22岁女，持续性解离8年，如何面对身份认同的恐惧？

亲爱的女孩我是kelly读完你的提问，感受得到你的自我分析非常的透彻，也许这也是你持续学习的收获。高敏感的人群确实是一个比较特殊的群体，先一起聊聊吧～【关于高敏感】我很欣赏你22岁，就可以如此坦诚的面对自己，探索自己，但是不能忽视的是，成长的人是动态的。人区别其他动物，最高级的地方也许也是在这里，我们会随着环境，成长，不同的阶段去看到不同的自己。同时拥抱高敏感和这个独特的自己。先去看看最近自己的压力，本科毕业生，二战考研备考中，最近的自己一定压力比较大吧？考研的同学，我遇到不少，包括也陪伴过女儿，所以很清楚这个阶段比较辛苦。人在焦虑的时候，压力大的时候，会生发出各种保护自己的能量。作为探索自己的工具，不同的人格也是动态的，INFJ测试出来可以供我们了解这个阶段的自己。但是无法忽视在现实生活中存在的一些问题。高敏感的就像“天线宝宝”，对环境非常敏锐：如你说在感知到危险的环境中出发应激反应，身体僵硬，非常紧张和恐慌，记忆模糊或丧失。这样的时候其实也是在提醒自己，身体在释放信号也是在保护自己。这样的经历包括我自己还有身边的朋友都不算少，以前的我也会自我怀疑和攻击严重。随着我自己越来越了解自己，现在对高敏感也有了不同的理解。例如探索高敏感的天赋，多做些自己喜欢的事，高敏感对自己那些地方是有帮助的，在生活和工作中如何避免和帮助自己。例如哪些工作和专业更适合自己，避免被环境影响，这样你也更清晰了解自己的选择。你提到家庭是“功能性”家庭，有些地方父母比较在意，关于情绪你觉得爸爸妈妈自己了解自己吗？他们在农村的环境中，爷爷奶奶外公外婆早期对于情绪的反应，去想想，也许他们自己也没体验过？他们自己也是有情绪无法正常释放？沟通，只能通过不断的努力，所以也会压抑和忽视？相反你会去了解自己，清晰感受自己的内心和变化，作为孩子这个过程其实很不容易的，在承受很多的情绪而不能释放出来。在比较优秀的父母面前，也许你觉得自己也会有压力？关于考研，结果，这方面的压力你有没有和父母沟通？还是独自承担？还有吃药和抑郁的时候，身体的变化，记忆力这些是否也会感觉有些不同？我自己也经历过抑郁，我的感觉是记忆力集中有些困难，学习相对压力大，但是我没吃过药，所以这部分了解不多。目前你最需要的也是面对自己的考试压力，和父母多沟通，让他们及时可以给你支持。在任何事情上，我会觉得健康第一，考研的人走上这条路开始，其实也是孤独的，无论是学习过程的艰辛还是面对考试，都需要自己去努力。信任自己，同时也需要放松心情，面对不同的结果自己有一些不同的准备，这样也有利于你的健康。【关于整合自己】我们都知道，记忆其实是碎片的，敏感的人确实有时候感觉自己很割裂：所以很多意识流的作者想法和很多人不同，例如卡夫卡，伍尔夫，包括荣格，加缪，尼采，荷尔德林，这些优秀的思想者都经历过很多人不能理解的痛苦。写作也是是一种释放；你把自己的人生可以通过不断的去书写，慢慢会理解现在的自己。你提到吃药，我也看一些书籍，例如亚龙先生也说过药物对人的影响，这部分目前各有说法。有人认为药物在严重的时候需要，有人通过咨询慢慢改变自己，尽量减少用药。你有过咨询，包括画曼陀罗体验，读心理学书籍，都可以看到大家在这个过程慢慢去和自己和平相处。也可以记录吃药以后哪些反应，自己的感受，情绪，以及当时的状态和你画曼陀罗和学习的经历哪些不同。所以很多人都说，自我是需要一辈子去探索的，22岁的你独特的，现在去看12岁的自己，18岁的自己，那时候的自己你会如何看待她？还有你也可以画一条线，去看看或者猜测自己，32岁的自己会在做些什么？那个时候也许是在工作，那时候的自己和现在紧张考试的自己会有哪些地方不同呢？身份随年龄，随环境变化而变化，和父母一起你是女儿，在学校你是学生，读本科，未来是研究生，自己和自己一起的时候也许最真实，区别和任何人一起。这些不同的体验其实都是自己，就如一天中；我们有在不同的变化。人在压力大的时候，尽量做些自己喜欢的事，多给自己一些鼓励，这个努力的自己，面对考研有压力的自己，需要自己多去关心她，爱她，及时的帮助她，有情绪的时候也记得继续写写或者找咨询师聊聊～也尽量和父母沟通，最近你的压力很大，需要他们的支持和理解。避免自己一个独自承受哦～经历了这么多的事情，你顺利完成本科，接着继续信任自己，那个一直陪伴自己的自己～世界和我爱着你推荐书籍《成为我自己》，这本书有记录一些吃药的反应哦，可以参考～《人的自我寻求》也可以看看

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。从你清晰、条理、乐观的表达中，我始终投射了一份心疼的情感。·重要的养育者，·爸爸情绪不稳定且控制欲强，·妈妈被束缚在传统的“好”文化内，却和爸爸一样是工作狂。·持续解离多年。·在感知到危险的环境中出发应激反应，身体僵硬，非常紧张和恐慌，然后前面的记忆模糊或丧失。·会有毒性羞耻，自我怀疑和攻击严重。似乎可以切身感受到，在一个充满压抑和否定的环境中长大成人的你，是如何艰难与解离共处8年，并寻找到一些有效的成长方式。当你说到“感觉像一个‘功能性’家庭”时，脑海中不由得浮现出一句话：宁要讨饭娘，不要做官爹。这里不是在描述你的父母，而是想传递一个观念：情感的温暖，远比物质的丰富，更滋养人心。在你们家庭观念里，从农村凭自己能力考出来、在自己老师的工作领域非常优秀，这是你们对“成功”的定义。在咨询师之家，今年7月27日有一篇这样的文章“**家庭的孩子最容易抑郁？家庭系统动力视角解析”，推荐你去阅读。（特别备注：分享并不指向任何职业，只想传递和探索造成抑郁和空心的源头，交流和共同成长）我们为了让“成功”、“优秀”更形象，使用了非常多的量化工具，用数字和标准，去呈现“优秀”的标准。这也许是筛选中最高效的工具，但也是最伤害和埋没最具备生命力的这批孩子。因为，生命，是无法丈量的。也许你的养育着们，爷爷、奶奶、爸爸、妈妈，都有不同程度的情感隔离，才让这份家族动力系统延续至今。这份隔离，保全了他们面对“考出农村”的压力而不崩溃。但却未能帮助他们生出更多的传承后代的智慧。你说的很对，在不断的标准和量化的过程中，无关生命、无关情绪、无关看见，生命的色彩慢慢褪去。尤其是在无法跟上父母期待的时候，由标准建立起来的安全感，瞬间崩塌粉碎成粉尘，这份“被抛弃”、“被否定”的恐惧感，足够压垮任何一位成年人。好在你的防御机制，即便在母亲凭自己经验判断停药的时候，也靠潜意识驱动，给与了你些许的空间和自助，让你凭借自己生存的意志力，一路努力和成长走到了今天。我对心理学有句话印象深刻：万箭穿心止于我。既然已经觉察，在妈妈亲历、却依然无力改善下一代成长环境的情况下，我们的成长，也许可以成为重复悲剧的终结。1、身份认同的恐惧，值得重走一遍青春期成长之路，找到应当属于自己的身份和角色。我相信，我们走过的每一步，不是得到，就是学到，从来没有白走的脚印。不知道在你心里，“正常孩子的生长路线”应当具备什么样的画面呢？现在的你，有更多的力量，可以自主选择，如何重走一遍成长的路。感受自己心之所向，这一刻，不必再忍受或压抑自己的痛苦感受，情绪来到的时候，让她流动起来吧，一起和这份情绪，独处一会儿。2、重新粘合被打碎的自己。关系的问题，回到关系中疗愈最为有效。接触一些公益救助吧，可以是贫困地区儿童的支教，可以是流浪猫狗的救助，可以是对小区独居老人的持续探访。当你深深的直面他们纯净、充满生命意志的双眸时，你曾经空掉的心，你曾经碎掉的自我，就会因重新感受到生命的温度，悄然充盈和粘合。远离科学理论的分析，这只会让你焦虑。放空自我，充分沉浸在与生命的链接中，你的生命力，会慢慢回来，直到找到属于自己的身份。推荐阅读陈艺新老师的《自我的路》，疗愈自我，找到属于自我的生命之路。

你好，我想先给你一个抱抱，这些年来你辛苦了，你一路过来都很不容易。你能够这样坦诚的分析自己，面对自己的情况，其实已经非常难得，这是好事。虽然可以面对自己，但是仍然会有一些问题，这是正常的，身份认同也是一样的道理，再加上毕业以后也要开始面对社会上的问题。什么是解离？比如有些人会经常被强制性扯进这种状态难以脱身，甚至严重影响到自己的发挥和状态。反复或长期走神、甚至出现类似电影里多重人格，那就是解离性障碍。在这样情况下，精神的压力超过了个体能承受的极限，为了避免主体精神崩溃，部分精神功能分崩离析。我认为你的一些说法确实是符合上面的这种情况，但是我们仍然不好下一个绝对的判断，还是需要医生来做这种判断，但是我们仍然可以去面对它。就像你正在做的一样，而你做得很好。你现在的主要问题是「原来的我被打碎了，那现在的我是谁？我走出这层生存的“保护罩”，我该怎么办？」对于这个问题，我认为，身份认同就是我们对于自己的认定，我们觉得自己是一个什么样的人。我们有时候我们变得更好之后，大脑里面的身份认同还不习惯，一旦新的自我被激活，大脑就会开始说哪里不对，然后要逃避，或者说对抗。本质上其实就是明明我们改变了，有的时候变得越来越好了，好像却突然断电了，感觉变好的感觉好陌生啊，我真的可以变好吗，我真的允许自己变好吗？旧的身份认同为了保护某种熟悉的可能痛苦的安全感，可能会说：“突破安全区好危险，你没有办法拥有这么多，快回来，回到属于你的世界！”但是人本就是会变化的、可以变化的，以前的你是你，现在的你也还是你，你其实并没有变成别人，只是你能不能接受自己的改变。那么改变要如何发生呢？唯有深入了解自己，才能让自己获得全新的自由；如果我们能够与自己的心越靠近，越和谐，困扰的感觉就会越少。当你愿意彻底在潜意识深处修正你的身份认同，增强你的值得感，扩大你对自我的确认，改变也更容易发生。也就能够走出保护罩。透过不断的挑战自我，你会意识到原来我可以完成这样事情。原来我可以突破自我的限制，原来我可以活出新的身份认同。新的思维流程，新的生活习惯，新的生活方式，新的情绪习惯，帮助你去跳入一种新的身份认同的构成元素。当你的身份认同改变，内心的格局扩大时，你的世界也会扩大，随之修复过去的伤痕。我们都有独特的生命，有独特的价值，不管我们选对还是选错，活出什么样的模样，我们都是很重要的，当我们开始尝试活出自己新的身份认同，我们才可以在自由的感觉中变得茁壮，让我们踏出的每一个步伐都是出于自己的选择，我们是自己的创造者，我们开始为自己的生活负起全然的责任。那个在不确定中小心翼翼摸索的你，不仅没有丢掉自己，反而正在与更深、更完整的自己相遇。这份探索本身，就是你生命力的最好证明。你的存在，从不因模式的转换而失色，反而因这份勇气而愈发独特、珍贵。祝你今后也能顺利！

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的混乱、自我怀疑、恐惧、担心和迷茫。我们一起聊聊这个话题。1.关于你出现的这些症状你在描述当中提到，“会在感知到危险的环境中出发应激反应，身体僵硬，非常紧张和恐慌，然后前面的记忆模糊或丧失。会有毒性羞耻，自我怀疑和攻击严重。”一般的人都会在危险的环境当中出现一定的应激反应，这也是我们的身体本能，本能的保护我们。就好比动物在感觉到危险的时候，毛发会竖起来，甚至尾巴也会竖起来，眼睛睁大，随时准备战斗或者逃跑一样。只是你出现身体僵硬，非常紧张和恐慌，甚至是前面的记忆丢失，这些方面都说明你的身体过度反映了。而毒性羞耻，自我怀疑和攻击严重，这些或许都来自于你的成长过程当中，当你表达情绪，表达需求的时候，不被认同，甚至是被羞辱所致。以至于你对自己的正常情绪和反应产生怀疑，会去责怪自己。你提到你的成长过程当中，你爸爸情绪不稳定，控制欲很强，而你妈妈也是常年压抑自己的情绪感受。这一些成长背景会让你压抑更多的情绪感受，包括来自于你妈妈压抑的一些情绪。你被爷爷奶奶带大，他们不允许你有不好的情绪，也不看见、理解和认同你的情绪。换句话说，这也是不认同你是一个独立的个体，不认同你这一个独立的身份。更多的是把他们的期待放在你身上，让你去完成，你在活出他们的期待和他们的人生，而不是你自己的真实需求。平时的这一些情感忽略，在你学习压力大的时候就会凸显出来，出现了你说到的初三的时候意识混沌视物变黄，你对自己的存在不能确认和感知，你开始逐渐解离，身体逃不掉，于是你会用解离的方式想要在精神上逃脱这个不属于你的环境和世界。因为你内在压抑的这些情绪不被看见，不被允许，不被理解，所以这些情绪帮助你用这样一种方式让你感觉轻松一些。在你后面吃药之后自行停药，你的相关症状再一次更加猛烈的出现。你跟身体的链接开始变得模糊，意识也开始不清醒，“自己寻求心理咨询重新开始吃药”，“会在天气变化大的时候出现躁动兴奋的症状，”似乎在天气变化大的时候，外界的刺激会更加的显著，这会让你内在跟身体的链接会出现一些感应，你会出现躁动兴奋的症状，你会开始有感受到这个身体存在的一些感知。“我感觉这8年我像是从内在被动被打碎了一样，头上的罩子也在我自己努力治疗和调整的过程中（服药、心理咨询、曼陀罗绘画、读心理学书籍）渐渐好转，”从你最初觉得自己被完全控制，出现头上的罩子。到现在你主动去做一些改变，摆脱控制，开始重新构建自己的身份，感知真实的感受。这一个重构的过程，会让你出现混乱，你的真实感受没有完全恢复，所以感受很模糊。真实的你对你而言是陌生的，不敢确认，也不知道究竟是怎样的，所以你会出现一种身份认同的恐惧感。这一份恐惧感里边包含过往身边养育者对你身份认同的嘲笑和讥讽，也包含你对自我真实感受和需求的怀疑，更包含你对身份确认的害怕和未知的恐惧。2.关于你的养育者从你爷爷奶奶养育你的过程当中，对你情绪的忽略，赋予你高期待，到你父亲“情绪不太稳定，控制欲较强”，能够感受得到，你父亲也是其中的一个错误养育的牺牲品。因为你爷爷奶奶对他有很强的控制，所以他也继承了这一点，对你也很有很强的控制欲。“他们都是从农村考学出来在自己工作领域很优秀的人（都是老师）”，看得出来他们的成长过程比较艰难，对自己有很多的要求，也有很多的情绪被压抑了下来，更多的可能是活出别人想要看到的期待。所以你的爷爷奶奶对于情绪无法准确的识别和命名，自然在养育你父亲以及你的过程当中，没办法去理解和共情你的情绪感受，没办法看见你的情绪。他们在那个艰难的时代背景下面活出自己的优秀背后，压抑了太多的情绪。有很多方面是他们不能够控制的，他们曾经遇到的挫折和产生的无力感，就在养育你父亲和你的过程当中，出现了很强的控制。他们想要在养育你父亲和你的过程中有更多的确定性，想要你们如他们一般优秀，不再遇到曾经那么多的无奈和不可控因素。你爷爷奶奶成长的那个时代背景，是需要先保证能够活下来。所以他们更看重吃穿用度，因为情绪在那个年代是不被允许的，也是起不了什么作用的。当然也还有其他的可能，因为你提供的资料有限，不知道这样的分析，你能否理解你父亲的控制欲，以及你爷爷奶奶对你情绪的忽略。3.怎么办对于你如此严重的解离，建议去找专业的精神科医生，规律规范的治疗，遵医嘱服药，不擅自停药。同时辅助专业的心理咨询，帮助你尽快。从这一种解离和混乱的状态当中逐渐清晰起来，通过身体的真实感受，链接你内在真实的需求，去重新构建真实的你。这一层生存的保护罩，既是保护罩，也是束缚罩。所以想要构建一个全新的、真正的你，你需要走出这份保护罩，去跟真实的世界触碰，透过真实的感受，建立真实的身份认同，做真实的你。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

题主，你好。看完你的描述，似乎很难把这些内容和你的年龄联系起来，那些对自我的深入探索和剖析，专业术语和心理活动解读，都让人觉得是一个心理年龄较为成熟、有较强的自我认知的人。22岁的你，自述已经有了8年的解离经历，这一点，也似乎和你描述的出生在一个“功能性”家庭有关，很像是认同了父母智力上的高功能，让自己的心理功能也被过度地开发了。解离是一种心理防御机制，严重解离是个体在经历重大打击或创伤体验被激活时的剧烈冲击时，产生的身体与情感体验的切割断裂状态，当事人就像是碎掉在地上的玻璃一样，无法重新把自己凝聚起来，情感、意识、记忆、身份特征及环境感知力等，都像是一个个玻璃碎片，散落一地，或者，当事人就像是会分身一样，分出一个旁观者的自己，对那个痛苦不已的自己另眼旁观。你从14岁时学会了使用这样的心理防御来应对外界环境的刺激，或许是因为更早之前你已经经历过情感剥夺的体验了。从你描述自己就像是工具一样、提线木偶一样的状态来看，你感受情绪情感的能力正在枯竭、变得僵硬，青春的灵动和活力也被封存一样，作为孩子的你，经历了一场情感上的严重忽视和匮乏之后，自己把自己变成了不需要情感的机器人一样。父母是双教师，但他们的情感也被冻结了一样，你的情绪情感需要无法得到满足，在学业上，你自然会被放在一个高期待的位置，你需要过度使用自己的智力功能来满足父母的愿望，直到把自己消耗得病了。“服药、心理咨询、曼陀罗绘画、读心理学书籍”，你非常努力地在自救，虽有好转，但却开始对自我身份认同开始有了恐惧。这份深深的担心和不安中，或许是在害怕自己像父母一样成为一个“功能”人，你很渴望能让自己活得不同，但又无法面对对父母的心理上的背叛和抛弃。“原来的我被打碎了，那现在的我是谁？我走出这层生存的“保护罩”，我该怎么办？”，我理解这句话的含义，是你慢慢不再使用解离这样的防御机制来保护自己了，你开始慢慢把破碎的自己重新整合起来，但这个重新构建起来的自己，又该如何定义自己？又该如何保护自己？答案就是：升级自己的防御系统。心理防御是一个人心理成熟过程中不断优化迭代升级的过程，不成熟的时候，使用那些投射、否认、分裂等原始的初级的防御机制，随着内在心理的慢慢成熟和强大，防御也会慢慢不断在变化，不断在成熟。当你不再需要用解离来保护自己的时候，或许，你可以使用一些合理化、象征化、升华、幽默等更加成熟一些防御，当然这也只是举一些例子，来说明当你不知道自己怎么办的时候，你其实是有其他选择的。在心理学圈子里，有一句话叫“不要自我分析”，过度的自我分析可能是另一种防御，用理论来防御自己的情感表达。所以，或许可以把这些探索交给专业的咨询师来陪同你一起来做。而你自己，可以让自己去经历更多的、新的客体关系经验，在这些矫正性的关系中去滋养自己内在的情感需求，活出自己的活人感、真实感。祝福你。