40+，丈夫长期言语暴力，引发严重焦虑失眠，怎么办

你好！从你的描述中，看到你对自己遇到的问题有一个非常全面而有重点的总结，感觉到你是一个思路清晰、内心非常有秩序感的人。你目前的身心症状、婚姻关系、亲子关系，职场及人际关系、原生家庭，没有哪一方面是让你感觉到舒心的，让你承受了很大的压力。你觉得导致这一切的问题，都是因为你的丈夫长期情绪不稳，对你有言语暴力，严重消耗你的身心健康。然而，婚姻关系只是现实的呈现，并不是问题的根源，你为什么会遇到这样的人，在这段婚姻里承受这么多的伤害，你又是如何处理关系及自己的伤害的？这可能还是要找到最终的根源，跟亲子关系、职场与人际关系、原生家庭一样，婚姻关系也可能只是一个受害方。或者说，所有的关系都只是在重复早年的关系，这才是问题的根源！你的丈夫是一个有一定职务的GA系统公务员，他对下属很体恤，工作上正直有能力，年年评优，但在家庭婚姻中，除了承担经济责任，在精神层面是具有很强的攻击力的。为什么他在外面和家里，会有这么大的反差？可能的原因是，他需要在外面表现得优秀正面，却把内心没有被允许的部分，全部发泄给了家里人。这就像一个孩子，被老师和家长管教太严，而他本身是不服管的，他可能背地里拿最弱小的那个同学或弟妹出气一样。他选择GA工作，你嫁给GA人员，是不是代表内心都想要变得强大和想要得到保护？那这背后，会不会隐藏着你们共同的诉求，都想要得到依靠和安全感？虽然他的职业看起来具有保护性，但也具有攻击力，如果他早年受到过长期的攻击，他可能会用同样的方式攻击别人包括家人，同时又希望得到职业上和他人及家人的保护。同样，如果你早年的家庭关系并不好，你也希望变成你丈夫那样看起来强大的人，同时渴望得到他的保护，所以，你嫁给了一个具有这种职业的人。可嫁过去后，现实告诉你，跟你的早年关系一样，你不但没得到保护变得强大，反而再次受到伤害变得更弱小。但因为潜意识里各种不安，哪怕是基于现实条件的不允许，也是内心的不安在起主要作用，你不得不陷在这样糟糕的关系中不敢抽身。你们的沟通方式是，他习惯用脏字和侮辱性语言，说你不够爱他和关心他；你多次表明底线，倾诉委屈、提出建议，他认为你在指责他，反过来指责你。两个人因为有各自的理由，都站在自己的立场说话，差了理解对方这一环，所以不容易顺畅沟通。在亲子关系上，爸爸的贬低责骂，让孩子封闭自我；妈妈的焦虑担心，让孩子回避拒绝。可能在孩子的心里，爸爸是不敢亲近的，怕受到伤害；妈妈是不可亲近的，因为内心没有力量，得不到帮助。在职场人际、原生家庭方面，关系的僵硬和个人的无力感，可能都会导致不顺利。你和丈夫，都有各自的功课要做，根据现在了解到的情况，他的功课是减少言语上的攻击性，学会共情家人，多些支持鼓励等精神上面的支持。你的功课是，学会自我保护，增强内心力量，在沟通上尝试用共情和减少受害者的委屈感，来软化丈夫言语上的暴力。也许在你们各自的心里，还有一种对亲密关系的羞耻感，哪怕内心十分渴望亲密，也会故意制造障碍，寻得自己内心那份相对安全的距离。而这些，都不是一两个提问可以解决的，需要的可能是长期的心理咨询与成长。以上。我是心理咨询师燕归来，祝好！

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。从条理清晰的行文架构和排版，我感受到，在教师岗位深耕20多年的你，一定在这份职业上倾注了不少的心血，以及对自我成长有极致的完美要求，才能做到在情绪中，也能让理性占据主导来分析和表达。虽然教师节已过，也依然要向真正对待工作和生活的你，先表达崇高的敬意：老师，您辛苦了！接下来的探索，会围绕以下3个方面，想要邀请你一同参与.如有不对，也欢迎一同再进一步探讨：1、对外的人格面具如此完美，“坏”到底去了哪里？你的丈夫：对外拥有年年评优的工作能力、家庭好男人等正面形象-好。对内充满指责和贬低-坏。你：对外是20多年的资深教师。-好在家的主要感受似乎是“委屈”、“不甘”、“受害”。我有些好奇：你的“坏”去了哪里？她一定以某种方式存在，只是，我们是否能够感知到她。2、躯体化的背后，是身体想要表达什么？我们首先要了解：1）成年人（心理成熟）不存在“委屈”的情绪。成年人的反应模式是：遇见困难-找资源解决。2）一个行为或者模式，反复重复而不改变，尤其是已经重复18年以上，一定有系统内各人能够获得的好处。当你的丈夫的期待不被看见的时候，他在尝试用指责和愤怒来引起你们的关注，希望有人能读懂自己的期待。当他把承担家庭经济当成恩惠，期待你持续感恩夸赞的时候，你感觉这时的他，处于多少岁的年龄阶段呢？也许他在用退行到10岁孩童状态的激烈行为，用强烈的指责的一只手，来持续表达对“被看见”的渴望，只是你几乎没有看到指责的手的后面，藏着呼唤你看见期待的另一只手。当你在向丈夫诉说委屈，尤其是晋升失败充满挫败感的时候，你感觉自己又是处在什么年龄阶段呢？从这段不长的文字里面，我看到的好像是：你和丈夫，对外的优秀，已经耗尽了你们全身的能量，回到家里，都想做可以被另一半无条件接纳和抱持的撒娇宝宝。而由于系统的沟通模式，没有能成功让自己清晰的表达出诉求，或者让对方感受到这份渴望，所以你们双方，都常常处于求而不得的状态。压抑的情绪无处可去，对外无法倾诉，对内无法获得抱持，原生家庭不适合介入。最终形成了冠心病、早醒型睡眠障碍等躯体化呈现出来，这些器官承载了主人无处可去的情绪能量。如此痛苦，却无人改变、无人选择离开，一定是你们在这个家庭系统里面，找到了各自平衡的位置，也获得了一些好处。那么，让你不断用现实层面困难来阻拦自己离开的，究竟是什么呢？3、看到“百慕大三角关系”？在这个系统里面，我通过你的视角，看到了三角关系：加害者的男主人，受害者的儿子，拯救者的你。孩子呈现的症状，往往是家庭系统里症状最轻的那一个。他是家庭系统症状的镜子。正如你所说，孩子的状态是家庭互动模式造成。孩子的一半来自父亲，另一半来自母亲。·当父亲指责母亲的时候，否定的是他传承母亲的那一半，·当母亲指责父亲的时候，否定的是他传承父亲的那一半。他整个人，都在父母长年争吵和疏离中被否定，但凡他有更好的选择，他一定不会选择回避你们、躲进游戏。对他来说，只有游戏世界里面有即时奖励和激励，少有指责，是一份安静的空间。写到这里，忍不住想要小小的面质一下，如果感受到有所冒犯，也希望你能谅解和回应我：能够成为拯救者的角色，从来不会是心力上的弱者。你不仅不弱，大概率还拥有非常强势的能量，强大到能够与你丈夫多年以来势均力敌的平衡。身边有朋友，进入孤独状态，有可能是你在挫败中、自动启动的防御机制，为了保全你对外的安全自尊形象，主动选择了孤独。而据文字描述，即便没有离婚这件事，你们的亲密关系对孩子已经产生了现实影响。最后，落到你的咨询诉求上来，我想到NLP十二大假设的两句话：1、每个人都已经具备使自己快乐的资源。2、有效果，比有道理重要。人会在两种情况下选择改变：·痛苦到极致的时候。·感受到无条件爱的时候。所以，我想要邀请你，首先做到：自我关怀。不是现实层面掌控安全感的关怀，而是真正停下来，给自己5-10分钟独属于自己的时间和空间，静静的、慢慢的、深深的去感受一下自己的内在：·我的内在小孩，我冰山最下方生命的渴望，到底是什么？·让我始终犹豫离开家庭系统的那一部分，到底是什么？找到这一部分渴望，离改变就非常近了。下一步，才是沟通和爱的模式的优化。生命的道路，一定会走向潜意识期望的方向，让我们一起探索，走出属于自我的那条路。

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的焦虑、压抑、委屈、愤怒、痛苦、纠结和无奈。我们一起聊聊这个话题。1.梳理自己的内在“丈夫长期情绪不稳定，存在言语暴力，这段亲密关系持续带来的伤害，严重消耗我的身心，引发情绪、睡眠与健康问题”。从你整个描述来看，你目前所有的关系上面你都得不到理解和支持，无论从朋友上还是父母亲情上，“原生家庭、职场与人际关系原生家庭无法提供情感支撑，倾诉婚姻困扰常会引发争吵。职场晋升落空，带来强烈挫败感，工作环境让我紧绷疲惫。身边朋友逐渐疏远，长期孤独。”亲密关系也对你来说是消耗，对你各种精神暴力，语言的攻击和指责，让你不断压抑愤怒和委屈，以及朋友疏离的孤独感、无助感，原生家庭无法提供情感支撑的失望和无奈。亲密关系对你而言算是除了原生家庭以及朋友职场关系之外最重要的一段关系，可是这段关系却伤害你最深。“我多次表明底线，沟通尝试多年均失败。”这种失败之后的挫败感，无助感以及。对方更加强烈的指责，同时还需要顾及对孩子的影响。以及孩子目前状态，你也给不到相应的支持。孩子也对你们产生对抗，你内在也会觉得受伤，悲伤和难过。对于孩子的未来，孩子没有清晰的规划，没有切实的行动，你也会焦虑和担心。面对爱人侮辱性的词语，你在那个当下无力去对抗，而且沟通无效。所以事后你会不断的反刍，“严重消耗我的身心，引发情绪、睡眠与健康问题。”现在是亲密关系上你得不到尊重，得不到认可，得不到对方的欣赏。工作上晋升失败，你感受不到价值感和成就感。人际关系上，朋友的疏离也感受不到环境的理解和支持，也感受不到融入感，所以工作环境也让你感觉到持续的紧张和压抑。你内在压抑的情绪找不到人倾诉和理解，你还需要压抑这些情绪感受，避免别人的非议。同时还要顾及即将高三的孩子，不想影响到他你那种压抑的情绪，找不到宣泄的出口，却还要顾头顾尾的。能感受到你整个身心的痛苦、沉重、无助和难过。梳理一下自己的内在，看到自己内在压抑的这一些情绪感受。2.关于你丈夫的言行从你的描述当中能够看到，“丈夫长期情绪不稳定，存在言语暴力”，“多年发生矛盾时，他习惯使用脏字、侮辱性语言。我多次表明底线，沟通尝试多年均失败。他认为我不够爱他、关心他，只要我提建议，就认定我在指责他。共情能力弱，无法承接我的情绪；我倾诉委屈，他常会反过来指责我。”你丈夫情绪不稳定，不会管理情绪，经常是受情绪的影响，对你各种言语侮辱。他是在用这样的方式发泄自己的情绪，他需要你能够理解他的情绪，接受他的情绪，能够看懂他情绪背后的需求，这样他就会情绪平和下来。可是你内在压抑了很多的情绪，自己的情绪都快满了，没办法去接受他的情绪，你也需要他能够接受你的情绪，彼此都在向对方讨要。从他经常会指责你来看，他内在也会经常指责自己，他经常骂你的那些话，实际上他也是他内在的投射，他骂你有多毒，他对自己就有多狠。因为这是他熟悉的模式，或许他成长过程当中经常被指责被骂，他会有这样的言行，说明他内在对自己也是这样的严苛，这样的指责。所以他需要你能够懂他，需要你，能够看到他情绪背后真正的需求，需要你去关心他，给到他温暖，需要你去包容和照顾他。当你做不到的时候，他就会对你失望，他就会把内在的那些愤怒、委屈，用侮辱性的词语向你发泄出来。“工作上正直有能力、体恤下属，几乎年年评优；”他能够体恤其他人，换句话说也就是容易去隐忍自己的情绪，讨好他人。而当他回到家，在他感受到安全的你面前，他就无需伪装，无需讨好，他就会把自己内在压抑的情绪释放出来，所以就有了你说的经常用侮辱性的词语辱骂你的表现。不知道这样的分析，你内在能否理解他为什么会有这些表现？能否换一个角度去看待他？这样的分析不是替他说话，也不是说他的这些言行是对的，而是让你放过自己。3.怎么办既然现在丈夫对你侮辱性的言行，已经影响到了你的睡眠、工作和生活，并且影响时长不止三个月。那么建议你去找专业的心理咨询师做长程的心理咨询，或者做婚姻家庭咨询。帮助你先走出丈夫的言行对你的影响，帮你成长起你内在的力量，让你敢于去说出自己的感受，拿出自己的边界，保护到自己。其次你可以学习如何经营亲密关系，如何有效沟通，如何一致性的表达自己的情绪感受，这样重新经营你跟丈夫之间的亲密关系。最后你可以抽空写情绪觉察日记，看到自己的情绪以及情绪背后的需求，学会自我尊重，自我满足，同时找到自己的兴趣圈和资源，让自己的注意力不仅仅每天局限在家庭中。同时不断学习，让自己的内在力量成长起来，看到自己是有选择的，也有能力，同时能够获得身边的支持。比如你可以找家族里边敬重的长辈来帮忙沟通，也可以打全国免费服务热线，也可以找居委会的人来帮忙沟通。起码让你感觉到自己不是一个人，你是有人能够理解你，能够支持你的。最后关于对你儿子的影响，哪怕你隐忍着这些情绪，哪怕你继续艰难的维持这样的婚姻关系，孩子也是能够感受得到的。你们夫妻关系不稳定，对孩子的学习也会有很大的影响。哪怕你们在孩子面前表现得非常幸福，非常的和谐美满。但是孩子是能感受得到，你们之间的沟通是有问题的。与其在孩子面前隐藏、压抑，不如直接跟孩子沟通，也让孩子去承担他该承担的部分，为他的人生思考。这才是真正的为孩子好。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

老师好我是kelly首先我个人对您在20多年的教龄生涯里，为无数人点灯祈福，在刚刚过完的教师节后送上我诚挚的问候：您辛苦了。现在的您也面临着现实生活中的一些困惑。知道这些年作为老师为这么多学生操心，教学，以及还要平衡自己的家庭，一定很不容易。但是您能来求助，帮助自己，这是很好的选择。我们一起来梳理一下。【关于自己】最近武汉大学事情也沸沸扬扬，类似这样的事情曝光是一部分，没有曝光的也有一部分。我们站在局外看，为什么很多人的婚姻都会出现这样那样的问题？您提到丈夫长期情绪不稳定，存在言语暴力，语言暴力的伤害其实对亲密关系也是一种暴力。冷暴力，言语暴力，这些为什么会在亲密关系中对人引发情绪、睡眠与健康问题？可以看出这些不同的暴力，对人影响很深，很多。我们假设，如果婚姻是“长跑运动员”，这个过程分开几个部分：例如在什么时候开始，什么情况下，孩子爸爸会语言暴力？如果您的身体已经出现强烈焦虑，抑郁，感受与生活绝望感，内心惶惶不安，无法静心。这些您会开家庭会议吗？明确告知孩子爸爸您的底线，保护好自己的边界。我们假设这个家庭中最重要的是什么关系？孩子在这样的环境⬇️会发生什么变化？另外如果孩子爸爸不改变，您可以为自己做哪些选择？在您目前最需要的帮助自己～如果您愿意可以寻求家庭外支持，看看有伦理保护的倾听老师，或者咨询师，陪伴您一段时间，说说自己压抑的情绪。心理学有几句：当我们爱自己，世界才会以我们的方式来爱自己。首先是尊重自己的感受，这个值得爱和喜欢的自己，默默忍受和包容的自己，现在面临很多问题：自己更年期带来的各种不适。孩子成长过程带来的变化。夫妻关系相互信任和支持可以打几分？这些年辛苦工作的自己，身体在提醒自己需要休息一下了。如果您不改变，这个家庭最有变化的人是哪一个呢？所以可以先理清自己的内心想法～【关于改变】我自己也经历过家庭语言暴力。来自婆婆，母亲，在这段关系中也消耗过自己很多。以前我会要求自己包容。直到我身体出现躯体化，我才知道我无法忍受他们的言语了。就算理智上可以，身体也是智慧的，会提醒我们。您关心孩子爸爸有冠心病，欣赏他工作上正直有能力、体恤下属，几乎年年评优。这个背后的压力很大，您理解他。体恤您的不容易吗？他理解您的痛苦吗？夫妻关系是相互的，彼此理解。在现实生活中，无论是不出轨，承担家庭经济，这些都是应该的。您也是独立的女性，优秀的人民教师，为孩子和社会作出很大贡献，您会用脏字、侮辱性语言吗？这时候您如果选择离开这个环境，他的压力要去哪里？您不承担他的情绪，可以看出他情绪背后的诉求吗？例如深度的聊聊：在他心里怎样的爱是爱他、他需要怎样的关心？如果您告诉他很多优点，为这个家庭付出，他会有什么反应呢？我的理解共情，理解，相同倾诉委屈，都需要共同努力。有一个人在倾听的时候，冷静下来“聆听”，每周固定时间找来一起聊天。也许您可以试试～猜猜他为什么这么渴望得到您持续感恩夸赞？他在家庭中的位置，以及孩子心目中是怎样的一个形象呢？如果有一个药方，你愿意试试吗？例如每天找出三个优点夸夸孩子的父亲。连续一个人看他会发生什么。例如每天夸夸自己，连续半个月感受一下自己会发生什么变化？允许孩子的变化，18岁的他也许还有更多的未来和变化。也许游戏也可以帮助他安心？焦虑是会相互影响的，我们学习家庭治疗的时候，也说过家庭是一个系统。您提到家庭互动模式造成，已经看到问题的也是您哦。假如您离婚都不怕，不如试试婚姻中先回到自己：允许孩子做自己～自己做自己，爸爸做他自己～孩子爸爸言语辱骂的时候，您可以选择专注自己的事情，或者认认真真倾听他几次言语背后的诉求。在目前自己收入可以的情况下，月薪近一万，可以承担经济压力，不如做一些改变。一周一二次的倾诉～找一二个自己喜欢的事情，看看自己不维护关系会发生什么？我们可以学习如何支持孩子，调整亲子相处模式，重要的是调整自己。自己开心舒服了，其他人会被你感染哦～您是有力量的人，相信您会找到适合自己的方式～推荐书籍《家庭的觉醒》《柏林童年》

看到你的问题是”40，丈夫长期言语暴力，引发严重焦虑失眠，怎么办”，两个标签是”离婚””婚姻经营”，你丈夫长期对你言语暴力，引发了你严重的焦虑失眠，你想到了离婚，想到了婚姻经营，好像是比较内耗的，冲突的，不知道该怎么办了，所以来求助了。看到你的描述，你首先介绍了自己的基本情况，对自己的问题和诉求梳理得很清晰，从身心症状、婚姻关系、亲子关系、原生家庭等四个方面进行了梳理，还提出了自己的咨询诉求。对于你的描述，我有几点看法:第一，从你条理清晰地梳理自己，就能看到，你的大脑是非常强大的，逻辑也很在线。但可能，你是没有办法用言语来表达你的情绪或感受，你的情绪都被你深深地压抑了，只能通过躯体去表达，由此就形成了一系列的躯体化症状。可以看到，你有早醒型失眠、持续焦虑、抑郁绝望、大脑嗡鸣、恶心、心脏波动、反刍内耗。你理智上懂得很多道理，但情绪和身体无法平复，这就说明，你的这些症状已超出你自己能控制，能调节的范围了。我还会有一个感觉，就是你期待咨询师能给你一个完美的答案，能解决你所有的问题。我想，这真的很不容易，毕竟心理治疗是需要一个时间和过程的。第二，你提到，在人际关系方面，你的夫妻关系是，丈夫外部形象好、承担家庭经济，但亲密关系中贬低、辱骂、要求你感恩他、共情能力弱。你们好像是形成了一种他攻击—你讲理/忍耐—无效—你内耗的恶性循环，而且他在外部的好形象，可能会让你更难被周边人理解，别人都会觉得他是这么好的一个人，会赚钱，会体恤人，不出轨，爱老婆，是你身在福中不知福，这可能会让你内心的孤独感更重。很多人的亲密关系，都是外人难以知晓的，亲密关系中的那些愤怒，委屈，悲伤，只有你自己才能深刻地体会到，很多时候也只有自己孤独地去应对。能看到，你对丈夫的言语暴力感到很愤怒，委屈，受伤，但好像，你和他去表达自己的感受很困难，你的倾诉在他看来是指责，是攻击，是消耗。另外，你们几乎没有亲密关系，长期冷战，这可能也会让你的内心处于一种自我怀疑，自我攻击，自我否定的情境中，处于一种愤怒—悲伤—羞耻的情绪三角组合中，因此你内心的愤怒都转向了自身，都变成了自我攻击，由此就焦虑、失眠、躯体不适。你也尝试了很多的办法，但好像都不管用，我看到，会有一种特别无能为力的感觉，也许你的内心也是一样，感觉无能为力，感觉无计可施。就是好像你不管怎么做，他都是像滚刀肉一样，不会按照你想要的方式去回应你，不会按照你想要的方式去满足你，不会按照你想要的方式去支持你。你期待他能看到你的情绪，能和你保持亲密，能支持你，但在他看来，给你提供经济支持，就是他最大的支持了，所以他会觉得，你的那些倾诉，那些建议，都是消耗，都是指责。你们俩都会觉得，对方不够爱自己。你看到的是他忽视你的情绪需求，贬低你的自尊，拒绝和你亲密；他看到的是，你在索取他的关注，索取他的妥协，索取他的情绪价值，所以，你们的关系好像就陷入了一个僵局，无法挣脱，无法改变。在亲子关系方面，你丈夫贬低责骂，儿子躲进游戏；你焦虑劝说，儿子对抗或敷衍。好像是你也在不断地学习成长，也了解到，孩子不是问题本身，而是家庭互动模式的承受者。你的原生家庭也不能给你提供情感支撑，朋友也逐渐地疏远你了，好像你是缺少一个稳定的，持续的，不会抛弃你的“被看见、被支持，被允许”的关系与社会支持系统的。你想自救，转移自己的注意力到职场上，可是职场晋升也落空了，又叠加丈夫的贬低，你的自我价值感被严重地削弱，可能也会让你的自恋严重地受损。想离开这段婚姻，又怕伤害高三的孩子，怕身边人的舆论评价。我会觉得很心疼你，好像是你多年来，独自承受这么多的压力，独自面对这么多的情绪，独自扛过这么多年的岁月，真的很艰难。所以先抱抱自己吧，你真的很不容易。你还能坚强地活着，还能坚持工作，养育孩子，已经很努力了，已经做的很好了。别的人遇到你这样的情况，大概率都会垮了，碎了，无法工作，无法生活。你还能工作，就说明你的现实能力还可以。但情感调节、自我价值调节、依恋安全感是比较薄弱的。第三，你提到你的咨询诉求是，处理婚姻带来的伤害：若现实暂时不能离开，学习建立情绪边界，应对他言语辱骂带来的应激伤害，缓解焦虑、早醒与躯体不适；同时学习积攒勇气离开这段婚姻。离婚方面，你经济尚可，月薪近一万，可以承担经济压力，但害怕孤独、社会舆论，你们有共同朋友圈，担心朋友继续疏远。你本身内心力量偏弱，害怕独自生活孤立无援；孩子正在高三，你也担心离婚冲击到他。学习如何支持孩子，调整亲子相处模式，降低家庭环境对他的负面影响，减少对抗。能看到，你的诉求看起来挺多的，其实我觉得中心思想就一句，”增强自己的内心力量，拥有解决自己问题的能力。”我们都会说，心理咨询不能替你做决定，不能告诉你离婚还是不离婚，而是让你增强内心的力量，拥有自己选择，自己承担，自己负责的能力。我觉得，你能来平台求助，能把自己的问题梳理的这么清晰，就说明你自救的动机很强，领悟力也比较好，职业稳定，月薪近一万，这些都是你非常难得的，非常重要的资源。你可以根据自己的情况，选择适合自己的心理治疗方案。我觉得，你可以先去医院排除躯体问题，再去做心理评估，看是否需要药物帮助睡眠和焦虑，再选择同步进行心理咨询。心理咨询也是有一个过程的，慢慢来！祝福你！

感谢题主的勇敢分享。能感受到题主的痛苦和挣扎。一面是难以为继的婚姻，一面是孩子的身心健康确实不好取舍为了孩子能有一个完整的家，在沟通无效的情况下，你选择了默默忍受这里我能看到母爱的伟大怎么办呢？一、身心症状痛苦，绝望，恶心，早醒，夜醒难以入睡，大脑嗡鸣，心脏波动不但心理受创，而且表现出了躯体症状我们的身和心是想通的，当我们无法排解心里的痛苦时，就会通过身体表现出来虽然题主积极健身，但是收效甚微我们身体可以通过就医调理，心理其实也可以寻求医疗的帮助，并结合心理治疗或心理咨询得到一定程度的改善二、丈夫的语言暴力从题主使用“暴力”这两个字，我相信你是明白丈夫的行为已经构成了家庭暴力但是你选择了隐忍因为你看重夫妻的感情，也觉得他的工作压力大，所以导致有这些不良情绪从这里我能看到你的善良，能设身处地为对方着想，这是很难能可贵的品质但是，当你的退让，你的关心，你的爱心，变成了他肆无忌惮的剥削你的筹码时，这段关系中，你的位置在哪呢？而且丈夫单方面要你感恩，可是你有自己的工作和事业，却不会让他养活你这其中有没有自己的一些不配得感在起作用呢？这些不配得感又和以前的生活有什么样的联系呢？这些都值得我们好好思考三、社会支持资源职场晋升无望，让你感觉多年的努力和付出，不值一提，更增添了挫败感面对你的婚姻困扰，家庭却选择争吵，并没有提供温暖与支持你的心理能量全都用在维持家庭的完整，渐渐疏远了朋友耗竭，疲惫，孤立无援而且共同的朋友，似乎让你无处诉说你的痛苦有没有什么办法可以尝试建立自己独立的朋友圈呢？这也是一种维持边界的方法比如你的兴趣爱好，你的健身，是否可以发展出一些兴趣团体，共同进步，共同成长四、亲子关系害怕离婚会影响孩子似乎你也明白，目前孩子的自我封闭，沉迷游戏，动力不足，敷衍父母，是目前的家庭互动模式造成的夫妻关系的紧张和疏远，似乎让孩子学会了封闭父亲的经常贬低责骂，似乎让孩子价值感偏低，动力不足，应付了事题主可以思考一下，如果离婚与否，对目前的状况，有什么样的影响是会加大孩子的心理负担，还是会减轻孩子的负重还有关键的一点是，离婚对于你，是一种伤害，还是一种解脱以上这些问题，虽然很难做出抉择，但从你和你的孩子的身心健康出发，都值得题主认真反思道路千万条，选择适合自己和孩子的最重要，因为它关系到你的未来，特别是孩子的未来希望题主能鼓起勇气，真诚面对自己的内心最后愿题主早日摆脱困扰世界和我爱着你！

老师好，看到你对自己的状况做了清晰的梳理和认识。为你的觉察能力和反思感悟能力点赞！你出现了躯体化症状、情绪情感长期压抑，孤独、无助。我觉得你说得对，先从保持情绪边界开始。面对内耗的婚姻，暂时无法离开，改变不了他人，先从改变自己开始。你想要处理好亲子关系，也是需要先有情绪稳定的妈妈。所以先从自己做起，自己稳定了，才能接住孩子的情绪。你首先需要去医院好好检查一下身体，排查有没有生理上的状况，还有找医生看一下你的焦虑、睡眠问题。如果需要药物辅助一下，再加上心理咨询，可能效果更好一些。当然自助的一些小方法也有：比如正念观呼吸、正念扫描身体，觉察情绪，呼吸放松法。建立稳定安全的一段咨询关系本身就具有疗愈作用。祝好！