19岁女，大一新生，如何面对小群体的语言人身攻击？

题主好我是kelly看完你的文字，首先我很欣赏你，遇到问题愿意寻求帮助。一个人在任何时候只要懂得求助他人，解决问题的能力就会慢慢提升。【关于人际关系】你提到的问题看似很普通，但是落在每个人身上经历的时候，都是很消耗能量的。你经历过，我也经历过，例如有人不善于表达，周边的人也会贴标签。反之，一个人爱说话不爱说话，重要的是这个人自己怎理解这件事。因为说话取决于自己的意愿～有些人不习惯闲聊，就做些自己喜欢的事～如果别人说这个人很无聊，不爱说话～显然，他一定是无所谓的，所以选择继续不说话～还有一种，如果我想说，那可以试试和几个聊的来的人说话，这也是一种选择，那他就无所谓啦。你没说具体遇到一些被别人说闲话的事情，是怎样的事。所以无法给你一些视角～还有现在很多同学，不同城市和家庭集中在大学里相遇。新学期的开始，大家各自的习惯就会暴露出来～例如之前我一个朋友说，寝室有个女生从不打扫。所以大家很讨厌，后来反应到宿管阿姨哪里去了～寝室是公共场所，大家轮流打扫，及时丢垃圾，主要是可以养成卫生习惯。如果这个女生不打扫，也污染了环境～所以大家不喜欢～反过来她看到大家都在维护，主动说谢谢，辛苦了，或者偶尔主动去帮忙，也会得到大家认可。很多事情发生，多问问自己：如果这件事发生在对方身上，我是怎样的感觉？自己不知道如何解决，可以看看类似的事儿其他人是如何解决的。学习他人也是很快的捷径哦～在集体环境中，有些地方保留一部分自己，只要不影响他人，就不是你的问题～例如有人喜欢吃辣椒，大蒜，有些人不喜欢这个味道～你可以保留自己的喜欢，只要自己想，也可以选择其他人不在寝室的时候吃。或者吃之前开玩笑：邀请大家也试试等～毕竟饮食习惯很私人～没有对错之分～【关于高敏感】我很认同你说的：高敏感是特别容易焦虑内耗的人，不一定适合人际环境：先观察一下，哪些人一起会压力倍增，而且特别影响自己的状态？假设一起相互了解三个月，半年以后，你猜猜会改变吗？例如有些人说话方式很随意，习惯评判别人，这时候不一定是你的问题。说话是他人的权利，至于你要不要去反复想上一天，反复纠结，这也是可以选择的。例如不喜欢某人，在说的时候你可以选择离开这个环境～去操场跑步，散步，听听自己喜欢的音乐～或者主动去探索这个人，她为什么会这样说话？例如哪一类的人和谈话内容，让你特别不舒服，猜猜自己为什么会不喜欢？同学都是平等的，可以在对方说的时候开玩笑：我听了你的这些话：感受到自己不可以放松下来呢～这样也表达了自己的紧张，也没指责的意思。你在表达你的感受，情绪～我们这样也可以让别人知道，对方可以表达，你也可以表达自己的想法和感受～可以试试结交一二个自己喜欢的同学～在熟悉以后学会多分享自己的情绪，慢慢也会收获勇气。你表达自己的想法，情绪，感受不代表你在回击哦～而是在分享自己的感受～敏感的人容易紧张，那试试多去图书馆，学校的安静一角，或者参加社团，去突破自己这方面的困惑～社团活动可以找到自己的潜力～学姐学长有些很Nice，也可以学会与人交往～推荐书籍《无惧焦虑》《高敏感是天赋》

看到你的问题是”19岁女，大一新生，如何面对小群体的语言人身攻击？”三个标签是”人际边界””矛盾冲突””舍友同学”，好像是你与舍友发生了矛盾冲突，感觉到很痛苦，不知道如何面对小群体的语言人身攻击，所以来求助了。对于你的描述，我看到几点:第一，你提到，你常常会遇到一些被别人说闲话的事情，但不知道如何解决，你是一个高敏感而且特别容易焦虑内耗的人，会在这种人际环境中压力倍增，而且特别影响自己的状态。能感受到，你内心的矛盾冲突，内耗纠结，难过受伤。被别人说闲话，可能会让你感觉自己是不好的，感觉自己被批判了，被指责了，内心压力也很大，不知道如何面对，如何解决。第二，你提到，你会因为一句话反复想上一天，反复纠结，只有别人不再说你，才可以放松下来。能感受到你的紧绷，好像是别人的攻击会让你一直处于一种紧张的状态中，你会因为一句话反复思考，陷入内耗纠结的状态中。第三，你说，不知道该怎么办？而且，没有勇气去回击。能感受到你内心的无力，迷茫，矛盾，好像你期待自己有勇气去回击，但目前的你，是没有勇气的。怎么办呢？我觉得，你可以先疏导自己内心的情绪，看到自己的受伤，难过，愤怒，纠结。其次，可以慢慢地拉开与舍友之间的心理距离，从这件事情中分开”自己的事”和”别人的事”。别人说你的闲话，那是别人的事，你无法改变他们对你的行为，但是你可以转变你自己的心情，不因为他们的言语攻击而陷入自我怀疑，自我攻击，而是客观地看待自己，理解自己，包容自己，支持自己。最后，如果你感觉自己目前难以做到，可以寻求值得信赖的人的帮助，在关系中逐步地获得疗愈。并在现实生活中，逐步地增强自己的实力，慢慢地建立自信，建立自我价值感，慢慢地增强内心的力量，学会面对人际关系中的压力。祝福你！

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的委屈、难过、紧张、焦虑和困惑。我们一起聊聊这个话题。1.看到自己内在的情绪感受刚步入大一，从高中紧张的学习到独自面对跟社会连接的学习环境，的确注意力不完全会在学习上，会有更多的时间去面对人际关系。“我常常会遇到一些被别人说闲话的事情，但我不知道如何解决，我是一个高敏感而且特别容易焦虑内耗的人，我会在这种人际环境中压力倍增，而且特别影响我的状态。”你说你经常会遇到被别人说闲话，这会让你觉得莫名的委屈和气愤。可是你不知道如何解决，你不会去反驳，也不会去表达自己的情绪感受，建立边界保护自己。相反你会去反刍这些事情，反刍这些情绪，让自己被这些情绪不断的影响。或许最初是有尴尬，委屈和愤怒。而反思的过程当中，或许你又产生了自责，担心和害怕等等一系列的情绪，让你整个人的状态受到影响。你会随时保持警惕，越来越敏感。可是你的警惕只会让自己紧绷，不敢放松，而不能够去保护到自己。只有当别人不说你的时候，你才会觉得这一个事情才停止了。似乎你的状态随时在被他人影响，被他人决定。梳理一下自己的内在，看到自己内在的一些情绪感受，或许你会感觉舒服一些。2.关于别人的言行你提到你常常会遇到被别人说闲话的事情，从另外一个角度来看，也是因为你不会反驳，不会去建立边界，不会去表达，所以你的这种外在表现会让别人觉得你好欺负，他们不用害怕，也不用有顾虑，他们会不断的去试探你的底线。你越是怯弱，越是胆小，你越是会被别人说闲话。这也是你的状态吸引来的。如果你在被别人说闲话的时候，能够第一时间表达自己的情绪感受，建立边界，保护自己。那么你内在的这样一种力量的呈现会让他们有所顾忌，有所忌惮。或许你也可以让自己不在意别人说什么，清晰的知道自己是怎样的一个人，做了什么事，你内在的笃定和对自己的信任，会让你内在自然散发一种自信的力量，别人不敢轻易的在背后嚼你舌根。别人怎么说、怎么做，你没办法决定，你能决定的是自己如何去回应。如何保护到自己，同时不被他人的言行影响。反复的去反刍别人的一句话或者一个行为，实际上是站在别人的角度，帮着别人来欺负自己。这样一段内容或许让你觉得不舒服，但实际上就是如此。3.怎么办从不敢去表达，到敢于去站出来维护自己的边界，你需要给自己一段时间，给自己一个过程。你可以尝试在自己开始反刍这种事情的时候，对自己说暂停。把注意力放在自己的呼吸上来，这样就不会被自己头脑中的念头带入到情绪生活。其次，你可以写情绪觉察日记，在书写的过程当中，让自己内在压抑的那些情绪得以看见释放和流动。你也可以去反思或者提醒自己，下一次遇到类似的事情，你可以怎样去做？当然你也可以去学习或者模仿他人是如何去保护自己的。最后你也可以用运动的方式，舞动和绘画的方式，让自己的情绪得到一定的释放和流动。你也可以找你信赖的人聊一聊，吐槽一下，让你感受到自己是被支持、被理解，是有资源和选择的。你也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，帮助你找到你会面对别人的恶意，不知道如何回应的根源。帮助你重拾内在的自信，成长你的内在，强大你的内核，敢于成为你自己，敢于去表达自己的情绪感受，亮出自己的边界，敢于去保护自己。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！看了你的提问以后，我想对你说；有人的地方就一定会有冲突矛盾的。而且嘴巴长在别人身上，你没法控制他们要怎么说你的。我觉得你说道的被别人说闲话，可以分为两种情况。一种是你从其他人那里听到的。如果是这种情况，你就当自己不知道，听完之后“左耳进右耳出”就可以了。另外一种是别人说你的，而恰恰被你听见；这种情况，你可以选择反击，譬如：告诉那些人：“你们这样背后说我，我听着很不高兴；如果你们是对我这个人有意见，请你们当面指出我的不是，而不是在背后说我。”在跟别人沟通时，建议你多用“我”语而不是“你”语开头。具体的有效沟通方法，推荐你阅读书籍（非暴力沟通）。然后你可以用个平常心来看待被别人说闲话这件事。因为我们的生活始终是自己的，而不是别人的；别人再怎么说我们，我们也不会掉一块肉，所以就不必太在乎。有需要的话，建议你求助于现在念书的大学里的心理咨询室；一般都会有驻校的心理老师的。心理老师，她给你的服务应该是免费的。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

感谢题主的分享。高敏感的人，确实很容易被他人所影响他人的一句话，一个表情，一个眼神，甚至是一个动作，都会让我们不断地反刍他们是不是在说我，他们是不是对我有看法，我是不是哪里做错了，他们是不是觉得我不好而且我们又不知道如何去确认，也不知道如何去反击那怎么办呢？首先，承认自己的高敏感高敏感确实会想的很多，这是与生俱来的，无法改变接受自己的这一特质，这就是我，我就是这样其次、看到高敏感的另一面高敏感，可以想别人所不想，可以看到事情的不同面向高敏感有很好的同情共感的能力，可以让对方感到被理解，被支持进而在朋友中永远是那个能给朋友带去安慰的人可能不知不觉中，你就会成为最受欢迎的人，而不自知最后、高敏感也有缺点就是容易承受他人的不良情绪虽然他人的情绪，可能并不是指向我们，却让我们感觉到攻击如何破题呢？一、很多时候，他人的情绪，我们不需要完全承受因为我们只是一个人，无法承受大家所有的负面情绪我们可以提供情绪价值，但并不是要算盘接收二、我们是否可以尝试把敏感特质，用在适合它的方向比如学习上哪些方面是需要这些特质的，工作上这些特质可以在哪方面发挥不可替代的作用我们是否可以从关注他人的想法，转而关注自己，或者关注在对于自己很重要的地方把注意力从他人身上收回，去完善自己，去追求自己的理想高敏感并不是缺点，关键是你如何去看待它，去找到适合它的地方我们也需要不断地探索，去找到适合自己的关系，适合自己的人际，适合自己的朋友弱水三千，只取一瓢适合自己才是最好的希望笔者今天的分享可以带给题主看问题的不同角度世界和我爱着你！

你好！看到你的问题，这里面似乎有一种执念——“只有别人不再说我，我才可以放松下来“，我们都可以预见关于“别人不再说我“这件事真不是你我可以控制的，它属于不以我们的意志可以改变的事，但你似乎在这里执着而且关于被人说的后果严重的影响到你，我想这是形成和加剧你成为了高敏感而且特别容易焦虑内耗的人的原因。一方面感觉这里面的”我“太大，对自己的高要求和苛刻，希望自己能不被人说的背后就是我做得足够好，满足了所有人的需求，别人就不会再说我了，但这可能吗？另一方面又感觉到这里面“我”太小，被别人的闲话打扰，别人的一句话会反复想上一天，反复纠结，这里的我处于很轻随时被扰动的状态里。怎么破呢？看事实，别人说你，有给你造成任何事实上的损失吗？身体受伤还是利益受损？除此之外都当成耳边风，让它随风去，另外破自恋，你没那么重要，你就是厚脸皮，他们爱怎么说怎么说，你爱怎么活就怎么活！

你不用逼自己站出去和对方吵架，如果正面反击让你焦虑，完全可以选更舒服的方式泄愤：找好朋友吐槽一顿、在日记本里把想说的骂人的话全写出来、去操场跑两圈把情绪抖出去，甚至找个没人的地方大喊两句，都是解决方法。情绪出来了，就不会卡在心里反复内耗了。