在关系中占有欲特别强，已影响到我的生活，怎么缓解？

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。在文中看不出你准确的年龄和性别，从你说小时候父亲离家到现在、差不多十年来推算，我猜，你现在在未满18岁的青春期。这是人类一生中快速发育成长的阶段，是荷尔蒙和激素不稳定的阶段，是自我同一性探索的阶段，很多成年后外显的人格原型，在这个时期可以看到发展的雏形。我先提炼一下你所表达的核心内容，也请你核实一下我的提炼是否准确：1、占有欲特别强。·与普通朋友相处时，被其他人介入和打断，就会有“如果她们都走了就好了”的想法。·对好朋友的占有欲更强，在一起闲聊时，不允许任何人插嘴，她和别人说话玩的时候，特别不爽，不想让她有任何朋友，我就会和她赌气和她吵架，骂她之类。正巧今晚在学习马侗领老师的《自体关系咨询：走出依恋拉扯的情绪循环》咨询演示。你的这份占有欲的烦恼，让我联想到课程内对高浓度依恋关系的治疗示范。这份占有欲，是高浓度依恋关系的外显。再向深处探索的话，就是养育过程中，未获得足够安全的养育关系，让你的依恋关系，未能随着成长过程进行分化，还停留在孩童的水平。想想看，多大的孩子，会产生“这是我一个人的”、如果她们都走了就好了、不允许任何人插嘴、不想让她有任何朋友、赌气、吵架、骂她这类的感受、占有欲、应对模式呢？是的，也许，是在6-10岁之间。目前还不清楚父亲离开家的起点时间，是否就是在你的这个年龄段。如果是的话，也许这份分离，是你“分离焦虑”的起点。让你停留在这个阶段的依恋水平、停止向前行，潜意识一定有这样选择的原因。2、对独处的恐惧，对失控的恐惧。这些高依恋、高控制的情感需求，与马老师的咨询演示案例，有一些相似之处。那么，案主在这些行为中，有哪些困扰、经历过什么样的心理挣扎、又是如何借助专业的力量获得了一些成长，都值得思考和借鉴。不过我们要清楚，不论借助外界多少资源，成长和走出困境的，永远是自己的双脚。我们在与家庭关系、外界关系建立连接的时候，都会有一个安全边界。保持在安全边界外，是关系的平衡位置。无法脱离边界，也许是你向这些朋友们，投射了你无法离开母亲依恋关系的需求。这是其中一种可能性。3、关于看到父亲和母亲亲密的不适感（伴随躯体化）。“最好少回来几天。”·也许，是对父亲抢走母亲的愤怒，·也许，是对曾经浓烈的父亲依恋关系，缺失近十年的愤怒和憎恨。需要澄清的地方有些多，再次不便妄下判断和结论。可以确定的是，你现在的占有欲，来源于更早期你的成长过程中，依恋关系的形成和分化水平。想要更多的帮助到你的话，需要补充更多的细节：1、你的具体年龄、父亲离开家时你的年龄？2、父亲离开家之前，你和父亲的关系、你和母亲的关系、父亲和母亲的关系如何？3、父亲离开家之后，你和父亲的关系、你和母亲的关系、父亲和母亲的关系如何？以及变化发生的时间，有没有和往常不一样的事情或场景？4、父亲回到家之后，你和父亲的关系，你和母亲的关系、父亲和母亲的关系如何？然后，针对以上的信息整理，我想，可能会出现大量的可以工作和成长的着力点。我们可以再探讨先解决哪一部分的诉求。这是一条急不得的、需要慢慢重走和疗愈的一条路，调整一下呼吸节奏，放下对自己打上的“奇怪”、“不正确的交友观”等标签，先清空自己，我们慢慢来。

题主你好，似乎你自己也知道自己这种感觉的原型是和父母有关。因为原来独属于自己的母亲，被突然出现的父亲占有了。人一开始和重要的关系就是有一定的排他性的，除非自己能感觉这段关系足够好，从关系里理解别人的规律，学会有建设性的处理问题，又或者是补偿的关系足够好（比如和爸爸，新朋友）。你这边也不知道问题有多严重，但这三方面好像都是反着来的。以前精神分析讲的“俄狄浦斯情结”，说的大概也是这一系列复杂问题。因为我们重要的人不是单纯属于我们，如何面对这里的问题，并和别人建立稳定的关系，发展出稳定的自我，是我们每个人都需要面对的问题。通常真正足够好的关系不是一直没有问题，而是需要让人逐渐发展出面对问题的能力。你这边的问题好像是怕重要的人离开，怕自己不重要等等。这种感觉有些可能是因为自己内在缺少足够好的客体支撑，没有内化稳定的自我。一部分可能和新人进来之后，给自己带来的打击、羞耻有关。感觉别人讨厌自己，不允许自己表达真实的需求等等。如果要解决这个问题，有些可能会需要通过心理咨询，不过也有些日常生活也可以注意的：比如留意自己是不是被早期的感觉控制了，然后多看看别人真实的情况是怎么样的。平时学会发展自己多元化的价值感。第三个人的出现，有时也能让人从不同的角度看到自己，还有别人是怎么样的。只是可能在成长过程中，这种压力对你来说有点过度了。另外，也需要能注意自己在别人身上的需求，理解并发展那些心理功能，之后人才能摆脱对别人的占有欲，本质上是“没ta我也能很好”。

题主你好，通过你的文字和你的经历，特别想静下心来和你聊聊爱、占有、怕、自由。【爱和怕】“占有欲这件事已经困扰我好几年了”，“我该如何缓解？和用正确的观念交朋友？”，怕，是紧张的，收缩的，封闭的，伤害，隐藏的，爱，是开放的，放松的，敞开的，分享的，占有欲给我们的感觉，是紧张的，收缩的，伤害的，对吗，因为他的思维和动机，来自怕，怕孤独，怕被抛弃，安全感不足的时候，我们都有类似同样的感受，用正确的观念交朋友，感觉起来是放松的，开放的，自由的分享的，对吗，它的内核来自爱，我们都喜欢爱的感觉，健康的关系一定是，尊重，给予，获得，三者缺一不可，尊重彼此的界限，双方都感受到爱，关心，爱自己，爱对方，爱这段关系，相信这段关系也是有生命力的，会朝着健康的关系发展，这段关系够不够坚韧，禁不禁得住考验，交给时间，做好自己就好，怕（对方离开，孤独）的时候，大胆的试一次：给对方一点时间和空间，看看会发生什么？抱着开放的心态，要么是惊喜（没有想象那么可怕），要么是成长（原来，自己是可以面对这个结果的），都是在朝着健康的方向前进。【一边降低情感依赖的权重，一边强壮独立与自信的肌肉与骨骼】试着培养爱好、慢慢结交更多朋友、丰富自己的日常，建立属于自己的生活，当你自己一个人也能过得充实快乐，不再极度畏惧独处，就不会拼尽全力去霸占某一个人的注意力。慢慢脱敏练习独自出行，告诉自己：大家都忙着关注自己，没人刻意议论我，独处是常态，不是被孤立。独处的时候你并不孤单，可以这些日记，和自己对话，什么对于自己是重要的，是热爱的，把时间花在哪些地方让自己会感到心安，多去花时间爱自己，滋养自己。【关系的秩序】“当我爸爸跟我母亲在我面前亲密时，我就特别反感甚至恶心想吐的状态”，也许你已经觉察到自己的原生家庭认知=我妈妈，爸爸是外来成员，觉察后，慢慢去建立新的认知：你是独立的孩子，妈妈对你是母子亲情，对丈夫是爱情，两种情感完全不一样，不存在“抢走母爱”，妈妈对你的爱，不会因为夫妻亲密变少，爱情和亲情是互不冲突的两份感情，成年人夫妻亲密是正常合理的生活状态，成年伴侣之间肢体亲近、温情互动，是感情和睦、家庭安稳的表现，不是不雅、奇怪的行为，你在现在的年纪有这个觉察，非常及时和有益处，有福的孩子，为你高兴。【行为是爱和认知的果实】爱自己，构建正确的认知，我们都在做着自己认为对的事，健康的爱塑造健康的人，自然地跳出旧的视角和循环，更新自己的行为，相信自己。以上就是我想分享的全部内容了，祝好，一切顺利，活出自由的自己和自由的关系。

题主你好，你勇敢地说出自己的困惑，我能感觉到你已经在为解决问题做出努力，这份勇气是宝贵的。我认为你已经在做一些自我觉察和反思，对于你这个年龄段已经很不容易了。从你描述的内容来看，小时候爸爸出远门工作了十年，猜测你可能14～18岁。你认为自己在关系中占有欲特别强，是“很奇怪的”，这种占有欲对自己与朋友、家人的关系产生了一些影响，你为此似乎也有些自责，希望能改变现状，建立合适的交友观念。关于与朋友的相处，你表现出一些占有欲，当它被破坏时，你可能有些愤怒和委屈，展现出有攻击的部分（比如和她吵架、骂她之类），而在这背后我感受到的是你受伤、敏感、脆弱的心灵。类似的，你对于父亲与母亲的亲密，你是生气的、反感的，甚至恶心想吐，因为看到父亲似乎把本来属于自己的母亲占有了，你甚至希望爸爸少回来几天，这种想法出现时，你自己也惊了一下。所以，你似乎也看到自己的占有欲可能与家庭有关。你的占有欲可能是因为你太害怕失去了，小时候失去了父亲十年的关爱、陪伴和守护，那种孤单无助、心愿难以实现的感觉对于一个孩子来说是很难承受的，都说父爱如山，你的山、你的依靠不在你身边，或许小小的你内心会委屈、愤怒、怨恨、失望，为什么需要爸爸的时候他总不在。最近正好学到自体心理学相关知识，所以我感觉在你这里，爸爸可能不是一个理想的客体，小时候对你的关注和关心不够，这造成你的自体在发展过程中受到了伤害。正因为爸爸不是一个很好的、强大的理想父亲，所以你心里很没有安全感，心里藏着一个弱小无助的自己，你害怕在乎的人与自己分开，你选择用占有的方式来保护自己，同时也是想证明自己很重要。所以，借用专业术语，你对朋友、妈妈的占有可能是一种【理想化移情】。我在想，你是否曾与母亲、父亲交流过，对于爸爸十年缺失的陪伴，他们是怎么想的，会不会后悔、自责过。考虑到你说占有欲很强困扰了自己好几年，同时对你的躯体、生活产生了一定影响，建议你也可以与专业的心理咨询师聊一聊，帮助自己，治愈自己。我相信当你真正开始爱自己时，你的生活会有不一样的色彩。最后，也想分享自己喜欢的几句话，来自《致橡树》，共勉。“我如果爱你——绝不像攀缘的凌霄花，借你的高枝炫耀自己；我如果爱你——绝不学痴情的鸟儿，为绿茵重复单调的歌曲。我们分担寒潮、风雷、霹雳；我们共享雾霭、流岚、虹霓。仿佛永远分离，却又终身相依。”

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！我觉得你现在的问题，可能是跟你没有跟主要养育者譬如：你的母亲，做好一个“客体分离”有关。而且还有一种可能性是，你现在还在“儿童状态”里。因为一个婴儿从一出生，就是会有点“全能自恋”；他是会要想要世界只围着他一个人转。因为无论我们今天多少岁，我们都有三个状态：“儿童状态”，“父母状态”，“成人状态”。想要更多了解以上这三个状态，推荐你阅读书籍（蛤蟆先生去看心理医生）。你在学校独自一人时，就会觉得别人他们都在议论你；但是这只不过是你的想法，并不一定是事实。以上这，有可能是跟心理学里的“聚光灯效应”有关。可能你自己一个人独自吃饭，头脑里会冒出来：“别人会不会觉得自己很奇怪”。但是吧学校这么大，大家都在忙自己当下的事情；有可能并不会太注意，你是一个人在吃饭。最近我在平台这里听书，讲课的老师说当我们遇到困惑时可以想一下以下的四个问题：1.)你的想法，是真实的吗？2.)你能100%确定，你的想法是真实的吗？3.)有什么证据去支持，你以上2.)的想法。4.)当没有以上想法的时候，你又是一个怎么样的人。看看当你按以上这四点的思维去想的时候，会不会给到你一些不一样的感悟。以上只不过是我的拙见，仅供题主你参考。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

似乎你对无法掌控这件事特别敏感，对于关系的控制其实侧面反映了你的一种不安全感。因为自己的身体行为可以控制，却控制不了他人的行为和身体，而你内心正是想控制他人来获得满足。是否存在过分关注他人，把这一部分关注放回到自己身上，会不会有一些改变？希望能对你有一些帮助，谢谢！