90后，男，不敢正视别人的眼睛，该怎么解决？

您好。虽然眼神交流是健康社交不可分割的一部分，但确实有很多人都对此感到不适。社会中，人们更倾向于认为那些在谈话中目光坚定，敢于进行眼神交流的人会更友好、更受欢迎、更开放、更值得信赖。你会在意自己不直视别人的眼神，可能是害怕别人看自己的表情和想法。眼睛是心灵的窗户，它是最能表达我们感情的核心视觉器官。我们也是通过观察他人的眼神来判断对方的情绪的。这很正常。不幸的是，那些试图逃避眼神交流，目光闪躲的人则可能会被打上不值得信任、孤僻的标签。因此，坊间便普遍有着这样一种误解：拒绝或稍触即走的眼神交流可以解读为不诚实和说谎的象征。与他人进行直接的眼神接触会在大脑区域中引起特定的反应，至于其中一些反应可能会受到哪些阻碍，或会出现哪些问题，都取决于个人的性格。但是眼神交流的最佳时长也取决于社交场合。在私人关系中，保持长时间的眼神交流无疑很受欢迎，这样人与人会产生一种亲密感。对视时长可以根据与不同对象之间的亲密程度而适当调整。普通朋友间应该将眼神交流的持续时间稍稍缩短，而更深更亲密的关系则可以保持更久的对视。如果对视一段时间后，你需要一点时间来缓缓，最好设定一个适当的时间长度。同时也应该注意眼神的抑扬顿挫、流畅性和所注入的情感分量。从文化背景以及行为习惯的角度来看，与人对视会让觉得不舒服会感到尴尬，而长时间直视对方眼睛或许会让人感到被侵犯有时候也意味着挑衅，所以感到苦恼害怕算不上是太奇怪的事情。与别人对视无法管理自己表情眼神这点很好解决。在于与人对视的时候，我们可以看对方鼻尖向上一点的位置。我们也可以对着镜子练习面部表情管理以及眼神的控制，在练习一段时间之后我们可以试着与相熟的朋友联系，通过对方的观察反馈来改进我们的行为举止。其实别人并不会读心术，因此对方也很难知道我们的想法，关于这点我们可以问问对方，以此确认解除误解。社交的目的是连接，而非表演。你不必强迫自己成为人群中目光最坚定的那个人，只要做到让自己感到舒适的尝试，并允许自己循序渐进地改变，就已足够。那些真正值得你交往的人，会读懂你眼里的努力，更会珍惜你话语里的真心。

题主好我是kelly看完你的文字，作为一名90后，目前已经拥有属于自己的优势，是一个手艺人。其实这已经很难得，随着时间可以带给你自信，由内而外的的魅力，当下的困扰可以是困扰，同时你也可以试试“放弃这个困扰”。【关于束缚】你把不敢看别人的眼睛，或者说对有些人不敢看，或者遇到长得漂亮的女性，百分之百不敢看，也会说不上来话。这里你觉察很敏锐，有区分不同的人，这说明你对自己的变化很敏锐。反过来说。这样的情况很常见呢？有些人去面试很紧张，说话结巴，但是有些面试官反而懂的让面试者放松一下，通过幽默诙谐的对话轻松化解。我们看似欣赏滔滔不绝的人，其实真正做事和交往过程会看一个人的人品，性格，修养。假如你遇到女孩，对方敢于正视你，并且个性开朗，有些人开始也许相处很好，但是久了也许发现这样的并不适合深交。而另外一个女孩腼腆，紧张，随着时间发现对方其实很内秀，聊到自己喜欢的领域也有独特的见解，性格温和善解人意，你会喜欢哪一个呢？我想说人群里这么多人，有初看漂亮的，久处让人烦闷的，也有就像玉，需要慢慢雕琢。当你接纳自己，也看到自己内心深处的那种不安，也许源于更小的时候。不习惯和女孩说话，或者你可以想一想，学生时代你会和女生说话吗？或者发生了什么事，让你开始面对漂亮女性有些紧张？漂亮女性如果和你成为同学，朋友，还会紧张吗？不需要把第一次的感觉当作长久的事情，忽视了关系是会变化的。我们还可以想象一下，如果是普通的朋友，就算是不能轻松聊上几句，也无所谓。如果这个人真正的在意你，看到你紧张，反而会引导你，看到你紧张背后的在意，紧张背后的压力，反而会主动解决。那么也许才是真正的适合你们的交往的对象～毕竟沟通的方式有很多种，言语的沟通也是一种沟通，可以通过一些方法试试看，先去接纳自己会紧张，但是不强求自己马上改变，这个自己也是真实的，可爱的，独特的，这样全面的认识自己，也很重要。【关于接纳】你提到平时朋友有的会，有的不会，主要是对方也许有些人带给你压迫感？并非是你的问题？有些人温和你也许放松了？可以试试如果非要接触，邀请对方一起看电影，散步，爬山运动。如果面对面紧张是不是也可以通过文字呢，并且主动坦诚告知自己有些紧张。有兴趣你也可以观察一下日剧，其实里面的很多男女主角都不善言辞，彼此的紧张和不安反而让关系变得神秘。我个人觉得一部分来自文化，性格，就如西方文化比较开放，我遇到很多人开朗，见面就会各种表达，我反而会紧张和不安。我在日本看到很多店家；进去并非热情或者开朗招呼，而是专注自己眼前的事。或者我们进去默默递过来一杯水，迅速退出。我也遇到过日本的老师，朋友，包括身边一些朋友，很多人都不会看别人的眼睛，一看到别人就是下意识反应先避开眼神交流，这样的人不算少。我和先生认识很多年，他现在也会如此～但是并不影响我们的婚姻，他的工作和交友，当你越在意这件事，你就会被束缚。让我们越松弛，接纳，多看看这样的可爱群体。无论是日剧还是一些经典的电影，其实很多人相处过程或者一生都会遇到这样的人。你可以试试线上交流，例如和咨询师沟通，需要打开视频，很多咨询师也很漂亮，如果你可以通过咨询发现自己是可以改变的，也许也可以把这个改变带到日常？或者直接线下试试～咨询师不会评价你，也会给予你很多回应，帮助你看到更完整的自己。当你接纳紧张的自己，专注做事的自己，同时也想要与人交朋友，和人对话的自己，其实你觉察到，并且愿意在这里说说，也说明你在积极帮助自己。如果我说其实不需要改变，告诉你这样的人也很多，或者积极去尝试，找女性咨询师体验一下沟通，都是可以的哦～推荐书籍《认识自己，接纳自己》《人生脚本》

题主你好，我是Asia，一名热爱心理学的百万粉丝商业主播。曾经也因为紧张和害羞，不敢直视八块腹肌的小哥哥的眼睛。我们先聊聊不敢看着他人眼睛的几种可能性（结合你提到运动完，或睡眠ok的时候，你敢看着别人的眼睛）第一种可能就是你对于自己的关注有点过度。内心有一种声音:我今天很奇怪，我今天不够帅，我今天发型没做好...你过度的把注意力放在了自己的身上，担心自己哪哪都不自然，所以也无法正常交流。你说不敢和漂亮女生对视，还用了百分百。你在潜意识里，把长得漂亮的女生放在了很高价值的位置上，一看到他们就开始焦虑，觉得羞耻，甚至想要“逃跑”，这种回避可能来自于“自卑”的心里。你文中说睡好了，觉得自己身体状态好的时候，就不太会这样。因为身心一体，当身体觉得累，或者身心能量很低的时候，就会让焦虑变得更严重。那我们看看有没有方法可以缓解一下社交焦虑：1.我们在和对方交流的时候，不用一上来就盯着眼睛看，可以看她的鼻梁这块，或者是眉心的位置。直接盯着眼睛比较尴尬，稍微挪动一下目标位置，跟直接的眼神交流效果是一样的。2.如果之前你是完全不敢看，那现在试着抬一下头看几眼，再低头，慢慢加时间，加次数，不要一步到位。或者带一副眼镜遮一遮，看看会不会增加你的安全感。3.手艺人再干活的时候应该是非常专注的，把所有的专注点放在“他跟我说了什么”？而不是“我今天帅不帅”，“发型好不好”。多关注对方，而不是过度关注自己。4.对漂亮女生祛魅，想一想，她们也是普通人，并没有明星长相，明星身材，做着普通的工作，穿着普通的衣服，也拉屎，也吃饭.....（不好意思，粗俗了一点），把光环打破，就不会觉得她们很神圣了。5.保持运动，运动能让你有高能量的状态，有效对抗焦虑。如果当天来不及做运动，可以做一些叉腰，高举双臂...类似这种动作，会让你状态更自信。

题主，你好。看到你的苦恼是无法直视别人的眼睛，尤其是漂亮的女性，这还挺让你苦恼的，可能也会影响到你和异性的交往甚至亲密关系的建立，下面就一起来看一下这背后可能会有哪些心理机制在影响。有句话用来形容眼睛，“眼睛是心灵的窗户”，来说明眼睛里其实是可以传递情绪反应和情感表达的，一个笑眯眯的眼睛会让人心情愉悦，而一个凶狠的、愤怒的眼神则会让人情绪紧张，这些日常行为中的微表情传递出来的情绪感受，都在告诉我们，眼睛的确是通往人们内在心灵深处的一条通道。从这个角度来说，或许你不敢看别人的眼睛，是不敢靠近别人的内心世界，是害怕关系太亲密、太亲近，当然，这很有可能是一种反向形成的防御机制，就是当你很渴望亲密关系的时候，反而会表现出恐惧和害怕亲密，这是一种不相信自己能获得关系的自我否认。你在看向别人的时候，就极有可能和别人的眼神交互，别人也在看向你，所以，不敢看别人的眼睛，也有可能是害怕被别人看到自己的内心深处，或许有一些需要隐藏起来的秘密，或许会有一些和性有关的羞耻感，或许会有一些不希望被别人了解的自己的部分，等等。还有一种可能，在你成长的过程中，你看到的眼神都是缺乏爱和情感的，你从周围人的眼睛里看到的或许都是对自己的一些不耐烦、不喜欢、不接纳等等，那是一种充满评判和指责的眼神，是一种否认和嫌弃的眼神，那样的眼神让你害怕去看到自己。这可能会提示，在日常的人际交往中，自己是比较回避关系的，既对关系有渴望，同时又很恐惧或抗拒，无法进入一段亲密关系，内在就会有很多的冲动和欲望需要去压制它，不让那些部分被别人看到。当你开始回避的时候，你会发现身边的人也开始保持距离或退缩，是因为别人也会投射性地认为，你是不是在主动和别人拉开距离，你是不是在嫌弃别人，等，她们也会本能地往后退缩了。当理解了眼神回避是在回避情感和关系、是在保护自己内在的真实感受和想法的时候，就可以尝试赋予眼睛及眼神交流以新的寓意。有时候仅仅是看到了眼神潜意识里的真相以后，你就有可能不再害怕使用它了。当你再看向别人的时候，赋予眼睛以善意、以欣赏、以肯定的寓意，你在试图通过眼睛告诉别人“能在眼睛的世界里相遇是一种机缘，我欢迎每一个愿意和我交流的人，我也希望能和你有交流、沟通。”当你和自己的眼睛对话以后，或许就能知道如何使用它了。眼睛如果是一扇窗户的话，那就让它展现出内在真实的风景，用充满善意的、友好的、自信的方式来展示自己，当你眼睛里的世界改变了以后，你看到的也会是一种美好的相遇。祝好。

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。我看到了你的困扰，对无法自如的直视对方进行社交，让你感受到不自然和不好的情绪。只是，似乎你还没有意识到，你已经找到了应对的办法。“有时候状态好好就好很多，比如睡好了，运动完身体状态很好的时候就发生这样的事很少。”看，你并不是完全没有过正视对方目光的时候。你有没有发现，当你能够做到的时候，和不能做到的时候，有什么不一样呢？睡眠是身心内外全面的清理。睡好了，身体得到充分的休息和舒展，然后，就好像游戏里满血的状态，能量满满。运动完，身体得到充分的舒展，血液循环通畅，分泌出来的内啡肽和多巴胺，缓解压力，身心愉悦。最最重要还有一味血清素，这是对抑郁症都有缓解效果的物质。你是手艺人，不知道是否久坐的时间多。久坐不动时，血脉不够通常，血清素含量很低。一运动，就大量释放，立刻觉得浑身舒服，能量满满。想想看，不可直视，已经是一份习得性无助。如果大脑，强制让自己去直视对方的目光，需要调动大量的身体能量。当然是能量满满的时候，才更容易做到。这是第一个应对方法。“好像是随机的，长得漂亮的女性就是百分之百不敢看，也会说不上来话，更别说和她轻松聊上几句，平时的朋友有的也会这样有的就不会。”再看看，好像是随机的，可似乎你已经总结出一些规律了哦。我们来看看，漂亮的女性，和你不感直视的朋友，有什么共同点呢？漂亮对你是一种“压力”，还有什么会让你感受到压力呢。找到了压力源，找到了你已经拥有的资源和应对方法，我们就可以开始做一些“暴露”尝试：1、直视练习。暴露练习的原理是通过一次、两次、三次等重复直面的冲击，你会发现每一次的重复，都会有一定程度的脱敏效果。当然如果有较深创伤，这项练习需要在专业医生的指导下进行。对于你的情况，看描述不算特别严重，我们可以尝试先从直视镜子里的自己、直视美女图片中的眼睛做起。一边直视，一边感受自己直视的时候的情绪和感受是什么？是一份欣赏？是一份恐慌？还是一份喜爱？2、让自己更多的处在休息好、运动好的能量满满的状态。坦然的面对和接纳，自己也常常有做不到的时候，做不到就对自己说：那又怎样？我不看对方就活不下去了吗？同时，常常去感受自己能量饱满时、成功直视对方的那份心情。记住每一次的心情感受，让她变成坐落在神经系统的美好回忆、和新的习得感受。慢慢的，不断重复的新的成功体验，就会刻在你的身体里，成为人格的新的一部分。这时的你，看着地方的眼睛，不知会想什么呢？

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是不敢正视别人的眼睛，一直困扰着我的社交。你跟别人交流时不敢看别人的眼睛，你很在意，并且你发现你不敢看别人，也会导致别人对你的眼神回避的时候，你会更焦虑，你觉得这样不利于你的社交。你对于跟别人交流是很在意且敏锐的，你不希望因为自己不对视造成别人的尴尬和窘迫，以及回避跟你的交流，能看出你很希望跟别人有交往，你希望自己的表现能够让别人舒服，你很在意交往的质量。你越在意自己对话不敢对视所造成的对你不利影响，你就越不敢跟人对视，你越担心自己的眼神回避会造成他人对你印象不好，越不能够自在得交流。社交时候你很容易紧张，很容易感知别人对你的态度，你希望有好的交流过程，你希望自己轻松流畅大方得跟别人交流和对视。你越希望自己表现好，越紧张，越紧张你就越不能表现好，你太期待一个好结果，而不能接纳自己的不敢对视造成的不良影响，所以才会深深为社交焦虑而困扰。睡好和运动可以帮你放松身体和精神状态，缓解一部分紧张焦虑情绪。长得漂亮的人更容易吸引人，你也会更希望自己在美人面前表现得好从而更紧张更不敢对视，这是很正常的。因为你对自己要求高的时候，你会越紧张，越怕失败，越担心自己不能发挥出自己的一般状态，从而通过回避避免发挥不好的失败局面，回避的策略本是你自己用来保护你的，它不是你社交的阻碍和绊脚石。90后的你是从小到大都不敢跟人对视吗，还是从某年龄阶段出现了这个情况，一些问题在一些阶段出现，并且你在此时着重注意到它（回避）成为了你的社交阻碍大于对你免于失败的保护作用，是有内在原因的，可以跟专业人士聊聊，探索不敢交流和你此刻因为某迫切社交需求而特别焦虑这个问题的原因。表面的现象，总是有内在需求在支撑，探索自己，可以更好地了解理解允许和接纳自己，接纳自己眼中的自己，也接纳别人眼中的自己，让自己在社交中变得更完整而不是更完美，更有掌控感。愿你可以更好得做自己，而不只是做更好的自己。如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。