网上咨询后，反而失眠、长胖、焦虑，该怎么办？

你好。我们平时在网上咨询的时候，很多来访者有各种各样的感受，有感觉到轻松舒服了，有的感到如释重负，有的发现了不一样的自己，有的人有醍醐灌顶的感觉，也有感觉到难受。这些其实都不奇怪，都有可能出现。本身让来访者在心理咨询中感觉到舒适的部分，是如空气般贯穿在整个工作中的人文关怀，包括共情、积极关注、尊重和温暖、真诚可信，以及好奇。为何也会有负面的、难受的感觉呢?原因有很多可能。很多人想要迫切地解决问题，期待心理咨询师像一个魔法师一样，帮助自己一键消除烦恼。当然，这一点可能恰恰是求助者需要成长的议题所在。心理问题的改变，需要一个人抽丝剥茧地深入认识问题，慢慢清扫由过去的伤痛带来的长期淤积的情绪，再逐步调整思维、认知，改变行为习惯和应对方式，持续巩固成果，最后才能达成真正的改变。咨询中是有一个阶段是比较难的，当心理咨询触碰到了来访者的问题根源，当事人要重新感受一遍让其不舒服的感受，来访者潜意识里会恐惧、排斥和抗拒，当心理咨询深入时，他们事后会很痛苦，甚至想要逃离。但这不代表咨询者是错误的，反而是直面问题的表现。就像伤疤化脓了，医生要把化脓的部分刮掉，上药，让新的组织长出来。在决定手术前可能是紧张、忐忑的，刮掉的这一刻是很痛苦的。甚至手术完还可能会疼痛几天。有人因为身体亚健康问题去理疗，也会感到挺痛苦的，甚至感觉是“花钱找罪受”。如果因为痛苦，做一两次就放弃，可能理疗起不了多大的作用，但是如果坚持下去，可能会发现，之后的疼痛感会越来越轻，身体越来越健康。咨询师也可能与你不太匹配。与你匹配的咨询师，在咨询中会让你会感到，你能很容易、很轻松地听明白咨询师的意思，咨询师也能很容易、很准确地理解你的意思。在心理谈话过程中，你会感到有兴趣、有热情与咨询师继续会谈下去，一次谈完之后，你还会愿意约TA进行下一次会谈。在会谈时或会谈之后，你可能会觉得自己受到了某些启发，让你对人、对事的理解变得更丰富、更广阔、更深入、更细致了，更能够了解自己和他人了，对工作、生活和人际交往等更有自信心了。如果咨询师确实是专业的且正规的前提下，但是你与某咨询师会谈了三四次之后，也确实仍然无法找到上述这三种感觉，仅有难受或不舒服的感觉，可以考虑和咨询师去探讨一下，看看是否匹配性出现了问题，寻找一位与你更匹配的咨询师。给自己一些耐心，也给自己一些勇气，去和咨询师坦诚地聊聊那些“不舒服”。如果调整后依然无法契合，换一位更懂你的同行者，不是退缩，而是对自己最大的负责。

题主你好，我是Asia，一名热爱心理学的百万粉丝商业主播。我简单理解下:你目前的状态是在心理咨询过程中，因为咨询师的干预不是很恰当所以破坏了你的心理防御机制，造成了你的创伤，不仅咨询没效果，反而让你身心更疲惫，通过“吃”来填补内心的空洞是吗？看到你停止咨询后，反而体重下降了，这充分说明之前的咨询，是你雪上加霜的巨大压力来源。而你现在的困境是陷入了“焦虑--暴饮暴食--自责--更焦虑”的循环，一边是肥胖和失眠问题，另一边是年龄和婚育问题。咨询后的发胖是因为不合格的“格式塔”咨询（对未完成事件的处理），操作不当，反而把你潜在的婚育焦虑，自我批判....各种创伤强行掀开，而能接住你情绪的安全容器并没有搭建好，所以身体用脂肪帮你防御无法抒发的情绪压力。你越苛责自己胖，越想禁止长胖，焦虑就越重，皮质醇飙升反锁脂肪，不断恶性循环。其实在咨询行业里，咨询师操作不合格是很常见的问题，往往会给患者带来“咨询创伤”或“医源性伤害”。看看有没有更好的方法:1.你已经主动断开不合适的咨询师了，体重也有回落，这是好事。试着把分散在其他事上的注意力集中用在“搞定睡眠”上，睡前试试腹式呼吸，冥想，或看看精神科医生（正规的医院，机构），如果需要药物辅助的话，不要拒绝。2.暂时不解决婚姻和身材问题，当自身能量和精力不够的时候，遇到的人和事都不会正确，当下核心任务一定是先重建身心，再说其他。无论谁嫌弃你身材不苗条，都不要放心上，永远爱自己，永远相信自己，一个有能力包容接纳自己的人比只会施压批判自己的人更强大。3.如果经济条件允许，身体还能适度走出去活动活动的话，看看有没有自己喜欢的运动可以进行，比如:太极，瑜伽，慢走，慢跑，游泳，网球，羽毛球，户外爬山,骑行.....运动永远是改善焦虑和睡眠问题的天然药物。球类运动能帮助你转移焦虑源，与人来回互动还能缓解你内心的孤独感；拉伸运动能帮助你放松紧张的肌肉；节律性的有氧运动能帮助你消耗掉体内过度积压的肾上腺素和皮质醇......但一定记住，现在的你只能做低强度运动，微微出汗就好，一定不要碰高强度运动，否则会更损伤身体。所有运动都放在白天，不在睡前三小时内做，否则神经会太兴奋，更睡不着。

题主，你好。看到你因为失眠、体重增加、大龄未婚等而烦恼，同时还得不到妈妈的理解和支持，内心一定很多焦虑，虽然你描述中谈到的内容不多，还是能感受到你满满的着急和对咨询的不满情绪。我们一起来看看，看能否从别的视角来多一些理解。你在“某网站找的咨询师做了人格整合和格式塔咨询”后，发现自己的体重增加了不少，而且很难减下去，这里有一个重要的细节需要澄清一下，不知道你和这位咨询师工作了多久呢？因为咨询时长可能和咨访关系建立以及咨询效果都有很大的关系。你把做咨询和自己体重增加这两件事情联系起来，一定是有原因的吧。或许，你最初的咨询目标就是有减重有关？不管怎么样，看到你在咨询后没有达成自己想要的结果，一定也有很多的沮丧吧。下面，尝试把咨询后发现体重增加这个事情从精神分析动力学的视角给一些反馈，仅是针对这个现象的一些因果关系做一些讨论和理解，权且作一些参考吧。1、咨访关系有可能还不够深入，在咨询中你需要启动一些心理防御机制来作为自我保护，那些增加起来的体重，有可能就是你用来保护自己的盾牌，这是在关系不够安全的情况下可能会发生的；2、在咨询中情绪有压抑，没有办法完全真实地表达自己内在的想法，最后一些激发起来的情绪都沉淀在身体里了，那些增加起来的体重里，可能就有很多是由情绪转化而来的。3、增加体重有可能是潜意识里想要用来攻击咨询师和妈妈的工具，比如，如果你的咨询目标是减重，结果你却增重了，这就说明咨询无效，这可能是对咨询的一种攻击和不认同，重要的还是咨访关系可能还不够牢固和安全。妈妈嫌弃你不够苗条，是一种贬低，而你做了让她不能满意的事情，或许也是你内在积压有一些不满的情绪的一种反击吧。4、咨访关系中出现了退行，退回到了一个口欲期的小婴儿的状态，就会在食欲方面过度满足，把自己喂养好一些，是为了弥补早年口欲期的未被充分满足的缺憾。5、把体重增加和大龄未婚联系起来看的话，或许你在亲密关系方面会有一些阻碍，无法进入亲密关系，增加的体重里可能有性压抑，可能是用来把自己和亲密关系隔离开的方式。6、你的身体知道你背负的压力太重了，它需要替你来承受一些。以上都只是从动力学视角的一些分析，而真正需要关注的其实是体重增加这件事情带给你的情绪方面的扰动和影响，看到无法下降的体重时崩溃的是什么？真正让你感觉到绝望的是什么？在崩溃的时候是否能找到可依赖的陪伴和支持？等等。体重增加是一种身体上的信号和表达，需要关注的是由它带来的内在感受和情绪体验，去尝试理解和看见自己内在压抑的部分，那些有可能才是压力的根源所在。当你可以把压力释放和消解以后，或许你的身体就不需要再承受太多了。祝福你啊。

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是网上咨询后，反而失眠、长胖、焦虑，该怎么办？你对做了心理咨询后，怎么减肥，体重都不减反增感到困惑，好像你觉得做了人格整合的咨询之后，你的体重应该得到有效的、更好的管理，但体重不减反增，让你觉得心理咨询对你的体重减少没有帮助。而且你还因为咨询期间体重增加被妈妈骂，可能你的年龄大没结婚，你妈妈因为你体重增加会想到你胖了会更不好找对象，从而给你施压，所以你的焦虑因为体重增重被认为影响到结婚而压力倍增。断掉心理咨询之后，你的体重稍微下降几斤，但没有明显的变化，让你很崩溃，好像你很着急想要体重下降变苗条，是否你瘦了妈妈给你的结婚的压力就少了，所以你才会想变苗条。体重是身体形态的变化，你在做心理咨询的过程中，是如何管理饮食运动睡眠作息的，咨询期间你是感觉压力太大而增加了进食量和进食速度，还是情绪上更放松了，或原有的体重管理措施停止减少了，你在心理咨询期间，心态和生活方式有哪些改变，所以体重增加了呢？你在咨询期间做了什么，让你在心理咨询期间体重增加，心理咨询跟你体重增加有怎样的因果关系，这段心理咨询对你人格层面来说有怎样的作用和影响，你跟你咨询师订下的心理咨询的目标，是否包含把你体重控制在某个水平的具体目标。断掉咨询之后，你的体重下降了几斤，但不明显，你做了什么，你心态有没发生什么变化，你在饮食睡眠方面有没什么变化导致你的体重下降了，比如情绪变轻松了，或压力大了导致进食量变小了，睡眠不好导致瘦了几斤等等。好像体重变化，对你来说很特别，那么体重增加和减少，对你的特别之处在哪里。体重减轻变得苗条，会让你感觉更轻松还是更焦虑，你真的想要自己变得苗条，还是你只是为了妈妈不骂你而让自己变瘦变苗条，你真的想要结婚吗，你如何看待结婚跟体重之间的关系，你如何看待妈妈的需求和你的需求之间的关系。心理咨询的目标是同样整合，但路上肯定会有很多苦难曲折坎坷重复循环的过程，咨询过程很不容易，需要咨询师跟你一起在关系的煎熬中成长。我看到你说心理咨询是断掉的，而不是结束，是因为什么断掉咨询，断掉，就好像被迫被动中止放弃，而不是双方协商后，完整的结束你跟咨询师的咨询关系的感觉。一个问答没法知道其中很多的深层的变化，你可以把自己的咨询心得记录下来，如果后续还有机会跟这个咨询师再咨询，你可以跟她聊聊你的这些困惑，如果不想或无法再跟咨询师联系上，可以再寻求其他专业人士陪伴你一起解开心结。如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

看到你的叙述，一下子让人联想到童年的处境：得到生活层面的照料，却难以获得情感上的回应。仅有物质供给，缺少心灵看见，这种体验，和网络咨询里产生的部分认同感十分相似。倘若一只白天鹅自幼在鸭群中长大，久而久之，或许会遗忘自己本来的模样。在鸭子的认知框架里，它只会用自己的方式给予投喂，却无法真正看见天鹅本身。长期处于这样的养育模式，白天鹅会把这种有限的、局部的供给，当成唯一的归属感与安全感。网络咨询有时也会带来相似的局限：可以获得一定情绪安抚，却缺少完整、真实的镜映。慢慢我们会习惯性接纳这份“有限投喂”，将在关系里“丑小鸭”的定位当成自我身份，依靠这份浅层回应定义自己，而非站在自身本来的视角理解自我。或许你执着于网络咨询带来的感受，内心渴求的，是被接纳、被看见的「丑小鸭式身份认同」；还没能唤醒你本自具足，如同白天鹅一般的自我确认，从这份笃定里生出理解自我的力量、自信与自爱。

题主你好，看到你说自从做了咨询之后，长胖了20斤。我才你是位女士，体重增长这么多，这背后的动力看起来不小呢。怎么减都减不下来，一定很挫败吧，你用了崩溃这个词，能看到对自己极度的失望。特别是妈妈的嫌弃，让你也更难受吧。更让你焦虑的是，眼看着年龄大了还没有结婚，会不会担心别人的看法？而这些焦虑让你夜夜难眠。虽然你说的不多，却字字透着担忧。你的焦虑当中不仅仅是妈妈对你的嫌弃，同时你也在嫌弃着自己。我想这种被嫌弃的感觉，你一定经历过很多次吧，似乎你也继承了妈妈对你的嫌弃。而你内在的那个小女孩非常的委屈，害怕，没有人看见她的努力，努力去治疗，努力的去减肥，可还是担心到睡不着。妈妈的评价，嫌弃，只代表她的价值观。你的价值不在妈妈的口中，不在任何人的评价中。渴望被认可是我们小时候的生存模式，我们需要被父母认可，那会让我们有存在的感觉，只是现在还在渴望的话会让你觉得很累，很累。我知道这并不容易，你一直在努力的前行，是否可以允许自己停下来歇一歇，哪怕那么一刻，不去批评自己，甚至允许妈妈可以嫌弃，因为其实她嫌弃的不是你，而是她自己也曾被嫌弃的部分。

你好，题主！看了你的提问，能感受到你因为体重和晚婚而产生的焦虑和崩溃，特别是你还做出了努力，你去做了一段时间的心理咨询之后，仍然没有解决你的问题，从而产生更大的焦虑。我想做一些分享，希望对你有所帮助。1，你提到了体重的情况，但我有些不清楚的想要邀请你一起思考。因为人的体重是轻还是重，不应该只是考虑体重本身，比如还要看身高是多少，建议你去算一下自己的BMI指数，如果在正常范围内，那么你的体重至少从现实方面考虑，它不是一个严重的问题。同时，如果只是从健康方面考虑，你还可以参考下你的其他方面，比如不管体重多少，你吃饭是不是有胃口、睡眠质量高不高、平时感觉有没有力气，如果这些也都没大问题，至少从现实层面上，是不用那么担心的。2，以上是现实层面，那还有一个部分不能忽视，就是心理层面。我们那么在意自己的体重，是不是体重对我们有什么特别的含，比如，超过多少斤就感觉自己不好看了。尤其是如果没有现实层面上的问题，那么体重可能只是我们内在自我的一个“替罪羊”或者“拯救者”，但它可能遮蔽了其他更内在的东西，比如我们内心对自己是否可爱，是否被人喜欢的感觉。3，最后，你提到了你接受了人格整合和格式塔咨询，对格式塔咨询我不专业，但在我所多年的心理动力学受训和工作经验，人格整合是一个需要至少数年才能有可能达到的结果，是蛮不容易的一件事。如果你还在咨询中，建议你去和咨询师继续讨论这个问题。希望你的问题最终可以解决，祝你顺利！