跟别人说话时想不出该回应什么，怎么和别人好好交流？

题主您好！其实，我之前也和类似你的人交流过，我说一下我的直观感受。确实，正如你所说，我会感到自己的话语和举动没有得到很好的回应和反馈，有点受挫，但多年的心理学研究和相关训练让我明白，对方只是不知道如何回应，或者内倾少言，他们心里应该是明白我的用心和用意的。而且我的女儿本身因为疾病的原因，语言表达受限，但通过我长期的陪伴和观察发现，其实这类孩子内心什么都明白，只是不说话或者不会更高级的表达罢了。那么，我是通过什么知道一个6岁的小女孩内心是明白的、清楚的呢？我是如何知道我的女儿是愿意和我在一起，愿意和我互动的呢？不是靠语言，而是靠非语言的部分——眼神、面部表情、肢体语言、说话声音。她的眼神是好奇的，表情是愉悦的，肢体是亲近的，笑容是温暖的，即使说的是火星语，我们听不懂，也能听出她声音里的开心。当她陷入自己的世界里的时候，以上就正好相反了。眼神是无法与人对视和聚焦，是空洞的，表情是淡漠的，肢体是远离或者抗拒的，也无法放松，没有什么笑容回应，声音也是烦躁的。你看，从一个语言表达能力非常有限的孩子身上你能发现什么？其实，人与人之间的沟通，很多时候，并不靠语言，不是靠你说了什么话，话未必有多漂亮、好听和高级，你甚至可能听不懂对方说什么，主要靠内心感情的交流。当你与对方的感情对接上了，你对对方有好奇，有敬意，或者有认可的时候，你就会好好倾听对方，用眼神、用表情、用肢体语言来表达你的好奇、敬意和认可，哪怕你听不懂，你也会提出疑问，或者进一步表达你的好奇，这反而会引起对方沟通的兴趣。但如果你陷入自己的世界里时，对外界的感知力是减弱的，无论对方说什么、做什么来引起你的注意力，都是无济于事的。这时候，如果你自己有觉知和觉察，你会试图自己走出来，去感知对方的需要和诉求以及对方的情感表达，你会发现，即使你不说什么，只是通过以上说的眼神、表情、肢体动作等就能让沟通继续下去。幸运的是，通过你的提问，我们看到了你的这份觉知和觉察，并试图做出努力和改变，这是非常好的基础。那么，针对你举的例子，你该如何做合适呢？其实，当别人问你问题，你不知道如何回答时，那就索性不要急于去表达，让自己沉默片刻，只是认真的听，用对视、用专注的表情让他人知道，你在听，你很尊重他人，肢体保持放松，如果觉得有些紧绷，可以稍微调整姿势，让自己相对舒适。只有你自己感到舒适松弛，别人才会感应到松弛和舒适，否则，别人也会感应到别扭。如果接下来，你还是不知道该如何用语言回应，那就用实际行动来回应。让人感受到你的热情和行动力。比如，人家问你游戏道具值多少钱？你可以帮忙打开你说的那个app，帮人家看看，然后告诉人家。你可能会说，他自己有手，他为什么不能自己查？其实，你帮他查，也是在帮自己，至少自己要对自己喜欢或者擅长的事情要了如指掌吧，这样会体现你不仅喜欢这个事情，而且你也很专业，对游戏相关的很多事情都很熟悉。这样，同样爱好这款游戏的人，会越来越多愿意和你接近，和你聊天，向你咨询，你们之间的共同话题会越来越多。你练习沟通对话的机会会越来越多，你的自信也会越来越强，不仅是对游戏的自信，还有专业度的自信，还有沟通的自信。与其纠结我们该用什么语言回应他人，不如先走出自己的世界，用心倾听他人的需要，然后力所能及地帮助他人实现需要，可以是提供情绪价值，如果说不出什么安慰人鼓励人的话，那就用行动去支持他人也可以。你在助人的同时，那些同样热心的人也会用自己的力量去帮助你，何乐而不为呢？加油！祝你早日享受与他人的沟通和交流，不再视作负担，而是一种允许他人表达自我以及允许你自己表达自我以及人心互助的机会和工具❤️

题主好我是kelly看完你的文字，首先我有些好奇，最近在哪些社交中让你有这样的想法呢？我们来聊聊～【关于坦诚】在这以前，你什么时候是愿意和人说话呢？我们每个人出生到成长，在日常，说法多和少，除去和家人沟通，还有朋友，重要的这些都是可以练习的哦。在你心里父母会沟通吗？他们身上哪些沟通方式让你学习到了？都说父母是我们的老师，还有就是不说话，重要的是童年时的与人相处能力。就像我一个朋友，小的时候我们去找她，她的母亲总说我们家孩子不喜欢和人说话，就不去外面玩了。久了这个孩子真的就以为自己不会说话，用现在的心理学来说，其实是被强化了。当母亲是权威，说孩子不会说话，孩子就会变得理所当然。说这个故事想告诉你，说话其实没人天生会说，而是在环境中可以训练的呢。就像你如果要想学习，可以离开家这个环境；去参加一些线下读书会，或者学习心理学，在老师和同学的共同圈子里学会坦诚沟通。话不是很多就一定是沟通，而是遇到合适的人，说一些合适的话，或者共同的话题。也不是和任何人都会说，和一些人就会不想说话；例如我也会如此，和有些人沟通很顺利，这些并不是一个人决定的。就如有些咨询师也不怎么说话，而是倾听，在倾听的过程咨询师的存在就会让人很安心。重要的现在你可以坦诚的写出来，说出来自己的困惑，这就非常难得和重要了呢。【在人际关系中成长】你提到自己回应：“哦”。这个其实也是一种回应，代表你在认真的倾听，如果对方愿意找你说，是别人告诉你失去和你交流的欲望，还是你自己说的呢？很多时候也许自己比较敏感，细腻，把太多问题归因自己。在交流中只要认真倾听，回应，陪伴，都是人际关系中建立关系的一种。如果你还想深入交流，可以试试谈谈自己的想法，自己对这件事的理解：就如一次别人问你一件游戏内的道具值多少钱，你说“你直接在游戏官方的app里面看撒。”这句话本身没有错哦，也回应的很好，也有边界：游戏官方的内容，或者关于价值，你可以分享的是说说自己的理解。这样的回应我个人认为是没有错的，只是一些人会觉得比较冷漠。反之，你给予建议了，直接说了价值。有些人日后也许会说听了你的话才买的。同样也会有问题发生～重要的事很多时候你自己的想法是什么？你在责备自己回答“有点凶”。其实你是一个处处为人考虑的人，也是这样的回应是你有些不舒服，未必是他人。如果下次有人问你类似的问题：也许可以这样回答，我可以分享一下我的一些理解，但是只供参考。也或者可以调整语气，让对方自己摸索学习等。你在一次次复盘，认为有一点不妥，下次调整一点点就可以。重要的是松弛，自己放松下来与人交流，或者坦诚，朋友久了一定也是了解你的为人的呢。和不同的人说话重要的是自己的心情，有时候自己想说话，分享，自然会说。有些时候自己不想说，可以及时调整，了解自己的当下内心就可以。在任何时候，微笑的回应，善意的回应就可以～推荐书籍《认识自己接纳自己》《大象在屋里》

题主你好，通过你的描述，我感受到最近你对自己有很多的觉察，接下来我们一起聊聊这些觉察在释放什么信号呢，希望能够支持到你。【身体和感受在表达什么】“只想睡觉”，“想不出来说什么就说了‘哦’”，“你直接在app里看撒”，“我的回答却有点凶，或者，有一点不妥”，它们似乎在说：“我需要休息，我想睡觉”……“我不想聊天，但不想失去连接……”“我感到压力，担心，我渴望轻松”……“我渴望认可”……“我渴望成长，不想逃避”……“我需要方向，技能……”等（供题主参考，以题主自己的答案为主哦），每个需求都值得被看见，我们永远值得好好对待，看见是改变的开始，接纳自己身体“只想睡觉”，接纳身体“只想说‘哦’”，接纳自己对一些问题的不太有耐心，是这样就是这样，然后我们看看接纳之后可以做点什么，感觉好才能做得好。【让感动引领自己的行动】说通俗点，就是为爱而活，不为了证明自己（怕没有价值）而活，因着爱做某事，是松弛，是滋养，是敞开，因着怕做某事，会很累，很辛苦，很紧绷，由爱出发就成功一半了（甚至是已经成功了），如果事情还能有一个不错的结果，如果交流对方也很感动，岂不是双倍的快乐呢，种一颗爱的种子，让它慢慢发芽，“想出的其他的话也不好”，多尝试已经很棒了呢，不衡量结果不评判好坏，说“哦”是尝试，说“你自己去app看撒”也是尝试……说“等等，我想想”是尝试，说“你猜？”也是尝试……还有“很开心你跟我聊这些”……等等，尝试不同爱好，尝试和有不同爱好的人交流，对他人好奇，主动了解他们，这样可以在少表达多倾听，直到你会感受到内心的感动为止，找到自己的节奏，这个过程就是在体验生活，体验完整的自己，最好的答案就在自己手中，现在，如果题主有一点感动的话，会是什么呢？和谁、在哪儿、做什么呢……让这个画面清晰，感动的力量会支持着我们走下去，走很远。【“怎么都不好”思维，与，“现在就刚刚好”思维】“只能”“只想”“总是”，这样的“怎么都不够”的思维会让我们生命的宽度不够宽，缺少弹性和韧性，感到消耗和匮乏，今天开始，尝试一下“现在就刚刚好”思维，比如，在家的时候什么都不想做，刚好想睡觉……不知道说什么的时候，刚好想说“哦”……别人问道具价格时，刚好说告诉他可以查app……把只能，只想，总是，换成“刚好我选择这样”，有什么感觉？是不是开放了很多，有没有自己是生命的主动权握在自己手中的感觉，有了很多掌控感，纠结拧巴消耗的时候，可以尝试这个练习，松动自己的思维，让自己进入自由选择和创造的频率，选择朝着自己满意的生活而创造。以上就是我想分享的全部内容了，祝好，世界和我爱着你。

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。我看到了一个匮乏和空心的生命，以及察觉和想改变的生命火苗。语言难以丰富的去表达和回应，是生命状态呈现出来的表象。我们就回到生命本身去丰富自我吧：1、尝试走出家门。“在家的时候什么都不想干，只想睡觉。”既然家里的场域能量，难以激活你的生命动力，那咱们就走出家门。走出家门，不需要你去做太多复杂的事情。只需要你慢慢走在路上，打开你的五感，去聆听街道上的各种声音：·路边车辆驶过的摩擦声，有跑的慢的，有跑得快的。·街边邻居聊天的声音，有在激动吐槽的，又在乐呵乐呵笑的。·商铺开门摆摊和吆喝的声音，一天的城市活力又起床了。·树上传来的鸟叫和知了叫声，抬头一看，也许能看到从树枝腾空废弃的小鸟。闭上眼睛，品味一下这些生命的声音，你的身体也会随之平和和柔软。2、尝试与不同的人联结，即便只有“早上好”一句话。所有的语言，都从见面打招呼开始。每天走出房门遇到邻居的时候，不知道说什么，就简单说一声“早上好”、“你好”。如果能配上一个微笑和点头，就是完美。人与人之间的联结，遵循73855原则：·7%文字，·38%语言，·55%表情和肢体动作。从不知道如何回答，到表情、语言、肢体动作自然融合，当然是需要时间，让身体处在松弛状态即可做到。让咱们，先从简短的语言、简单的示好动作做起。3、尝试去蹲下接触小动物。身体的松弛，表情的温和，言语的自如，是内心的柔软的外显。什么时候我们最容易触碰到柔软呢？接触小动物是非常常见的方式。我见过：·犀利的精干女性，·寡言少语的冷漠硬汉，·尖酸刻薄的老人，面对小小的刚出生的小奶狗和小奶猫，会忍不住走上前和主人打招呼寒暄两句，然后问：我能不能摸一下这个小可爱？这些浑身软毛、小小的、弱弱的、温柔的小生命，似乎什么都没有做，又似乎做了什么，让某些改变悄然发生。这些看不见的变化，就是生命能量的交换。当你看着他们纯净的眼神，伸手摸到他们的软毛和体温，我想，你的内心，也会被种下一些生命的种子。当你的内在生命慢慢充盈起来时，有些语言，自然能脱口而出。

题主，你好啊。看到你因为跟别人说话时不知道该如何回应而苦恼，还举了一个生活中的例子来说明，能感受到你的沮丧和懊恼、后悔，你一定是很看重朋友关系的，也希望能和朋友们有一个愉快的聊天，下面我们就一起来梳理一下你面临的困扰，看能否有其他的理解视角。人与人之间是需要交流的，日常生活中我们都少不了和别人沟通说话，说话似乎是非常平常的事情，但在题主这里，似乎说话成了一种压力和负担，脑海中会对要说的话有一个评判，合适不合适，对不对，好不好，等等，感觉每一句话都需要经过严格的检查才能说出来，所以，在还没有找到符合要求的话时，就只能用最简单的“哦”来代替。或许，是因为赋予了说话以某种特殊的含义，要么，每句话都需要是能符合对方的心意的，是能让对方感觉到开心或满意的；要么，每句话都必须是最准确或最完美的，都要能符合自己的标准和要求。第一种情况是把对方看得太重要了，需要通过语言来让对方满意，所以内在会有种小心翼翼的感觉，怕说错话，怕说得不够好让别人失望，等。第二种情况是把自己看得太重要了，近乎一种自恋的要求，自己说的话必须有一鸣惊人的功效，否则，就不说。这些情况都有可能是发生在潜意识里的，所以听起来有点离谱或者有点陌生，甚至让人感觉不太舒服，但我们的潜意识有时候就是会我们的意识相左，我们能想到的只是潜意识里很少的一部分。你提到的“想出的都是不好的”这些回应，是一种习得的语言模式，跟你被教育、被灌输的、被对待的方式有关，如果你从小到大在别人那里是这样感受到的，就会把这种方式同样复制到跟你打交道的人那里。通常情况下，一个人无法好好说话，要么是内在压抑了太久的情绪，只要一开口，情绪就会随着话语一起显现出来；要么是情感较为隔离缺乏感受情感的能力，内在的情绪情感是不流动的，这种情况很有可能是有创伤经历的，是启动了情感隔离的防御机制，为了保护自己不再受到伤害。还是回到现实一些，回到你提出的怎么办的问题上吧。1、言为心声，在关注自己说的话之前，更需要关注的是自己真实的内在感受，跟随自己的感受来表达，会让语言变得有情感。2、从关注话到关注人，和别人说话的时候多一份关注和好奇。就拿你举的例子来说，当别人问你游戏道具值多少钱的时候，朋友有可能是想找个话题靠近你，想和你聊聊天；或者，想和你讨论一个那个道具的价值，猜测你的想法，等等。当你开始关注到朋友的时候，就有可能也会对他多一些好奇，就会有更多的话题可以聊了。3、当你一时想不出如何回应的时候，只回应一句“哦”也是正常的，重要的是，你是否允许自己暂时做不到和别人聊很多，做不到回应的很得体，做不到回应得很合适，等等，允许自己有短板和不足会让自己放松下来，这是自己真实的状态呈现。4、如果一定要提一些提升的建议的话，或许就是多增加一些个人的体验和阅历，去结识更多的朋友，让自己有更多可以锻炼的机会，否则，就无法给自己试错的机会，那些口若悬河一般的口才出众者，除了天赋和性格的影响以外，丰富的知识和阅历一定是他谈资的重要的一部分。5、那些内化的“想到的总是不好的”习得性的语言模式，需要在好的关系中慢慢地去矫正和修复，因为它是内在的感受发生的作用，同样的也需要在内在发生改变，让好的语言模式去矫正原有的模式，重新建构起来新的模式。好好说话，是人与人之间的连接与纽带，它是一种能力，也是一种人格特质的外在表现。好好说话，才能让带有情感的关系和爱被看见，被理解，才能让说话的人彼此都能感受到愉悦。愿我们都能学会好好说话。祝福你。

题主你好，能感受到关于“不知道如何回应别人的话”这件事，让你感觉有些自责、难过和无助，你希望自己能好好与人交流。我能感觉到当时的你已经尽力去回复了，但你还是责怪自己好像打断了别人与自己交流的热情，或者觉得回答的是否不妥，我会有种委屈的感觉。你说在家的时候什么都不想干，只想睡觉。不知道你是不是因为社交让你耗费了一些心力，有些疲惫，或者是身体还想告诉你一些什么，期待我们的感受和观察。也想邀请你看看你理解的“与别人好好交流”具体是什么样的，是能从容得体地回应别人的每句话，还是感受到两人交流带来的相互陪伴和理解的感觉，或者是其他的。这里的“别人”主要指哪些人，是朋友、家人还是同事或者其他。你与家人交流是什么样的状态呢，或许对你有些启发。我还感觉到似乎你与他人交流，心里会有些犹豫和顾虑，比如“想不出来该说什么”，“第一反应只能想出这样的话，想出的其他的话也不好”，所以我能感觉到其实你心里是有话的，只是似乎你在心里做了评价，担心自己的话会不好，会不妥，会让别人不开心。可能有时候越怕什么，就越来什么。所以，冒昧地猜想会不会以前你有说心里的话但让别人不开心的经历，或者别人回应了你什么话也伤到你了，所以你心里对如何回应产生了一些顾虑和担心。然后似乎在社交中以一种“隔离”的方式呈现，以保护自己不受伤害，或许这背后有自己的委屈和害怕。所以，也想邀请你多听听内心的声音，《感谢自己不完美》（作者：武志红）书中写到：“什么是内心的声音？就是你的感觉，你那些说不出来但又模模糊糊捕捉到的信息。这种声音，你要学会聆听它，并尊重它。”我能感觉到，在你“哦”的背后，在你“想出的其他的话也不好”背后，其实内心的话是波涛汹涌的，那里面可能藏着你最真实的想法、真正的需要和期待。当然，有时候就是想自己一个人静一静，不知道如何回应别人，也不要紧，遵从自己的感觉，心里自在舒坦是最重要的。前几天看到作家李娟说到，“有时候只想一个人呆着，社交后自己更难受，发现自己最适合的交流方式就是写作。”她允许和接纳了自己的内心，还找到了最适合自己观察自己的方式，挺好的。祝福你也早日看到和听到自己内心最真实的声音，或许是写一段文字、或许是画一幅画、或许是与一本书交流、或许是大自然某一处风景……