动力学流派和CBT的观点在我脑内打架，该怎么融合？

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是觉得动力学流派和CBT的观点有点打架，该怎么融合？你先做过动力学流派，后又做了认知行为流派心理咨询，你对两个流派有对比有自己的思考，有自己身上发生的觉察总结归纳，你是个非常有心理学头脑的人呢。精神动力学流派的人性观，是人性恶论，所以咨询师会说世界确实不美好。咨询师也是在承认你的感受，你会感觉被认可被共情。动力学派认为人有力比多（你可以理解为欲望心理能量）和攻击性。人的心理活动，会因为跟原生家庭依恋关系发展，内化为个体不同的攻击性和施受虐内在关系，导致一系列外在付诸行动和躯体化的行为表现。精神动力学认为人跟自己的内在关系改变了，外在的关系也会改变，变得更健康。CBT流派来自行为流派的发展，人性观认为是一块白板，人性不分善恶，你的咨询师说世界没有问题，是你看待世界的方式决定了你的情绪和行为。这里咨询师说没问题，有两个可能，一个咨询师说世界本来就是这个样子，鱼龙混杂，不是否定你的感受。另一个可能咨询师无意中确实否定了你的感受，说世界没问题那就是你有问题，这让你感觉到没被共情。这部分，下次咨询你可以跟咨询师提出你感觉被否定的不好感受，跟她核实她想表达的内容，表达希望她多共情你一些。CBT流派咨询师确实通常会更理性一些，更看重目标改变，动力流派也不会刻意去共情，并不是某流派共情力就一定更好。咨询师是一个人，不同的人有不同的人格和风格，有的多共情，有的少，如果咨询师为了共情而去共情，也可能会失去人和人之间真实链接。两个流派的基础人性观和理论体系并不相同，咨询方法也是不同的。动力学派针对你跟原生家庭的关系，你跟自己的关系来开展，帮助你更深刻的认识你自己，过程是漫长的，改变的是你人格结构。CBT是针对认知情绪行为的相互作用来工作，通过扭转其中一环来影响其他环节，改变你看待世界的方式。CBT起效通常短期内针对某个具体目标改变更显著更快更直接，但就像你说，好像很多不属于你的被塞进你头脑里。你的比喻很形象生动，CBT更像教练在教新知识，你在学新知识。动力流派是深入内在关系缓慢而深刻的人格层面的变化。你对两个流派作用在你身上的变化观察很细致，你会感觉自己好像变得陌生了，这是很正常的改变阶段。两个流派作用过程中，因为有新的跟以前不同的心理活动进入，或在你心里产生，必然会对旧的人格结构体系和认知造成冲击，那么多新的陌生的部分还没跟你旧的部分很好的融合，会有陌生恐惧焦虑不安的感觉都是正常的。你不需要要求自己做到把两个流派的观点都融合进你的内心，因为人本主义流派后现代各种流派每个理论体系都不同的，找到适合你自己的流派，安心跟咨询师进行下去。继续关注你身上发生的变化，你在专业关系中的感受如何，在当下的咨询关系中感受自己内部的变化，及时跟咨询师反馈。你希望把两个流派作用都吸收融合，你觉得两个理论有打架，担心无法融合好而影响你的咨询效果，这个担心也正常。以前动力流派的作用并不会因为跟其他理论打架，发生的效果就会真正在你身上消失掉，让它们打架吧，专注于你自己，你正在做哪个流派，就专注于当下跟咨询师的关系，专注当下，顺其自然。每个流派理论都是不同的，然而理论是刻板的，人是鲜活的。更重要的是，一个人是怎样的人，你的咨询师是怎样的人，你是怎样的人，咨询师跟你的关系中，能把你带到多远的地方。找到你适合的咨询师，专注当下的关系，看看你内心关于流派理论打架的担心，是否也跟人和人之间关系冲突，人内部关系之间的冲突有关，这些都可以跟你的咨询师讨论。咨询的任何时候，你觉得正在做的流派或咨询师不利于你，不适合你，让你感觉压抑不自在，想终止或调整方向，你都跟咨询师坦然说出来，协商一致解决，不同流派和不同咨询师，跟不同来访者之间也有匹配度的不同。用船的比喻来讲，心理咨询并不会使旧的部分完全变成新的，是一点点加入新的元素修修补补变得融合后，使船变得更自然完整更舒适更耐用，行驶起来更自由，能抵御更多风浪。当然，船遇到大风浪还可能再次需要修补和加固，这都是正常的。心理咨询过程并不是一直会向前，正常的进步就是进三步退两步，这就是心理咨询，我也会觉得它很神奇。希望我的回答对你有帮助，如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

题主好我是kelly感谢你的提问，也帮助我在过去学习中遇到的困惑，借此和你聊聊～【关于超越】首先我看到一个善于思考和变通的女孩，遇到问题会积极去面对问题。例如你在面对自己极度社恐焦虑，自卑去通过咨询成长自己。你提到前几年是动力学流派，频率几个月一次，但感觉效果太慢，目前换了一个咨询师做认知行为。这里我们可以思考一下，没有前面的几年坚持，会有现在的认知行为的效果不错吗？前面三年有你自己的努力，超越，还有和前面咨询师的深度对话，探索，其实你已经不知不觉早已经改变了很多。我再举个例子，我们小学的时候要读六年，到了中学发现前面的学习好简单啊，反之，没有前面的积累也无法到初中～类似的事情我猜想你一定也不陌生～我们都有轻舟已过万重山的那一刻。但是人生从来不是直线，是迂回曲折的，提到我们的早期家庭，看到自己和家人之间的关系，我们允许自己在很多时刻可以“讨厌世界”，允许自己做一会受害者，接纳世界不公平。同样也发生在我身上，父母不公平，重视男孩，对那个过去的孩子来说也一样有伤害。当我意识到这其实背后忽略了自己，小的时候可以依靠父母，需要这样的认可和爱。成长以后发现他们的局限，而我们却可以在这个事情中得到成长，通过专业的咨询去看到过往。如果伤害是事实：我们一样可以讨厌，可以接纳，可以改变自己。就如认知行为的咨询师说的强调转念的重要性，反之，这件事是不是让你变得特别不一样？如果没有这些痛苦，不舒服，包括我也一样，我就不会找不同的咨询师，更不会用几年时间系统学习心理学，有了现在喜欢的自己。过去的自己弱小，也爱家人，当我发现外部力量越来越弱时，我自己变得越来越独立，可以选择空间也更大。因为你已经超越了昨天的自己呢～【关于整合】荣格说过我们一生都在整合自己，包括爱和恶，善和美，以及对痛苦的认知，这些都是正常的。甚至你说的总有一种被洗脑的感觉，这是多么好的觉悟，当我们可以选择，可以用这些不同的流派帮助自己，是不是多了选择的权利？你可以选择不同的咨询师，也可以继续咨询，还可以质问咨询师，你为什么会有洗脑的感觉，想法？我想，这是你敢于质问敢于保留自己想法的开始。然后这两个流派我该怎么融合呢？我觉得他们有些观点有点打架。这里我们可以来举例一下：小的时候爸爸妈妈这样说，朋友那样说，老师说的和家庭说的也不一样。其实那时候的我们无法区分哪个话是对是错或者适合自己。那么成长后的我们就会理解：具体的话父母和老师角色不一样，学校服从老师，家里服从父母，在外面很多时候交出一部分的自己和朋友融合。最后我们成长后优先照顾自己。就如你可以找不同的咨询师，可以释放自己压抑很久的情绪，同时我们还可以改变看待它的视角。例如：我们父母对我们有些伤害是真的，但是我们可以不被伤害伤害太久。我们看到父母的不足，理解他们是普通人，但是我们可以选择适合自己的，而非完全被情绪和过往吞噬。（举个例子而已哦）这些视角的变化让我们看到自己，这个自己才是主人。22岁的你，好奇，学习新的知识，我猜想现在的你和20岁的自己一定很不同，文字里感受到你的力量，看待世界的方式和以前不一样了，同时也会觉得不同学科神秘又伟大。真为你高兴呢～三年后的你，现在成为母亲的我，其实也会如此，我们看到“忒修斯之船”的变化。在航海中，有波浪起伏，有狂风暴雨，同时也会随着岁月很多旧木料需要更换。当被逐渐替换直到完全取而代之，我想，船的诞生是帮助人类去航行，所以是不是还是原来的那艘船很重要，重要的是可以起航。如果不修，也许彻底腐烂，毫无存在的意义。就如很多人思想不会变化，接受一切安排的，而有些人却不是，不断追问我是谁，我为什么痛苦，这样的追问重要的是获得超越和创造不同的自己哦。我们还是三岁的自己吗？那个自己和现在的自己是一个人，也不是一个人，因为生命是动态的，流动的，变化的，现在的你青春洋溢，同时困惑，最后成为一个你喜欢的自己，这是最重要的哦。谢谢你的提问，祝福你成长路上不断向前不断遇见更好的自己～推荐书籍《亲和力》《被背叛的遗嘱》

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。作为来访者的你，真实表达了自己对动力学流派和CBT咨询的感受，真的是非常宝贵的反馈。因为沉浸在心理学里的我们，常常以为：·动力学聚焦于每一个情绪和行为背后的动力、正面动机。对原生家庭的分析，更多是为了在分析和探索中找到你、家族背后的动力。而你感受到的是：减少了自我攻击，开始讨厌世界，世界不公平，自己是受害者，说这个世界确实不美好。与动力学本意，有些明显差别，甚至有相悖之处。·CBT聚焦于核心信念。转念，不仅是CBT，是很多流派治疗中，非常好用且常见的一种方式。而你感受到的是：强调转念的重要性，认为念头决定了情绪而不是事件，她认为当你觉得自己可以的时候，往往确实更可以拿到结果。确实比以前更乐观了，甚至有时候开始相信励志故事了，但觉得咨询师往脑子里塞了些不属于自己的东西，总有一种被洗脑的感觉？听起来你的感受有些像，咨询师在治疗过程中带入了自己的反移情，离开了中立的位置，围绕现实层面、而非情绪层面在进行工作。与CBT本身的特性差异较大。理论的起点和技术固然重要，作为真实来访者的你，在过程中的真实感受，更为重要。这份感受，作为一个镜映，反馈了咨询过程中，期望借流派产生的效果，是否真正实现。。比较好奇的是：当你产生这些念头的时候，是否分享给咨询师，与其探讨呢？咨询师又是如何回应的呢？比如：在动力学咨询里探讨：隐藏在厌世和受害者思维背后，是你的冰山下什么样的生命、期待和动力？在CBT咨询里探讨：转念，到底是一种自我洗脑，还是让生命的能量，真实发生了一些变化？当你接触、体验、或观摩更多流派的演示，你会发觉：所有的流派，也许是殊途同归，拥有类似的底层逻辑哦。流派的整合，是现在很多心理学爱好者、从业者的偏好。丰富多样的角度和应对方式，让我们产生方便、有效的“错觉”。我用了“错觉”来形容，是因为我也经历过这样一段时间的体验：针对某一个具体场景，调取对应的知识、方法，以当前的效果而兴奋和自豪。认为专业性的体现之一是“快速见效”。直到进入系统化的学习，在专业的老师的带领下，更侧重某一个流派的理论基础夯实：在理论基础不够夯实的时候，沉迷整合就好像花拳绣腿，眼花缭乱的招式背后，缺少一条作为核心骨架的个案概念化思路。比如针对你的社恐、焦虑、还有自卑的议题，我尝试用老师们指导的角度，带入做了一些思考和提炼：如果是之前的我，会把“贴着来访者走”，当成由来访者带领议题，顺着来访者的情绪不断共情，吃力的去顺着来访者，来提炼概念化和咨询目标。如果是老师们（高手），会一阵见血提炼出更高维度、和更深层次的冰山期待，直接与生命的期待进行对话，来访者会在“被懂”的温暖感受里，不知不觉被引导进入对生命的探索，而非一直拉扯眼前现实问题的解决方案。“当一艘船的旧木料被逐渐替换直到完全取而代之，那它还是原来的那艘船吗？”这句话瞬间击中了我。皮囊还是这个皮囊，内里到底是什么发生了变化呢？你对心理学的激动和兴奋，也感染到了我，借花献佛将老师们的建议，也推荐给你：如果对心理学有兴趣，就大胆推开这扇专业大门吧，加入一个系统性的学习课程，让曾经碎片化的兴趣和知识点，在系统的维度串成一个闭环逻辑。然后，回头再看，曾经因为碎片化效果迈入专业大门的自己，为如何融合动力学和CBT而烦恼的自己，有没有探索到属于自己的答案呢？即便未来并不从事助人职业，心理学的系统学习，对自我成长的修行，对家庭系统的影响，对自我创伤的疗愈，对思维层次的提升，都会产生不同程度助力。让我们将脑袋里打架的不同声音，化为探索知识和成长的阶梯吧！正是这些不同带来的好奇心，点燃了成长的动力！

看到你的问题是”动力学流派和CBT的观点在我脑内打架，该怎么融合？”，三个标签是”治疗方法””心理咨询””流派方案”，好像是你在心理咨询的过程中，遭遇了两种不同的治疗方法，两种不同的流派，让你感觉十分冲突。你形容两种观点在你的脑内打架，好像是想要寻求融合的方法缓解内心的冲突与痛苦。你提到，你22岁，因为极度社恐焦虑还有自卑做了三年心理咨询，前几年是动力学流派，频率几个月一次，但感觉效果太慢，目前换了一个咨询师做认知行为，一周一次，做了20次，效果还算不错。首先，我对你的这个做动力学流派咨询的频率，是有所质疑的。一般来说，动力学流派大多是一周一次或更高频，一周三到四次，因为移情关系的充分展开需要足够密集的接触。而几个月一次的频率，在动力学框架下确实比较少见。当然，我不排除咨询师有特定的治疗考量。而你提到，你自己是有极度社恐焦虑和自卑的，所以你这样的咨询频率，可能会造成你和咨询师之间的移情和反移情的关系都没有形成，关系同盟也没有建立起来。对于动力学流派来说，最重要的工具就是移情与反移情了，你们这样稀疏的咨询频率，我觉得关系同盟都没建立稳固，也就更谈不上治疗了。所以，你提到效果慢，我觉得是因为你和咨询师之间的工作频率造成的，并不是流派本身的原因造成的。我不知道你是在哪里寻找的动力派的咨询师，三年时间是不是同一个咨询师，三年时间做了多少次，所以也不好评价。其次，你提到，你觉得动力学流派就是分析一通你的原生家庭，你对自己的攻击少了，但是对世界的攻击强了，你把自己放在受害者的位置上了，对世界充满了恨意；而认知行为流派就是让你转念，你觉得自己乐观了，励志了，但是认为咨询师在给你洗脑，往你脑子里塞不属于你的东西。我觉得，可能你是对动力学流派和认知行为流派是有些误解的。但是我看到两个学派给你带来的共同点都是，你都是把自己放在受害者的位置上了。动力学流派让你觉得世界不公平，自己是受害者，而认知行为流派让你觉得，咨询师在给你洗脑，在给你的脑子塞不属于你的东西。最后，你问这两个流派，你该怎么融合呢？你觉得他们有些观点有点打架，就是在没有做咨询之前，你也很努力的想让自己相信这个世界很美好，但是确实受到了很多的打击，导致这个想法破碎。然后心里动力学，她说这个世界确实不美好你太不容易了，这释放了一些你压抑很久的情绪。后面认知行为又跟你讲世界没问题，是你看待它的视角有问题，这会让你感觉咨询师没站在你这边，感觉又回到一些传统的励志故事视角了。我觉得，其实动力学流派和认知行为流派都是认为，客观现实和内心现实并不是一回事的，两个流派都认为客观世界是真实存在的，是无法改变的，而我们看待世界的方式，造成了我们的不同感受和情绪。至于你体验到的不同与冲突，我觉得，可能是因为咨询师的工作方法造成的。你提到的动力学流派的咨询师，更讲究共情，他们会先接住你的情绪，顺着你的话说，再慢慢给你全新的体验，慢慢地调整你的信念；而认知行为流派的咨询师，可能会更强调改变认知，调整观念，所以可能会让你觉得认知行为派的咨询师少了共情，更多在说教，在给你灌鸡汤。我觉得，不管是什么流派，其实最终的目的，都是帮助我们更客观地认识自己，认识世界，而不是陷入非黑即白的境地，陷入偏执的境地。就是我们看待自己，是客观的，自己并没有自己想象中的那么不堪，是有很多的优点的，也是多面的，复杂的，立体的，而世界也是多面的，复杂的，立体的。我觉得，造成你冲突的原因，也许并不是流派的原因，而是咨询师的原因，流派不背这个锅。以上都是我的个人观点，仅供参考。祝福你！