理，你也在用理智控制自己。只是这一些应激事件，哪怕没有发生在你身上，你只是看新闻，都能够引起你如此强烈的情绪。说明你曾经的经历，经历了被霸凌和被集体孤立的这一些经历，对你的内在影响特别大，让你内在压抑的情绪非常的强烈。“现在看到相关新闻，或是一些与人产生矛盾时，就会产生强烈愤怒，看见被霸凌的闪回，会产生强烈的暴力幻想，第一反应就是和对方同归于尽，把对方全家用最残忍的手段sha光，或者把全校师生，整栋楼的人都sha光。”你的这样一些反应和幻想的背后，是你内在生的本能。你曾经被霸凌，被集体孤立，那一刻的你是非常的害，担心自己活不下来。而那一刻的你也没有被其他人保护，看见，或许你没有说出来，甚至说出来还被别人指责，责怪你懦弱，没有给到你期待的、理解、包容和保护。所以当时你内在压抑了多么强烈的恐惧、害怕和绝望，那么在相似的场景激发下，你内在的那一种愤怒，想要保自己的生的本能就会有多么强烈。不知道这样的解释，你能否理解自己为什么会有如此强烈的反应，会有如此暴力的幻想。能够看到的是你的理智也非常的强，能够及时的拉住你，同时让你看到这一些只是你的幻想，并不是真实的，让你及时的回到现实和当下。而对于那些初高中学霸，通常这个年龄阶段的孩子也是处于青春期，他们也会有一些攻击性，三观还不够稳定，容易挑衅，也容易霸凌他人，甚至容易去被人误导孤立某人。或许因为这样一种特性，也或许曾经霸凌你的就是这样一群人，所以让你对这样一个群体非常的有敌意。你现在看到了自己会有这么强烈的反应，有这么强烈的情绪，只是对于自己会有这样一些情绪和想法的出现，还是有一些不理解，觉得不应该有，这也是对自己这样一些情绪产生的否定，也是对这样一些情绪的再一步压抑。3.怎么办你可以尝试去做一些攻击性的运动，比如说拳击，比如说捶打沙袋，比如说打网球，羽毛球，篮球等等这样的方式来释放自己内在压抑的这一种攻击性和愤怒。因为适量的运动本身就能够让我们内在的情绪得到一定的释放。其次，建议你找专业的心理咨询师去梳理当年被霸凌和被集体孤立的经历，让你当时压抑的那些情绪得到一定的看见和释放。用这样被接住，被看见、被理解的安全的方式来释放你内在压抑的这一些情绪，或许你内在会感觉轻松很多，不再需要依靠这样的新闻来刺激自己，来继续积累和压抑自己的情绪。最后你也可以写情绪觉察日记来看见自己内在的这些情绪，看见他们，不去否定他们，只是看见他们，感受他们在身体的感受，跟他们和解，让他们化作你内在的一种动力，让你能够去做一些勇敢的保护自己或者保护他人的行为，当然是在不触碰法律的前提下。这也是将这样一种攻击性转化为安全的动力的一种方式。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

题主，你好啊。早年遭遇霸凌、被集体孤立，你在本该享受快乐的童年和青春期阶段却经历了严重的身心伤害，这是一件很令人悲伤和气愤的事情，它们不只过去伤害过你，到现在还在影响着你的身心状态，导致你现在看到新闻就产生应激。你对早年的这段经历有自己的一些理解，同时也还有一些困惑，不知道自己“这是怎么了，该怎么办”，下面是我从你描述的材料中感受到的一些视角，反馈给你作为参考。看到相关新闻或与人产生矛盾就会强烈愤怒，还会产生鱼死网破的暴力幻想，感觉到在你的脑海中上演过无数次画面惨烈的战争一些，你还要压抑住这些想法和感受，实在是很难为你了。这些新闻或矛盾，是应激源，也就是导火索，它会引爆你压抑已久的愤怒和痛苦体验。因为虽然早年的霸凌已经过去了，但那些经历过的痛苦体验还留在潜意识里，它们没有消失，随着日积月累，它们发酵成了一种易燃易爆的情绪藏在潜意识里，日常时间里，你的理智还能防御住它们不出来，但只要有一点火星丢过来就会引发暴怒的感受。只是你还在继续压抑着它们，通过幻想用惨忍的手段sha人的的方式来发泄内在的愤怒，那是一种极致的恶被狠狠压制后的变形画面，你没有在现实生活中伤害人，可是你的内心却又一次经历了一场灾难。你只对新闻上风光无限的初高中学霸会产生强烈的敌意，对小学生没有，对大学生或者其他年龄段都没有，这和内在心理发展阶段的特点不同有关。小学生，内在自我意识还没有开始独立，而到了初高中阶段，则是一个人内在自我意识开始独立，开始自我认同的阶段，那是作为一个独立的人开始在内心里有了专属领地和界限的阶段，开始思考我是谁，我喜欢什么，讨厌什么，想要成为什么样的人，等等，而那个风光无限的学霸的样子，或许也曾经是你的自我理想化形象吧。而自己的自我理想化形象却因为遭遇霸凌和孤立而成了泡影，对那些学霸的敌意，或许是因为感受到了自己曾经狠狠地被剥夺了成为学霸的机会和权利，这是一种很深的丧失感带来的嫉恨。你说“心里知道这些想法，这些情绪，这些感受是不对的”，这是需要重新去理解的部分，它们都是你真实的一部分，没有对错之分，就是真实的存在的，否认这种想法、情绪、感受或许会让你更压抑和隔离它们。去看见，去理解，去表达，去言说出来，才有机会不让这些想法、情绪、感受再内化到自己的潜意识里。你在标题里说自己该如何自处，想建议你的是，在自己有情绪的时候最好不要一个人独自承受，减少自处，去建立、连接起一段好的、深入的关系，在关系中受到的伤害，在新的关系中去获得修复。你发出提问，大家来回应，这就是一种连接，每个人从不同的视角来理解来反馈，而你，只需要接收那些自己认同的部分。更好的连接是在现实中去建立起信任的、安全的、深入的关系。祝福你。

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。看到你在闪回的瞬间，爆发出如此强烈愤怒和暴力，我感受到的是，你曾经被霸凌和孤立的创伤，一定在身体里积累了非常多的压力，当年的创伤，带来的伤害，远比我们以为的更深，心里浮现出有些心疼的感觉。只针对初高中生产生敌意，这里的细节让我有一丝好奇：·小时候受到霸凌和集体孤立，不知道是多大的年龄呢？是在初高中时期，还是小学时期？·是由于受到高年级初高中生的霸凌和孤立，让身体记住了这份恐惧和创伤吗？·还是初高中时期，受到了同龄人的霸凌和孤立，包括一些大家认为优秀的学霸等人？·在你最开始被霸凌、到后来形成常态的过程，你身边的监护人们，采取了哪些保护手段？这里的细节，可能影响到归因和应对的方法，如果有机会，还可以多交流一些。在这里，我想就着已有的信息和细节，和你做一些探讨。1、小小年纪的绝对弱者遭受霸凌，创伤里会积累更深的怨恨、敌意。如果是小学生时期，受到高年级的霸凌，这是强弱悬殊的无助。这份深深的无助创伤里，会埋着：对施暴者绝对力量的恐惧、怨恨、被压抑的敌意。对自己无能、无力的怨恨。对没有关注和帮助到自己的责任成年人（老师、家长）的怨恨。对没有受到强者关注和保护的委屈。······太多复杂的情况，当时小小的自己，既没有清晰表达与求助的力量，也没有自己直面的勇气。也许闪回记忆中的面容、细节、自己当时在想什么，已然记不清。但身体，永远记住了那一份恐惧。每一次的闪回，都是重现和强化了这一份恐惧。直到有一天，29岁的你，拥有足够的力量，你的身体防御机制面对这份恐惧，第一份本能就是同归于尽的破坏。因为，当年的你，当年的环境，没有给予你其他更好解决方式的智慧。2、初高中相对弱者遭受霸凌，创伤里，伴随着一份当年的认知基础。这个时期，形成的认知基础，已经可以比较清晰的分清楚霸凌者里的各人站位。谁负责引导他人，谁负责实施，谁主动参与，谁被动参与。于是你的敌意和愤怒，会随着意识有明确的指向性，只投射给你认为有伤害力量的角色意象。现在我们能做些什么呢：接纳情绪。曾经的教育，要求我们控制情绪，才视为成熟的人格。随着心理学的发展，已经有医学证明，压抑的情绪，和病理之间，确实有相互影响的关系。心理学称之为：“躯体化”。焦虑情绪影响脾胃。忧伤、抑郁情绪，影响肺和大肠。恐惧情绪，说明有创伤在这里，影响肾脏、膀胱、生殖器官。这是因为，情绪本身就是一种能力，能量无法流动，无法向外流动，就会被外力压回体内，积累、慢慢形成躯体化。心理学同样认为，所有情绪不分好坏，均有其功能。我们不能接受的，不是情绪本身，而是我们表达情绪的方式。我们需要重新建立一个心锚，让闪回的第一瞬间，与新的表达情绪方式进行关联，一次成功的体验，10次重复的成功，神经系统就慢慢用新的活跃感受，启动大脑的反应。建议在咨询师之家平台上检索艾瑞克森催眠、叙事疗法公开课程，里面有一些演示的催眠、冥想话术，可以直接跟着老师的声音去练习和感受。不需要一定进入心理学行业、深入学习流派，学习其中应对创伤的一些方法，先让自己在使用过程中激活新的体验感受，再选择适合自己的方式。