21，公派留学生，发现自己是一个很烂的人，怎么办？

题主你好，我想给你一个拥抱。能看得出来，你很希望能收获一段美好的爱情，但总是不尽人意，有些事情不是你的问题，却变成你来承担那个责任，对你的伤害还是比较大的。像是那位第一个的男朋友对你的隐瞒，他有家庭，有孩子的事实，这种伤害毫无疑问是非常糟糕的，虽然你们只是到了一个能够牵手的程度，但那也是一种情感上的伤害。作为留学生，能在异国他乡立足，本来就不容易，压力一定很大，又遇到这些情感关系上的事情，让人想要感到崩溃也没什么奇怪的，你不需要责怪自己，就这些事情来看，责任并不在你身上。在法律方面，你仍然可以去寻找一些途径来维护自己的正当权益。一个人在外国可能会感到孤单寂寞，所以想要通过一些建立新的关系来让自己有一种安全感，这可能是你当时能够去建立这些关系的一些主要原因之一，只是你没有想到他们会反过来伤害你。但是你现在已经意识到自己还有他们存在的那些问题，而且你还很年轻，其实不用为此而过多忧虑，因为你仍然可以有一段美好的人生，只是以后要多多在这方面注意保护自己理解自己。就当做是一种经验教训，有时候在一个人的成长过程当中就是可能会有这些事情发生。你仍然可以去接受爱情，并开始属于你的爱情，但是可以试着树立自己的爱情观，这份爱情观就像是一个房屋的根基一样，是要为你的爱情打基础的。有时候我们只有有了足够强大的能力，才能够去守护住属于自己的情感。所以你可以试着先把重心放在学习和工作上，先试着去丰富自己的能力，并在这个过程中慢慢的建立自己的爱情观。当然你也可以在这个过程中边开始一段爱情，边探索属于自己的爱情观。

亲爱的题主好我是kelly看完你的文字，感受到最近阶段你在经历很多事，也很不容易，同时也看到你在攻击自己，用“很烂”这样的词形容自己。我们来聊聊～【关于自我】21的人感觉有些成熟，同时在心性上其实非常简单，因为没有太多的社会经验，也很容易在异国他乡产生孤独感。对很多人来说，在外无论是和同性还是两性关系上的处理，都是需要学习的。林徽因当时16岁跟随父亲去欧洲，也和徐志摩相爱，人的情感是复杂的，同时你已经有觉察。首先我想说：你提到自己对感情不忠贞，这个评价我有些不赞同哦。情感是你自己的事，你不伤害他人，而且重要的你发现自己每次恋爱都深感不安，害怕被抛弃。也许这是对自己内在的不安可以多去探索一下。有些人是独身子女，和父母关系很好，分离的时候也会有焦虑。还有就像我孩子小的时候，经常出差，对孩子来说也会恐惧，担心自己的父母抛弃。这是很多孩子都会有的，有个朋友父母是医生，经常上夜班，她很小就觉得自己是孤独的，成长后也会没有安全感。没有安全感是人类普遍的情绪，喜欢和不同的人聊天，开始也许更多是好奇。同时你发现自己喜欢的人重要的是对方有家庭，这件事要说道德底线，是对方没有做到坦诚，你在这件事中感受到了被欺骗，不确定会不会影响你对下一段感情？在一段感情中受伤，庆幸的是你逼问了对方，没有发展到不可控的地步。经历这样的事情，肯定很愤怒，也其实可以看出你内心对情感很纯粹，不会将就。喜欢一个人，好奇并不代表你们就恋爱，相处的过程你还是很理智的。你说自己不爱国，不好，喜欢，爱谁，作为独立的人这是可以自由选择的。人在孤独中容易迷失自我，同时对X也会有好奇。你提到自己因为对方夸你，而感到很开心。感情是双方的，重要是你自己的感受，是否开心，愿意，这点很重要，毕竟身体是自己的，无论是精神上还是身体上，我们选择意味着为自己承担一切后果。留学期间学业压力也很重，面对毕业后自己的生活，将来要过怎样的生活，也许通过这些事会让你去深入思考。【关于责任】我们每个人的一生，无论经历多少挫折，情感的体验，重要的是你最重要。一段感情可以疗愈自己，也会有事会让自己陷入焦虑，或许不如试试，安心先学习。也许没有这些外部的刺激，多和专业的咨询师聊聊，建立自己的内在秩序和安全感。你提到被QJ，很心疼你，这件事也许可以试试寻求专业的老师聊聊，无论是试图找律师起诉他，让他坐牢，还是自己目前情绪崩溃，为了不值得的人去自S，确实也许会不值得。你去学习，可以公派，一定也是很优秀的女孩，这些条件也是不可忽视的自身优势。也许经历的这些事可以证明，在感情上你是一个单纯善良的人，同时面对异性其实作为女性这方面是相对比较弱小的，在极端情况下无法保护自己。我们去国外学习，经历了这么多事，重要的是你在这个阶段海抑郁，心理健康的情况下，也许有更好的判断力。也许这些事也会让你清楚，这个世界上人性很复杂，并非是你真的烂透了，而是看到自己没有安全感，容易信任别人。任何时候只要我们自己懂得自爱，都是来得及的，过去的自己因为很多恐惧，焦虑，或者吃药迷失了自己。现在开始多一些经历去爱这个自己，不要在她脆弱的时候去伤害她，去讨厌自己，也要看到她的努力，帮助自己。人都不是神仙，都会有发生很多事而成长，你已经为自己在负责，才会在这里说说自己的过去。如果你愿意，也可以找信任的人倾诉，在相对安全的空间和范围内，有伦理的保护也安全些。世界和我爱着你推荐书籍《自我关怀》《不被定义的人生》

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的自责、无助、无奈、害怕、后悔、羞耻和迷茫。我们一起聊聊这个话题。1.梳理自己的内在你在描述当中提到去年9月被公派到俄罗斯留学，对于一个人生地不熟的地方，或许你内在会有深深的不安全感，也暂时找不到归属感。所以你需要在两性和恋爱中找到安全感和归属感，需要有人能欣赏你、认可你，爱你。可是你内在依然觉得不可靠，不踏实，“每次恋爱都深感不安，害怕被抛弃，所以同时和很多人聊，虽然在感情上是只喜欢对象，但行为上总是在给自己找下家。”你需要有感情寄托，或者说忍受不了孤独，“无法接受感情上的空窗期。”“我发现我在两性关系上真的处理的特别糟糕。我首先对待感情就不忠贞，”从这段文字能够看到你对自己亲密关系的处理非常的不认可，内在有强烈的抨击。一方面需要，一方面却认为自己这样做不妥。这三位异性都比你大，或许你需要被像父亲呵护女儿一样的亲密关系，而且在亲密关系中需要被对方认可和夸赞。似乎被认可和欣赏比事情的对错本身很重要，“对方显然是想短择，但我因为感情上太空虚，就选择持续的和他在一起。他对我非常糟糕，强迫我给他口交，还强迫我咽下去，我感到非常的恶心，但他夸我做得好，我又会开心。”似乎你内在的需求让你放弃理智的思考。在与第一任男友交往过程中，你试着保护自己，逼问对方情况。你表达了愤怒之后，对方没有觉得抱歉，却是拉黑你，不在乎你。而你却在与美国佬交往受挫之后，求与第一任男友复合，你的低姿态你本身也感受到了，所以你会认为自己“很烂”，而你也想要证明自己对感情忠贞，所以想要复合。却没有想到第一任男友是否值得你去复合。你在与男友发生矛盾，又去在网上约埃及人，你在抑郁症治疗阶段，你的理智受到药物干扰，而且心理状态非常糟糕，你想要有人能理解你、照顾你，让你感觉安全和呵护，所以你会选择看起来文质彬彬的埃及人。只是第一次与网友见面就留宿的行为，你有很多原因，对方却认为你很随便，不顾你的反抗，而那个阶段的你身体也虚弱，或许反抗不了，所以你被他QJ了。你把这个经历责怪到自己身上，认为是自己感情不忠贞导致的恶果，“我感觉自己真的烂透了，真的很随便很不自爱，我讨厌我自己。”你内在有很强烈的羞耻感。同时不知道如何处理，报j处理你有很多的顾虑导致事情越来越失控，要不回自己的权益和保障，你内在陷入深深的无助、自责和羞愧当中，想要结束自己的生命。而面对被QJ，事情无法处理，你努力过被告知希望不大，你内在陷入自责、无力、无奈和迷茫中。梳理下自己的内在，或许你会感觉轻松一些。2.关于这些异性这三位异性都有一个共同点，比你大，对你都不真诚，有的隐瞒，有的只想短择，甚至只想跟你一夜情。而你在他们身上想要找到安全感、归属感，需要被人认可、欣赏、接纳和照顾，这也是你被公派到异国内在会有的需求。他们最初看起来跟你都聊得来，也让你感觉放松。而在你想要真相，想要维护自己的权益，不想被轻薄和冒犯之后，他们都选择拉黑你。很明显，他们内在不是真的认可你、欣赏你、爱你，更多出于X的本能驱使，甚至因为你的妥协和对他们的需要，所以会跟你暂时交往。在他们得到他们想要的，而你开始反抗时，他们就结束跟你的联系。所以你内在渴望异性欣赏、认可和照顾没有问题，你内在寻找安全感和归属感也没错，只是你把这些需求放在两性关系中寻找满足，你就很容易因为渴求选错对象而被伤害。从你抗抑郁症治疗的经过来看，或许你对公派留学的经历和过程内在有很多的压力、自责、焦虑和无力，对于两性关系的行为和结果呈现，你内也是很挫败、后悔和愧疚。你需要有人给予你支持、理解和温暖，只是你把这些需求放错了对象，以致于你没有得到满足，却被这些人利用和轻视。3.怎么办无论别人怎么对你，这些经历也是告诉你，你需要自己重视自己、欣赏自己、认可自己，你自己要看重你自己，不再把他人的过错责怪到自己身上，如他人一般伤害你自己。所以收回对自己的抨击和指责，责怪和讨厌，你先停止这些自己对自己的伤害，你内耗的能量就在被你收回，让你内在不再感到无力。其次，你可以在自己的学业上找到自信和成就感，也可以找专业心理咨询师来给到你理解、接纳和认可，帮助你内在能量恢复。最后，继续维权，让侵犯和伤害你的人绳之以法。这个放在最后，因为你需要先照顾好自己，蓄积力量，再去考虑，所以这样希望不大的维权会很消耗你的心力，甚至让你对自己产生怀疑。这些经历也告诉和提醒你，在两性关系上要慎重，两性关系给不到你想要的心理需求。你只有自己先爱好自己，重视自己，认可自己，欣赏自己，看到自己内在的不安全感和低归属感，学会自己给予自己安全感、成就感和价值感，当你看到自己内在本自具足，自己学会满足自己，你将遇到真正适合你的异性，拥有你想要的亲密关系，并且一起在亲密关系中共同找到，找到自己。你可以找你信赖的人聊一聊，寻求帮助，也建议你找专业的心理咨询师给予你支持和理解，帮助你走出目前的自责、羞愧和无力的状态。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

小鲸鱼，你好呀，看到了你的提问，心疼你，其实你不是不自爱，你只是太渴望被爱了，正如前面两位答主老师说的，咱们可能是在成长的过程中父爱的匮乏，所以潜意识才会不自觉地被成熟的男性吸引，又由于我们在关系中本身就缺乏安全感，所以才会呈现出这样非常矛盾的一种状态，这当然不能给自己贴上不忠贞的标签，我们更需要的是看见自己潜意识的动力，当你能够越是深入的看见和理解自己，并通过内在成长化解成长中的创伤，补足内在的安全感，这些行为自然就不会再发生，当然，这肯定是需要走一段很长的成长之路，但是，别害怕，只要走在了路上，就会越来越好。我的建议是：1.最好是寻求专业的帮助，关系中受的伤，可以通过稳定的关系获得疗愈。虽然你没有说你的成长经历，但是从你的描述来看，你和异性之间的关系模式是非常拉扯的，从心理学的角度来看，有可能在你的成长的过程中你和父亲的关系也是拉扯的，他可能给到你很少的关爱，所以，你会迷上那些年纪大的男性，因为他们有父性的吸引力，但是每段关系似乎最后都被抛弃了，就像弗洛伊德所说的强迫性重复，有可能你感受到你和父亲的关系也是这样的，让你有被抛弃感，所以，看似是不同的关系，但实际上是模式在循环，对吧？我们需要理解自己为什么会这样，这和你是否忠诚、是否爱国都没什么关系，而是你曾经在关系中受了伤，潜意识里你是想通过新的关系来疗愈自己的，但是这几段关系不仅没有疗愈你，反而给你带来了新的创伤，真的很不容易，抱抱你。的确，关系中受的伤是可以在关系中获得疗愈的，但是，我们需要筛选能够治愈自己的关系，比如，你可以真的找到一位足够稳定的伴侣，他可以给到你无条件的接纳、理解和爱，另外，我们可以寻求专业关系的帮助，根据你的描述，我们其实是非常需要专业支持的，比如去看心理医生，并配合长程的心理咨询，将自己重新养育一遍，补足内在缺失的父爱，获得一个稳定的、完整的内核，专业的咨访关系是非常稳定的，不会轻易抛下你，也可以在创伤激活后接住你，并给到你疗愈。当然，如果你能够找到和你有类似困扰的团体也是可以加入的，这样的团体也是有支持和疗愈的效果的，有的医院或心理机构会有这样的公益型团体，你可以去了解一下。2.学会理解自己，关爱自己，静下来，去看看自己内在的需求是什么，找到自己的成长方向。其实，要让自己好起来，让自己打破原来的负面循环，我们要做的恰恰不是去定义自己为一个烂人，也不是去讨厌自己，而是要反过来，去理解自己，去关爱那个受伤的自己，去静下来，听听内心的声音，问问自己，我想要的是什么？看见自己内在深层的需求，然后通过合理的方式，健康的方式来满足自己的需求，我们就可以逐渐成长起来，在关系中就能够更坚定地保护好自己，守住自己的边界，真正成为一个爱自己的人。你可以探索一下，在和这些男性的关系中，你最渴望的是什么？从描述来看，我感受到的是被看见、被夸奖、被接纳，可能还有那种融合感，你可以自己觉察一下，而这些其实恰恰就是我们内在匮乏的部分，也是小时候你父亲没有给到你的部分，如果我们能够遇到合适的人，他真的能够给到我们这些需求的满足，当然我们就会被治愈了，但是现实要找到这样的伴侣还是很难得的，除了刚才提到的通过专业的关系来疗愈，我们还需要向内成长，也就是学会关怀自己，给到自己这些需求的满足。从心理学的角度来看，其实我们的内在是本自具足的，是既有母性力量也有父性力量的，我们的这些需求如果总是依靠外界的男性给到自己，我们很容易在关系中变得被动，但是如果我们能够激活内在本身就有的父性力量，自己给到自己足够的看见、夸赞、接纳，进行自我整合，那么，我们的内在就会变得越来越完整，内在完整了，自然就不需要在关系中去获得了，你也会真正遇见适合你的关系，真正爱你的人。所以，请停止对自己的攻击和否定，去抱抱内心那个受伤的小女孩，只有她被看见了，感受到安全了，你才会真正好起来。推荐你看《生命的重建》《二次成长》。我是答疑馆小耳朵，世界和我爱着你！

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。·在两性关系上真的处理的特别糟糕。·对待感情就不忠贞。·这样特别不好，特别不爱国，但又没法控制。·我感到非常的恶心，但他夸我做得好，我又会开心。·我感到震惊和受伤，表达了我的愤怒，对方拉黑了我。·一个月后美国佬和我断了。·一个半月后埃及佬和我断了，把我拉黑了。在沉重的字里行间，我看到了一个被撕扯到支离破碎的你：一边是自己强烈的伦理边界，一边是“很烂”的、不断突破边界的自己。有一种“哀其不幸，怒其不争”的感受。看到你有过抑郁症治疗、服用文拉法辛和羟嗪的病史，我想说：在平台的回应，只能有限的帮助你，厘清一些边界和创伤来源。真正的疗愈，需要借助专业医师和咨询师结合的力量。1、道德清白的背后，藏着想冲破控制和束缚的灵魂。·出轨·性行为·处女情结·爱国这是一个束缚型家教养育出来的“乖乖女”，为你植入了众多不允许冲破的信念。·21岁·公派留学生·19岁时第一次谈恋爱，谈了一个大我15岁的男朋友·喜欢年长的人这是一个物质条件尚且富裕的家庭，同时在情感的依恋关系里，缺乏关爱（尤其是父爱）的成长历程。你需要调动全身的能量，去压制时常想要突破规则、冲向自由的灵魂。于是，拥有“自由”标签的外国人，正是你理想自我的投射意象，吸引你不断追寻，即便你的理性已经清楚告诉你：他们有多危险，接近后你会受到伤害。2、不配得的背后，藏着你对养育者的愤怒和憎恨。似乎明明是一个受害者剧本，·被骗·被强迫·被强奸选择不中止和拉扯被伤害关系的，似乎是你。选择拉黑和中断的，反而是加害者。你的父母越期望、越培养你有多优秀，你就会通过多摆烂，来证明自己配不上这份优秀。我猜，你的父母可能非常优秀，是你追随的榜样，也是你成长的压力，尤其是父亲的认可和关注，对你来说非常重要。在养育过程中，你的感受、期望，长久被漠视，你不得不被迫形成这样的生存机制：大脑下令说no，身体行动说yes。只有这样，你才可以用大脑的理性，表示你从始至终忠于父母、家庭系统。只有这样，身体本能的失控，才能将过多的压抑能量对外释放，卸掉这部分的压力，保全身体的存活。然而，没有从根源疗愈，只是凭借长久的拉扯防御，身体终究还是突破了承受极限，形成了躯体化症状。每个孩子，其一半代表与父亲的关系，一半代表与母亲的关系。每一份自我伤害和否定，都在哭诉这份关系背后的强烈情绪。由于无法直面和言说，你只有不断用自我伤害，来表达你对父母的愤怒和憎恨。3、疗愈，先从自我接纳开始。这是一份沉重的旧伤，即便已经21岁，你的身心似乎还维持在青春期的发展阶段：·你需要高粘度依恋关系和被肯定，来证明自己是有价值的。·你需要连续不间断的亲密关系，填补对孤独的恐慌，证明自己的价值是持续存在的。疗愈的起点，我想，应当是一份稳稳的抱持和接纳，让你在足够安全的场域里，身心放松，逐步打开自我。在借助专业人士帮助的同时，建议你去接触和学习关于艾瑞克森催眠和叙事疗法的修习。自我成长和专业帮助，两条腿同时走路的时候，内在才好慢慢积累建立。直到有一天，触碰到曾经深深的创伤时，也有足够的心力去接住这份伤痛、去接住重伤的自己。

今天睡得比较晚，我已经很久没有来壹心理平台答疑了，看到了你的提问，还是忍不住来给你解答一下。看到你的标题是”发现自己是一个很烂的人怎么办？”，三个标签是”出轨””性行为””处女情结”，我会感觉很心疼，你这样地自我攻击，我猜测你是对自己有很高的要求，有性道德洁癖的。在你的描述里，你说，你21岁，是公派留学生，去年九月开始被派到俄罗斯学习。你发现你在两性关系上真的处理的特别糟糕。这里能看到，你对自己开始了一个自我探索，我觉得，这是一个很好的开始，但是你用负面的语言来评价自己。你提到，首先对待感情就不忠贞，每次恋爱都深感不安，害怕被抛弃，所以同时和很多人聊，虽然在感情上是只喜欢对象，但行为上总是在给自己找下家。我觉得，你的这些行为，其实正是你内心创伤的表现或防御，因为害怕被抛弃，所以你准备了很多的备胎，这个没了，你还可以和另一个人聊，这样你就不会感到受伤了，不会感到绝望了，我会觉得那是你保护自己的一种方式，所以不需要对自己攻击，说自己不忠贞，而是要理解自己这么做的原因，看到自己的感受，慢慢地用别的方式来取代这样的行为。你提到，你和几个外国男人的感情史，我也会觉得很疼惜。我看到了几点:第一，好像你在感情中，在寻求父亲般的爱，在寻求男人对你的夸奖和关爱，哪怕只是网络上约的与陌生男人性关系的短暂链接，哪怕他们对你很糟糕，强迫你做一些事情，但只要他们给你一些夸奖，给你一点关爱，你又会原谅他们。我会看到，你是多么的匮乏，你是多么的渴望被人关爱，所以才在感情中特别地卑微，顺从，隐忍。所以，你会被年纪比你大的人吸引，你会被外国人吸引，我觉得这并不是你说的不爱国，可能是你的潜意识想要寻找一个无法与你顺畅地沟通的男人，可能是在潜意识里重复熟悉的情境。第二，我注意到一个共同点，你提到的几个男人，都是一个月以后就离开了你，和你断了，拉黑你了。我觉得，这可能是因为，你选择的男人都是没有怎么深入了解过的，见面太快，发展太快，所以结束也比较快吧。这可能是当下年轻人普遍地亲密关系的困境，不肯耐心地去了解一个人，很快地开始了，很快地又结束了。这样快餐式的爱情，其实也是在避免自己受伤，因为一旦深入了解了，时间长了，可能会更让人难受，更让人难以自拔。第三，好像你是不能忍受一个人的孤独的，你会在网上约人见面，来缓解你被别人抛弃的痛苦。我觉得，这是一个特别危险的方式，因为你不知道，你在网上遇到的会是什么样的男人，你也没有办法好好地保护自己。我觉得，这可能是一种隐形的自我攻击方式，你可能想用这样的方式来缓解孤独，但这是一把双刃剑，一般来说，网上的陌生男人约你见面，目的大多都是为了性，很少有人只是为了见面吃饭的。另外，你提到，你服用过精神类药物，还自杀过一次，我觉得你需要定期复诊，关注自己的身体及心理状况。有时候，可能是你自己无法控制你自己了，才会出现这样的一些情况的，这并不是你的错。所以，停止自我攻击，而是以一颗慈悲的心，看待自己，理解自己，关爱自己。你的内心有很多的伤痛，你需要看到，慢慢地抚平；你的那些防御，你也要理解，慢慢地改变。如果你觉得自己难以做到，可以寻求专业人士的帮助，不要自己一个人面对，不要用在网上约陌生男人的方式来对抗内心的孤独。祝福你！