41女，童年长期留守，深陷低价值感，如何修复创伤？

题主你好，读完这段文字会觉得挺沉重的，又感觉你一直希望会有什么能接住这些感觉。你从小就是家里各种负能量的出口，因为大人自己也照顾不好自己。这可能会让人既痛苦，又觉得他们可怜，想做点什么改变这种情况。而不是像一些人可能单纯想离开原生家庭，因为离开可能会愧疚。自责很多时候是一个人过度使用自己的结果，因为改变不了别人，所以只能通过谴责自己来感觉还能控制一下局势，防止自己下一次受伤。只不过要控制的可能是过度没有出口的，没被理解情感，害怕觉察、表达情绪带来的后果，以及别人的种种不可控因素等等。一些自卑、不接纳自己等等也是无意识里在自动调整适合应对压力的状态。有些暴食可能也是自己能找到的，低成本的能安慰自己的方式。躯体化可能是长期处于无法排解压力之下的结果。人需要能感觉安全，之后才能做一些事情。（睡眠问题可能也是安全感没恢复，情绪没调节完的结果）主要是你在很小的时候就经历了太多压力，需要做太多事情，只是那时候心理发展没跟上，也缺少足够能支持理解自己的环境，所以人只能采取一些能做的方式尽力活下来。虽然这些也会变成之后的一些问题，甚至让自己因此觉得自己不好。庆幸的是你也愿意通过咨询走出来。这里也可以参考下：你的情况会有三个方面的事情需要注意：一是安全感，这是核心。尽量不要让自己处在自己应付不来的情绪压力下。所以咨询里，可以选择调节情绪，容纳情绪为主的疗法，也可以在生活里适量运动，保持健康等等。所有这些都得建立在你愿意的前提下，选择适合自己的。（这部分相当于给自己的心理账户存钱）第二是修通的问题：精神分析（心理动力学）取向的咨询比较擅长这部分，（也和咨询师本身的特质有关）一些情绪问题也能通过理解自己、知道怎么照顾自己，来实现调节的结果。也包括咨询关系里，感觉被理解和回应，还有关系本身带来的安全感。不过，咨询里尤其需要注意对咨询师负面的感觉，或者自己咨询过程里不舒服的感觉。因为这部分可能是自己一些其他没意识到的感觉被激活了，也可能是因为咨询没有给到你需要的东西，或者有些事情的进展不是你想要的等等。能讨论这些负面问题了，人也能建立起更强的安全感。第三部分是重建人际关系：这部分可能会带来一些压力，要留意身边能支持自己的关系，或者寻找一些能让自己感觉到支持和理解的氛围、活动等等。创伤的一些问题在于，以前适应压力，或者一些长期以来拯救自己的方式，可能会带来一些新的问题。只是整体上也要多关注自己的节奏，别做太多超出自己能力的事情。之后也能从不同的人或者事情里，看到不一样的自己。