看清友情脆弱和爱人冷漠后缺心理支撑，如何摆脱孤独感

你好。人到了一定的年龄以后，一定的人生阶段内会遇到一些人际关系上的失意并不奇怪，想要的积极面对的心态是很好的。模模糊糊会让人心里不甘心也放不下，看见真相才让人安心安定。可以平静和客观的态度再与爱人和朋友沟通，是什么原因导致的疏远，别怕不好意思，这也是成长的过程。前提是你愿意尝试。其实不管答案是怎样，人在看见一些事实才会放下。你的痛苦和伤心是内心情绪的表达，它有时提醒我们要找答案和真相。然后让自己释然，并且继续成长。你现在感受到的是失去友谊情感的苦，现在需要主动探索失去的源头在哪，或许以后会因此少受很多苦。我们的人生就像一间我们自己建造的房子，不断地有人走进来，带来一些礼物，也不断有人离开，带走一些东西，带来了礼物，我们感恩，带走了某些东西，我们祝福。即便是我们最亲近的最疼爱我们的父母。成长就是慢慢接受和积极面对这些变化，人会变才是最自然的事。我始终要相信自己。因为自己是你最亲密的伙伴，最忠诚的朋友，最爱你的人。你可以不相信别人，但你不能不相信自己。其实这个世界上还是有很多值得你相信的亲情，友情，爱情。只要你敞开心扉，勇敢地去追求和接受它们。虽然友情和爱情是很重要的元素，但生活中还有很多其他值得追求和相信的东西。只要我们积极面对生活，不断探索和尝试，就一定能够找到自己的方向和出路。

题主好我是kelly看完你的文字，感受到你淡淡的失落，还有对朋友和家人的期待。在我们生命中不可否认，这些都时刻困惑我们，我们一起来聊聊～【关于成长】你提到自己到了有家庭事业的年纪，却因为一些事看清了友情的脆弱和爱人的冷漠，也可以理解，随着年龄和阅历，你也在成长，成长中看待事情和问题的发生，让你和以前有些不一样。我们来梳理一下：为什么以前你没有看清友情脆弱和爱人的冷漠？我说说自己的感受，在生活中以前我很喜欢帮助朋友，她们夫妻吵架找我，我会放下年幼的女儿陪伴她们，邀请她们买家里吃饭，日常也会主动关心她们。直到我自己抑郁了，看到身边的朋友“惶恐不安”，不敢接我电话，我突然意识到自己陷入了困境，为什么我以前对她们如此好，她们对我这么冷淡？学习了心理学让我知道了自己的问题，我对朋友的好理解是她们要和我一样回应，对她们的好有我自己的期待。是我内心希望在我脆弱时候，她们也可以像我一样对待她们。其实人是最复杂的，尤其我们有了恋人，家庭，孩子，其实朋友的关系已经变化。我们不知不觉已经和自己的亲密关系发生了变化，其实也会影响自己的心情。皮亚杰心理学提出“物体恒常”，回到我们的关系中，其实也是如此，我们随着年龄在变化，朋友在变化，身边的人也在成长。我们信任自己，即使他们没有帮助我们，想一想在一起的时候，一定也给过我们关心，爱，这些是不是也正常发生过呢？这些年发生了什么事，当时大家如何互动的？他们说了什么，你感受到了什么？才有今天的感觉：年纪越大反而发现心理支点越来越少。以前的自己获得过哪些心理支点？他们做了什么，说了什么？和今天的他们哪儿不一样？还是你成长了，对待朋友和家人他们的这些回应也有了变化？问题发生了，困惑了，所以你是一个敏锐的人，感受到自己变化才会在这里写下这些，其实也是我们自己在成长。【关于问题】成年人的心事，很多时候我会感受到自己慢慢其实不爱言语。知道自己即使说了，别人的回应反而伤人。就如有一次我和朋友说和婆媳矛盾，问题。朋友说也许是你生不出儿子所以婆婆对你不好。作为朋友这句话如同刀割一般。但是后来我明白了，这是她的认知，其实和我没有关系。她可以有她的想法，但是这类问题我再也不会和她沟通了。我们的生活不一样，理解不一样，成长的过程不一样，后来我还是找了专业的咨询师：这些问题都让我看到了自己的问题，我的期待，作为成年人，其实我们都有帮助自己的能力。就像你在这里说，虽然我们陌生的关系，但是我也愿意和你说说我的困惑，我的经历，以及我现在如何看待这些问题。并不是人有问题，我们交往过的人，亲密关系，以及我们自己，最终这些问题都会倒逼自己成长。也许你不太愿意和人倾诉？情绪像一杯已经快要溢出的水，装不下太多了？还是现在你打算把水释放一部分出来？给自己留一些空间？这些当你在这里文字梳理，其实已经在帮助自己梳理问题了。因为没看到你具体的问题，所以有些分享是我个人的经历和想法，以及面对问题的时候，我的感受。很多时候看待朋友，亲密关系，其实最终也会回到我们早期和父母的关系。这样的梳理也许可以让我们直面自己，为什么尤遇到事的时候觉得很脆弱？不需要马上回答自己，可以慢慢梳理，或者找自己信任的人一起梳理一下。是什么样的事和情绪压抑，让自己感觉像杯子的水一样要溢出来了？也要看到自己解决问题的能力，你在寻求答案了～推荐书籍《在关系中成长》

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。在有家庭事业的年纪，迈过而立之年，我们往往会认为，这是人生最有力量的阶段。这份力量，可以让全家拥有衣食无忧、富足的生活，可以让事业再上几个台阶，可以飞得更高。唯独没有考虑，自己这一路，飞得累不累。友情被定义的那一刻，一定是为了给双方浓烈的链接，特意打下的标签。亲密关系建立的那一刻，一定是相信这份亲密，会顺其自然延续一生。我想，友情的脆弱，爱人的冷漠，不是一天形成。是无数次的互动，推动到今日。心理学有句扎心名言：别人对待你的方式，都是你“喂养”出来的。从浓烈到脆弱，从亲密到冷漠，中间，一定发生过无数故事。同时，从你短短的这段话里，我已经感受到、并惊叹你所拥有的智慧。你的潜意识，已经凭借自己的力量，找到了你需要关注和照顾自己的地方：1、像一杯快要溢出的水，装不下太多。你知道吗？咱们的身体，拥有一个情绪容器。正面的情绪，可以抵消负面情绪，以确保容器一直具备充裕的空间。可是，是什么原因，让心理支点越来越少、让负面情绪不断快速积累，直到快要溢出，直到容器越来越脆，快要被撑破？身体的反应，是本能的防御，在提醒我们：此时此刻，最需要被关注和看见的，是你自己。2、修复变脆的容器，修复脆弱的心理支点。关键词是：慢下来。我们的焦虑、孤独、无助、烦躁、脆弱、委屈，往往来源于，我们用饱满的生命力，去毫不停歇的换取，一个又一个人生目标。这份永无止尽的追逐，让我们每次达到目标的成就感，不断下降。同时，不断上升的，是身体和心灵耗尽的疲惫，以及带来无尽的迷茫与孤独。这份迷茫与孤独，是在邀请我们，重新回到大自然，修复我们的生命力吧：可以是静静聆听，山间溪水的流淌，可以是专注于，蚂蚁搬家的30分钟，可以是与树上小猫，互相凝视的5秒。打开五官，感受每一份生命的连续，随时时光缓缓流动。当生命的能量，通过五官重新被吸纳进身体的时候，疲惫、情绪，等等，很多的负荷，都会被洗刷干净。3、接下来的人生，要为自己而活。这不是自私，而是邀请家人们，携手共进的幸福人生。如果自己的美好，没有你的幸福同行，这将不是一个完整的家庭。能量是相互影响和感染的。你的成长和幸福，同样会感染到他们，吸引他们靠近和追随。于是，你成功“喂养”出了，跟随你的笑容，爱上微笑的朋友和爱人，跟随你的节奏，感受生命温度的朋友和家人，跟随你的自我，同样尊重和爱护你的朋友和家人。推荐阅读陈艺新老师《影响生命的对话》，帮助我们，找寻值得追随的生命力，帮助我们，长出可以影响他人的生命力。

题主你好，能感觉到你的无奈，你的情况可能是因为之前受伤，所以对别人产生了经验性的回避，同时又因为缺少人际支持系统，觉得孤独。这种情况可能有两方面需要注意：一方面和经验性回避有关：避开那些总是伤害自己的人本身没有错，也不可能每个人都有必要和他们修复关系，但也需要关注一些事情：首先是注意和别人的关系有没有自己可以参考的部分，比如从父母这里学到了什么？学会了怎么应对问题？自己还需要什么……家庭治疗里讲“回家”说的是建议人能在独立之后，把一些家人当成和自己平等的人看待，然后看看各自独立的爱、恨、期待等等有哪些。虽然最后和家人的关系不一定能有多好，但他们的很多想法或者经历能为我们了解自己，发现问题提供重要的参照。然后是爱人这边，有时需要注意很多具体的事情。比如彼此是怎么相识，互相怎么选择彼此的，两个人的关系是怎么从好到坏的，目前还有哪些积极和难处理的部分……亲密关系里很多感觉也是对人能重新了解自己很重要的，因为不管结果怎么样，也是自己之前投入了重要的感觉。还有就是，如何为自己之后还有更长时间的人生负责等等。之后是关系支持系统的问题：有些是圈子的问题，需要你能发现一些自己的爱好，或者参考专业的团体咨询、个体咨询都行。人获得自己的支持系统还有第二个方面的问题，就是需要我们自己能比较理解自己是怎么想的，同时在交流的过程中，注意别人想怎么和自己产生联系。这些都需要我们能先了解自己，和自己成为朋友了，也会有机会和其他人成为要好的朋友。

题主，你好。中年人的孤独有时候就像一座独岛。短短的几句话里，透露着一种深深的无力和无奈，从小玩到大的友情在现实面前变得脆弱不堪，同床共枕的爱人也因为冲突而形同陌路，遇到困难时，既不能像年少时向父母、向朋友哭诉获得支持和帮助，也无法向同龄人倾诉坦诚脆弱，中年人的无奈，有时候就是这样的默默地崩溃。想到了欧文・亚隆在《存在主义心理治疗》中提出，人类内心最深层的焦虑，都来源于四个无法回避的终极议题，也是存在主义心理治疗的核心议题：死亡、自由、孤独、无意义感。其中，孤独是一种存在性孤独，每个人都是一个独立的个体，没有人能真正感同身受另一个人，既便是在亲密关系中，也依然无法消除这种存在性的孤独感。承认孤独，并不是一种消极的让自己处于孤立无援的境地，而是在认清一些事实真相以后，还能够继续待在关系中。既承认一部分是孤独的，但同时，也能够去和别人建立起关系连接。题主谈到的发现心理支点越来越少的感觉，或许就是因为关系断联以后的一种孤岛现象。“如何摆脱这种状态，让自己好起来”，这句发问或许就是让自己走出孤岛的一把钥匙。1、把压抑的情绪释放出来，去连接身边的人。“像一杯已经快要溢出的水，装不下太多了”，这句话里藏着压抑的情绪情感，内在填满了情绪，就要通过表达让它流淌出来，爱人的冷淡或许有一部分原因，就是因为获得的情感浇灌太少了。她的冷淡里，有没有可能是因为感受到了你这里也是冷的？如果两个人都把情绪、情感压抑起来，就是一种彼此的冷暴力伤害。还是要解冻，同行的队友如果都无法获得情感上的支持，这样的关系一定是出了问题的，一定是需要关注和改善的。在关系中，先主动的一方不代表就是弱势，就是低头，而是代表他更懂得珍惜关系，更有勇气。很多时候，其中一方只要先迈出一小步，对方就会跟上一大步。如果努力了，关系还得不到改善，或许可以向外部寻求帮助，一些婚姻或伴侣咨询能够帮助两个人看到关系中的盲点。2、拓展自我社会功能，搭建更多心理支点。除了工作以外，是否可以多给自己充充电，学一些兼职、副业等，不但能增加收入，更重要的是能解锁一些新技能，习得一种积极的生活方式。关系方面也要让自己有机会进入一些圈子，可以是一些兴趣圈子，培养一些爱好，与同频的人有更多的交流机会，人的心理能量和心理支持，很多时候就是在交流互动中开始充进去的。独处的时候尝试写东西，把那些没有机会说出来的话写出来，这也是情绪释放的一种方式。当自己感觉到缺少心理支撑的时候，一方面有可能是自己处在一种自我封闭的状态中，主动切断了与外界的关系连接，另一方面，也说明自己内在的力量还不足够强大到可以一个人更好的独处，还对关系有需求、有渴望。去连接关系，让情绪情感流动起来，这是活人感的体现，也是一个人真实的内在需要。祝福你。

题主你好，我是Asia，一名热爱心理学的百万粉丝商业主播。虽然你写的文字不多，也没有具体表达现阶段到底发生了什么事，但能真切的感受到，在你目前的人生阶段，因为友情和爱情这两种依恋关系的同时崩塌导致你的心理支点断裂，让你有一种被最熟悉最信任的人抛弃的感觉。在心理学里，我们对友情的定义是“社会支持系统”，另一边，亲密爱人的冷漠又触发了你原本的“焦虑型依恋”，双重打击让你内心的安全感和归属感同时破灭。你的人生阶段正是中年危机之时，事业上，天花板卡住；家庭里，上有老下有小；论身体素质，和活蹦乱跳的二十岁没法比；社交圈，越来越缩水....各种压力叠加会让你喘不上气。当外部没有人可以依赖的时候，你只能向内寻找能量。说说如何重建心里秩序吧：1.阿德勒心理学告诉我们，人要学会“课题分离”，别人对我们的态度是别人的能力局限，并不代表你不值得被好好对待。我们不用太期待别人为我们的情绪买单。爱情友情脆弱，才是人生常态，它们原本就是流动的，不由人的。2.把关注点转移到自己身上，学会安抚自己的内在小孩，告诉自己：“我可以让自己快乐，我的情绪我负责。”多培养一些爱好，平常可以写写“自我觉察”日记，做做冥想，学学茶艺，瑜伽，插花，绘画，毛笔字，心理学......既然外部得不到情感支撑，那就从独处中获取能量，多在乎自己的感受是否愉悦，是否自洽。3.让你失望的友谊可以暂时放一放，内心接受它的不完美和离开。平时可以多参加一些陌生人社交活动，在兴趣社群里交友，把重心放在建立有质量的崭新的鲜活的新关系上。人生就像一列缓缓前行的列车，窗外的风景在变，车厢里的人也在变，有人带着笑意上车陪你走了一段路，可是到了某个月台，就要和你挥手告别了，他们提着行李箱即将走向人生下一程。旧人下车带来的失落和新人上车带来的惊喜，正巧拼凑成了这趟旅途中最真实而美丽的风景，他们留下的温暖回忆也成为了你继续前行的动力，稳稳的坐在自己的位置上，新的风景和同路人就在前方等你。

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的悲伤、孤独、渴望和迷茫。我们一起聊聊这个话题。1.梳理自己的内在你提供的资料很少，能感受到你面对友情的脆弱破裂，还有爱人的冷漠，似乎到了这个年纪，失去了最重要的两个情感依靠，内在觉得悲伤、难过、遗憾、委屈、失望和愤怒，可是却无力改变。内在很无奈，面对心理上的压力和内在的情绪，找不到可以倾诉、让你信任和放心的对象。面对朋友的失去，爱人的不理解，似乎让你对身边人都失去了信心，不敢轻易敞开自己，去交朋友，去表达自己，对陌生人你也失去了信任。当你遇到事情，有情绪时，你不知道还可以找谁，内在会很孤单，只能自己消化。或许这种悲凉的孤独感，或许也会激活唤醒你友谊破裂时的那一种愤怒，委屈和难过。以及爱人在你需要时对你的冷漠，那种失望和悲伤。也会一起袭来，突然感觉情绪很沉重，快要溢出来，你承受不住了。一遇到事情你就变得很敏感，情绪不再控制得住，而是非常脆弱。这或许也让你自责，后悔，迷茫和不知所措。看到此刻的自己，看到内在的这一些情绪，抱抱自己。2.关于这种孤独感无论是友情还是爱情，人生会有失去和分离，友情的破裂和爱情的冷漠，这种孤独感都是在提醒你，你的人生最终谁也依靠不了，你能依靠的只有你自己。你也才是那个最懂自己，永远不会离开自己的那个人。这一种孤独感，最初的确会让你觉得难受，感觉没有依靠，会很悲凉。可是如果你去直面它，不去对抗的话，你会发现它是帮助你独处，帮助你认识自己、帮助你提升自己内在的一种最真实的感受。如果你对抗它，想要去摆脱，那么你只会被它所控制和影响，被它吞噬，越来越无力和低落。3.怎么办先看到自己内在的情绪，去找一种健康恰当的方式去释放掉这些情绪，比如说出去大自然里面走一走，通过舞动的方式，冥想的方式，适量运动的方式，捶打抱枕，去空旷的地方喊叫出来，哭出来，以及写情绪觉察日记的方式，这些方式都能够帮助你释放掉你内在的一些情绪。其次，当你需要有人倾听你的时候，你可以先试着倾听自己，感受情绪在身体的感受，不许对抗，而是静静的感受他们，和他们在一起。不带任何评判，也不掉进情绪里。你也可以把注意力放在当下的真实感受，以及呼吸上，让自己不被情绪影响。这样很快情绪的强度就会逐渐减弱，你就学会了跟情绪相处，也会透过情绪看到自己内在的需求。因为你才是最懂自己的那个人。当你看到情绪背后的需求之后，学会去满足自己，比如说理解自己，陪伴自己，肯定自己，欣赏自己，爱好自己。最后，你可以找平台的倾听师，或者专业的心理咨询师聊一聊，这也是一个很安全和专业的一个渠道。能够给到你一定的理解和支持。帮助你走出目前的情绪困扰，重新找回内在绽放的自己，稳定自己的内核，敢于去重新与他人建立信任关系，友谊，以及对爱人表达自己的需求。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！