40岁宝妈，无业且负债累累，看不到希望，如何自救？

小鲸鱼，你好呀，看到了你的提问，感受到了你的难过、担忧和痛苦，抱抱你，作为女性、妻子和妈妈，非常理解你的感受，请你也要抱抱自己，越是在我们艰难的时候，我们越是要善待自己，照顾好自己，这样，我们才能够真正有力量走出困境。你说你无数次闪过轻生的念头，请及时拨打危机干预热线12356，邀请电话那头的专业老师为你做一次危机干预，热线是免费的，也能够给到你专业支持，咱们先保障好自己的生命安全，现实也没有咱们想象的那么糟糕，人生是有无限可能的，你的内在也是有无限的力量的。我的建议是：1.其实，最让你窒息的不是经济的困境，而是没有了自己的主体性，咱们压抑了太多自己的需求，做很多事情都不是自主的，当你能够满足自己的主体性需求，就不会那么压抑了，就能够从绝望中看见希望。我知道，在经济方面肯定是压力很大的，不过经济方面的暂时性的困境总是可以想各种办法缓解，比如找银行贷款周转，找靠得住的亲人朋友借用，或者想一些其他的办法开源节流，都是可以的，而从你的描述来看，我感受到的对于你来说是心理层面的困境，尤其是你在关系中似乎失去了自我，没有了自己的主体性，我其实很能体会你这种感受，因为我的老公和你也是类似的，总是希望以他为主导，让我配合他去做很多事情，最开始，我也和你一样，总是以他的需求，他的期待为先，但是后来，我发现我也受不了了，在很崩溃的时候，和他大吵了一次，然后，他很诧异，他说他以为我也是喜欢做他安排的那些事情，从那次开始，我就明白了，在关系中，我的表达很重要，我的需求也很重要，这不仅有利于我自己的成长，也有利于关系的发展，因为好的关系是平衡的，并不是只满足一方的需求而去消耗和牺牲另一方，否则就容易导致最后的失衡。所以，我们可以试着在关系中去照顾好自己的需求，去表达出自己的需求，你的需求也是很重要的，也只有当我们不再压抑自己的需求，我们内在才会渐渐走出窒息感，变得更加有活力，有创造力和生命力。在心理学中，非常强调一个人的主体性，如果我们没有了自己的主体性，我们就会变得很被动，就是通常所说的失去了自我，这当然会觉得压抑，而当我们能够重新拿回自己的主体性，和真实的自我联结，去满足自己的需求，去照顾自己的感受，去做自己喜欢的事情，你会发现，就算经济没那么好，生活有些困顿，但是内心是有力量的，是平和的，也是有信心可以走出困境的。所以，目前对于你来说，最重要的是要去照顾好自己的感受，我们说爱自己永远是第一位的，当你能够首先照顾好自己，你才能够有力量去照顾你的孩子和家庭，而要照顾好自己，就需要从很多方面来行动。首先就是情绪的部分，从你的描述来看，这么多年你缺乏社会支持，老公工作很忙，孩子又小，可能你也很少去倾诉自己内心的情绪，要照顾好自己的情绪，我们就需要及时去疏导和表达出我们内在的一些不舒服的感受，有可能你身边没有朋友，但其实也可以通过打电话、发信息等方式和曾经支持你的人倾诉，我记得我自己在最难熬的那几年，就会是不是给几个自己特别好的朋友打电话倾诉，她们也会愿意听我倾诉，给到我支持，所以这样的远程支持也是支持；另外，你也可以建立新的支持系统，比如认识一些小区里的妈妈们，她们其实也需要支持，大家一起形成一个联盟，孩子们可以互相陪伴长大也更省心，你也可以和她们彼此交流育儿心得，互相帮助，其实我也是外地的，但是本地的妈妈们也乐意和我一起组团，我老公也经常不在家，有时候我没空接孩子，就会有妈妈帮我接一下，我们会给她们带一些老家的特产，她们会给我自己娘家种的新鲜蔬菜，就这样来来往往，就逐渐建立起了信任的关系，孩子们也是从小在一个地方长大，一起玩耍，共同长大，可以互相陪伴；情绪的疏导还可以通过书写、运动、舞动、转念等方式去表达。总之，我们不要再压抑情绪，而是要用一些有效的方式去表达出来~还有就是需求的照顾，当你觉得老公对你的要求让你觉得不舒服，我们也可以试着去表达出来，照顾好自己的需求，你去帮他的忙，压力很大，每天觉得无力和挫败，这些都是可以真实地表达给他听的，让他知道，其实你也是有你的需求的，你的需求也是很重要的，当你的需求得到满足之后，你的情绪也会更好，而你的情绪更好，也更有利于孩子的成长以及整个家庭的发展。你和他表达的时候，就去真实地说出自己的感受就好，以及告诉他你也需要他的理解和支持，这对你也是很重要的，而且，你现在状态并不是太好，作为夫妻，这也是可以去真诚一致的表达的，真实的表达不仅不会破坏你们的关系，反而会让他更加理解和了解你，看看在这样的情况下，两个人如何做出最好的调整和协作，一起让这个家更好地向前走。这个部分，推荐你看看《亲密关系管理》和《原来懂比爱更重要》。还有，很重要的就是对自己身体的照顾，保证充足的睡眠，健康的饮食，作息规律，当然是最基本的，这些其实是很有用的方法，因为当一个人能量低的时候，往往这些都乱了，而当我们能够重新让这些变得有秩序，我们也能够让自己的能量回升，这样，我们就会更有力量去解决现实生活中的琐碎的事情。你也可以试着练习冥想，和身体联结，让内心变得更加的安静，因为静能生慧，很多时候，我们觉得生活很糟糕，也是因为我们陷入了情绪里，看到的都是最糟糕的一面，当心稳了，智慧就会生发出来，一切也就会越来越顺。2.处在目前这样的境遇里，你依然还是可以让自己积累成就感的，成就感越积越多，你也会越来越信任自己，对关系也会有越来越积极的影响，你自己，以及你的家庭也都会随着你内在力量的提升，进入一种正性的循环。确实，我看了你的描述，我也感受到了那种无力感和挫败感，这真的会让我们觉得生活没什么希望，我那时候也会有这种感觉，我经常问自己的一句话就是：人活着究竟是为了什么？也是因为那个时候我处在特别被动的位置，好像很多事情都不能确定，唯一依靠的老公也是不稳定的，后来，系统学习了心理学，获得了心理成长之后，人真正的希望和安全感从来都不是来自外界，不管是外界的物质保障，还是外界的人，而是来自我们自己的内心。当然，我后来也是通过先找回对自己的掌控感开始建立起内在的安全感的，而让自己重新积累成就感就很重要。成就感不是来自外界的，而是要来自我们自己对自己的肯定，而且，就像你说的，我们总是去做自己不擅长的、不感兴趣的事情，而且也得不到积极反馈的事情，的确也无法获得成就感。要想获得成就感，就需要回到自己，去做那些可以让自己产生心流体验的事情，让自己产生心流体验的事情，是我们自己擅长的、感兴趣的，也是完成之后就觉得有满足感的事情，这样的事情你能够想到是什么吗？我那个时候就找到了，对于我来说就是写作和阅读，而在我低谷期的那些年，我把这两件事情完全丢掉了，那时，我也是为了帮我老公，去做很多我不擅长的事情，比如销售、整理文件之类的，过得十分压抑和不开心。后来，我调整方向，让他去找其他人做这些事情，我回归自己，去做自己擅长的、喜欢的事情，这样，我每天都会觉得很充实，很有成就感，比如每天在这里答题就是从那个时候开始养成的习惯，虽然在这期间，他会来干扰我，甚至阻止我，让我去帮他，但我深深地知道，我要先照顾好自己，我需要有我自己的成就感来源，而不是完全和他绑定在一起，就这样，我一直坚持做我喜欢的事情，伴随着成就感的积累，我走出了内心的阴霾，神奇的是，我在经济上也越来越顺利，现在，我老公其实也遇到了经济危机，但是我可以保障我自己和孩子的生活。而他也不再阻止我做自己喜欢的事情了，他也看到了我在自己喜欢的事情上越走越远，越来越有影响力，而且还能够给到他很多积极的影响和帮助，在关系中，我和他的位置也发生了变化，以前是他为主导，现在是更趋于平衡的一种状态。我想对你说的是，其实在绝望中就蕴藏着希望，我可以感受到你内在对于你的自我价值实现的渴望，你渴望属于你自己的成就，只是暂时被家庭、被关系束缚住了，这股力量是可以发掘出来被点亮的，它将让你一步一步走出属于你的希望。我也相信，你一定可以找到你真正想做的事情，唤醒自己内在的力量，去成为你自己，成就你自己，你不是为了任何人而活的，你除了是妈妈、是妻子，你更是你自己，你可以成为那个闪闪发光的、有力量的自己，加油哈~我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

题主好我是kelly看完你的文字，感受到了你的不容易，这个阶段在有经济压力的情况下，确实很辛苦。我们一起来聊聊～【关于选择】你老公关于自己的创业，不确定他这七年如何做到的，他有压力吗？在这些年中他对自己的创业梦想是怎么计划的呢？可以看出来他的心态和你很不同，你在照顾孩子，经历怀孕，生孩子，从职场到现在的回归家庭照顾，一系列的变化都是你在改变。首先怀孕的时候人的激素就会改变我们的情绪，还有养育孩子的时候也许还有睡眠等问题，这些其实都会改变我们的情绪，人在这样的环境中，其实改变是不知不觉的。还有你对家庭的承担，琐碎，之前你会给这个家庭带来经济，目前已经4年没工作和收入，之前你还能在老公创业7年，用自己的收入去支撑起家里的开销，这些都可以看出，你在这个家庭的规划目前其实变化很大。同时这时候也许可以评估一下，孩子爸爸创业已经负债累累，他是如何评估自己的行业的？就像马云创业期间也很困难，显然他选择的项目有团队，一群人在做这件事：你提到老公坚信创业是他最好的选择，七年没有收入还要投入，可想而知你的压力已经到了极限。也许在这个创业的过程中，他知道自己的投入是有回报的？或者他选择的项目你们也可以找这个领域的朋友深入聊聊，也不排除他选择的是有前瞻性的投资？有些人的天赋不一定马上看到，需要时间投入，经历投入，一个人在一个领域深入很多年获得了成功，甚至用几十年。但是有了家庭和孩子，重要的是现实问题，尤其是在没有经济收入的情况下，能否做到平衡，也是需要评估的。选择的时候很多时候需要多方面考虑，孩子的未来，学习，包括你的健康以及他的健康问题。可以看出有你的焦虑，承担了他的很多压力，也让他可以安心的在这七年持续做这件事。每次的选择其实都是重要的，也许他想七年都熬过来了，再熬熬就有明天了，这个信念支撑他可以过现在的生活。投入研究的人是他，所以你们的感受很不同，包括他在做自己想做，喜欢的事，区别你去帮助他，不但没有收入也没有动力。同时还要承受漫长的等待～所以每一次的选择，都会带来很多的压力，虽然你们一个家庭，但是心态你猜猜，孩子爸爸在想些什么呢？【关于自我】可以看出你是很有能力的人，之前你工作就可以平衡家庭一部分开支。这个过程随着孩子的成长，你提到一来孩子还小，创业相对时间自由，也许可以试试让孩子爸爸去帮忙接送上学？孩子爸爸心心疼你去工作太辛苦，还是习惯你在家可以照顾到孩子和他，已经习惯了呢？任何习惯其实都可以慢慢去克服，一个家庭和企业都会有不同的困难。重要的是你需要评估自己，再继续三年，或者二年，这个家庭一种是创业成功了，有你的参与项目做好了。还有一种可能，持续的情绪不好，也会影响这个家庭的生活：也许在你面前也需要为自己的人生负责，继续持续后悔从前人生的选择？还是继续选择埋怨丈夫，埋怨他为何一定要创业？这个过程他可以承受多久？哪个有利于你自己和这个家庭的发展？他可以继续创业，也可以给彼此一个底线，同时你现在也还年轻，在自己熟悉的领域正好也是发挥自己。等你收入提高，也可以选择让孩子找个信任的人接送，或者帮助你们这个家庭的钟点工，家务可以找人完成。如果你的收入越来越高，同样这些也是可以平衡的。在婚后其实我也经历过几年这样的生活，面对带孩子的期间，我利用空余时间自己学习，孩子去幼儿园我就开始接触不同的领域，慢慢的收入增加了，也让我们的生活彻底改变了。不确定现在社保是否可以补交，这样你们夫妻年老后退休金也可以有一部分。二个人当中，不同的心态不同的选择，当你无力改变孩子爸爸的情况下，可以试试先去复盘自己的想法，规划，还有最近的情绪，也需要你好好的看到自己的不容易。未来还没来，在孩子成长中阶段性规划就可以，例如一年计划，三年计划，多和孩子爸爸沟通，也让他参与一部分家务劳动，日常琐碎，现实的世界也许也有利于他的改变。孩子的学习，一日三餐，每天的基本开支，这些也可以交给孩子爸爸，你们去体验一下不同的生活，这些都是可以慢慢的去改变，避免自己陷入持续的焦虑和痛苦。你之前有能力养活自己，家庭，出去工作要以后一定也是慢慢可以适应的～信任自己很重要。推荐书籍《自我关怀的力量》《不被定义》

看到你的问题是”40岁无业且负债累累的宝妈该如何自救？”，三个标签是”焦虑情绪””恐慌无助””抑郁情绪”，你的情况是:40岁无业且负债累累的宝妈，你描述自己的情绪是焦虑，恐慌，无助，抑郁，想要寻求帮助，获得自救。对于你的描述，我看到以下几点:第一，看到你描述的情况，感觉到你的现实经济困境，可能会让你觉得十分艰难，压力十分巨大。四年没有工作和收入了，之前一直靠着积蓄生活，还不至于太难过。可是今年老公创业，已经负债累累了，你的积蓄也在这四年间花光了，好像是一种捉襟见肘的生活，有一种不知道明天在哪里，明天会怎样的不确定，无助和绝望。第二，能看到，当生活陷入困境，让你感到绝望时，你也在积极地采取一些方法自救。比如，你提议让老公出去找工作，或者是你自己出去找工作，但这两个提议，都没有获得你们夫妻一致性的同意，都被他否定了。他不愿意自己出去找工作，也不同意你出去找工作，还让你在他那里工作，而你在他那里工作，只感受到了工作枯燥，重复乏味，不擅长，也不感兴趣，没有产生一点成就感，只有无尽的无力感和挫败感。我觉得，他这样的安排，可能会让你感到，在这个家庭里，全都得听从他的意见，而你的意见并不重要，你只能向他妥协，所以你的内心会有很多的排斥，会有很多的对抗，也会有很多的无力和挫败。就是在夫妻的权力争夺中，你是失败的，你是隐忍的，你是被迫妥协的。但可能你压抑了这样的内心感受，没法表达自己的情绪或感受，就表现在帮老公做的工作方面了。比如，你觉得干他的工作枯燥乏味，觉得是这份工作让你感到无力和挫败。第三，能看到，好像是你在自我攻击，后悔以前的选择，也在抱怨丈夫，抱怨他不能安稳地打工，你会想到轻生，感觉生活太窒息了，看不到一点希望，不知道未来会怎样。你梳理你自己，看到的也全是负面信息，比如，没社保，没有退休金，不知道以后能怎么活。好像陷入了一种很可怕的境地，就是，你觉得自己一无是处，一无所有，一败涂地。感觉特别的无助，无力，无奈。我在想，也许是你在家庭中感觉不到被老公支持，感觉到自己孤立无援。而四年在家带孩子，也缺乏一定的社交互动，缺乏一定的社会支持系统。你自我的价值没有被看到，也没有得到充分地体现，你的个人身份好像只变成了一个妈妈，慢慢地失去了自我，自我的空间不断地被压缩，所以你慢慢地有些抑郁的情绪了，不断地自我攻击，感受不到快乐，只感觉到窒息，无助，绝望。该怎么办呢？我觉得，首要的是，你要先照顾好自己的情绪。你可以寻求本地的公益心理热线，也可以寻求社区免费的心理援助等等。寻求专业人士的帮助，看看你自己想轻生的念头持续多长时间了，评估是否有抑郁的倾向，是否需要药物治疗等等。其次，等你的情绪慢慢地稳定下来，不再想到轻生，不再感到绝望时，客观地评估自己的优势，找一些既能照顾到接送孩子，又能实现自我价值的工作。钱可能不会太多，但至少能让你感觉，你自己是有事可干的，是有成就感的，跟社会是有链接的。最后，找个合适的时间，与老公进行沟通，表明你的感受与想法，寻求更多的支持。我相信，他想创业，也是想让你们家过上更好的生活，但可能创业前期会遭遇到很多的困难。创业负债累累，可能他会比你更着急，但男人一般不会轻易认输，也不会轻易放弃，而是一腔孤勇。可能在你看来，会认为他这是不务正业，不肯踏实打工，不肯安稳度日，所以可能他也需要你的支持和理解。我觉得，只要夫妻两人同心协力，互相支持，互相理解，没有过不去的坎，也没有过不下去的日子。祝福你！

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是40岁宝妈，无业且负债累累，看不到希望，如何自救？我看到你的心理压力特别大，甚至有轻生的念头，如果存在心境低落，精力减退，兴趣下降，无意义感，伴随2周以上失眠，食欲减退等问题，可能存在抑郁情绪，建议尽快精神心理科就诊评估身心健康状态。如果再次出现轻生念头，可以拨打全国免费心理援助热线12356，跟心理热线那头专业人士说说你内心的压力，陪伴你共同度过情绪难关。你需要先关爱好自己的身心健康，你的健康关系到你的孩子和家庭的健康和幸福，你一定要善待自己，活下去，一切困境才有可能有出路。你的情绪痛苦是因为现实经济困境，以及你跟丈夫关系造成的，这不是你一个人的能力范围，也不该由你一人一力承担这一切。看到自己这4年没能有机会出去工作挣钱，因为自己听丈夫的话选择了他创业你在家带娃的生活，只靠丈夫一人的冒险并没成功。丈夫的负债累累，让你后悔过去的选择，怨丈夫限制要求自己，怨自己选择放弃了工作赚钱的机会，才造成现在这样糟糕的局面，没有存款和收入维持生活确实会让你感到焦虑不安，有这样的想法和情绪，都是正常合理的。之前你的存款还在，所以你不像如今这样焦虑，但现在你没存款，看到丈夫创业没气色，自己年龄不断增大，就业选择面更窄，养老焦虑也随之而来。此外，夫妻关系中，你老公一直不支持你外出工作，让你自己在家带孩子，这跟你的意愿是有冲突的。夫妻对家庭规划的不一致，也造成了你内心的冲突内耗，你想要交养老保险上班过安稳日子，老公想要创业成功当老板不当打工人。之前孩子小，妈妈陪伴好像理所应当，现在孩子大了，好像没有足够理由能说服你留在家里，所以你想要出去找工作，一来能挣钱补贴家用，二来缓解自己带娃干待着着急没钱花的焦虑，你的想法很合理，孩子大点了，上学接送不影响你工作就可以的，而且你老公也可以接送孩子，创业并不是说家事孩子一点都不参与，孩子和家庭的幸福需要夫妻两人共同参与。你老公说你与其给别人干不如给他帮忙，但你看到给老公工作没有产出没价值且枯燥，这不是你理想的工作，你想要找到有价值感，付出有回报的工作，工作似乎也是你从社会找到个人价值感的重要途径。更多家庭都会有跟你家庭一样的情况，你并不孤单。孩子上学了，两口子得重新协商后面家庭规划了，以达成一致。宝妈重新就业的情况也很多，中年人虽然跟年轻时候比就业面窄，但也不是毫无出路，只有出去试试才知道能否重新找回自己的自信和价值感。你工作到40岁，也是积累了一些年限社保的，退休养老最低年限15年，你继续工作就有机会继续积累社保，可以跟老公说先出去工作试试，不行再回归家庭或助他创业也可以呀。夫妻好好沟通，也找到老公不想让你出去工作的原因，除了带孩子，他是否担心你赚钱他没面子，担心你比他成功挫败他的信心，担心你比他强层面，还是他有钱维系生活和覆盖未来养老事宜，创业一直没气色将来如何花销。两个人需要好好聊聊，老公的需求也影响着你的选择，所以你得知道你老公想要什么，两个人争取达到家庭目标一致和最大化的利益一致。未来并不是无望的，你完全有能力主动选择和改变现状，自己掌握自己后面的人生，选择也总是伴随风险和代价的。希望我的回答对你有帮助，如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的无力、焦虑、担心、后悔和迷茫。我们一起聊聊这个话题。1.梳理自己的内在你描诉中提到，“40岁的我自从生下孩子后，就回归家庭照顾孩子了，到现在已经4年没工作和收入了，老公创业7年，之前是因为我还有工作，收入能支撑起家里的开销，所以不至于太难过。但到了今年，我老公创业已经负债累累，我之前工作的积蓄也在这四年间花光了。”这四年，你失去了工作，积蓄在生活开销和支持老公创业中花光，而老公的事业目前在亏损，看不到盈利，这不免让你内在担心和焦虑。之前工作带来的成就感和安全感，与现在捉襟见肘的生活巨大反差，让你内在不甘，内在有非常强烈的求职工作愿望。只是你的想法却不被老公支持和理解，而且你也无力改变你老公，让他选择先工作有一定积蓄再考虑创业，他却反对你出去工作，让你也加入他那份暂时看不到收益和希望的创业，消耗时间和精力，而且感受不到价值感和成就感。这让你感觉很气愤、委屈、迷茫和无力。目前的生活让你看不到希望，看不到方向，似乎也无力挣脱，焦虑让你对未来都失去信心，产生恐惧、害怕、担心，目前的生活就已经让你有了压力，不知道如何应对，很迷茫、无力和无奈。作为这个年龄阶段的你，孩子还小，而你不年轻，或许也有社会环境的压力，以及年龄焦虑，让你对出去工作有一些焦虑和压力。看到自己的内在，抱抱自己。2.关于你老公的行为不知道你们结婚多久，老公创业7年，一直在亏损，没有盈利吗？如果一直是你的收入和积蓄在支持他创业和日常开销，那么你完全可以以此要求他出去工作，或者强烈要求你自己选择出去工作。他在目前拮据的生活局面下依然要坚持创业，不考虑你的感受和实际情况，执意继续创业，还拉你一起，是想回避外出工作带来的压力和约束，以及面试的焦虑，还是掉进了创业的执念中？他曾经工作经历过什么，是否有让他感觉不舒服的经历，或许从这些方面能够理解他为什么不愿意出去工作。也能去劝说他先考虑生活，再考虑创业，或者让他支持你外出工作。3.怎么办你先看到自己的情绪感受，可以写出来，喊出来或者哭出来，也可以选择捶打抱枕、舞动和运动的方式释放出来。当感觉焦虑时，可以做做家务，把注意力放到当下事情上，让自己不被情绪和念头影响，调整自己的状态。你不必一个人独自面对生活的压力，而是将目前实际情况可以拿出来跟老公商量，看他面对现在没有积蓄和收入的情况，生活如何继续。让他来面对生活的实际情况，松动内在对创业的执念以及对你出去工作的反对态度。你也可以请你家人或者公婆来帮忙或者劝说你老公，或者找他的好友来劝说，这样得到一些外援和支持。你可以尝试找工作地较近或者灵活的工作，这样既有收入，也能照顾到家庭和孩子。或者把孩子送去幼儿园，这样你有时间去工作。你也可以选择一些兼职工作，或者线上工作，或者做自媒体等等方式。改变不了老公，那就改变自己，不被被他的反对约束，而是有自己的判断和选择，也动之以情晓之以理跟他沟通。同时调整好自己的状态，不让自己的焦虑影响到自己，以及跟家人的关系。你有能力，也有选择，没有困于生活中不能动弹。多出去走走，多与人交流，看到更多的选择和资源。你会发现除了继续跟老公在家创业，或者你出去工作照顾不上孩子的矛盾，实际上你还有很多的选择。如果你还觉得困惑，可以找你信赖的人吐槽一下，也可以找平台的倾听师或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一些理解和支持。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！