从小被打压，事情向好时会恐慌，如何提升配得感？

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是，从小被打压，事情向好时会恐慌，如何提升配得感？你知道自己从小一直被打压，也厌恶自己，你不能肯定认可自己，你希望提升配得感，你有寻求过专业帮助，你有去开始学会接纳自己认可自己，可是每当生活变好时，你那种紧张还是存在的，你想知道怎么改善这个情况。从小被家人打压的关系已经成为你内在的一部分，好像你只配不够好，而不配足够好的，每当你工作生活变好，你会生理紧张不适，也有不真实感，好像这一切本不属于你。你观察过自己一旦出现紧张不安不真实不属于自己的感觉，你得到的一切美好，好像就会离你而去，不再属于你一样。你觉得你好像只是在意识上想变好，潜意识里并不是想这样，这个觉察很重要，从小总被家人说你哪哪都不够好，好像你把自己跟不够好建立了联系，好像不够好才是你人生剧本。我看到你说求职的经过，虽然你有不真实感，后面也确实证明是兼职，好像你认为你是从全职变成了兼职的，是否也有自证预言“我就是不能好”在起作用呢。是否这份工作本来就是兼职，而用人单位故意有诱导你相信这是全职，而你相信了它本来是全职，后来因为自己潜意识的选择，变成了兼职的可能性。你是否过于注意自己在求职生活中的从好到不好的落差，才出现自证预言的情况，可以看看你有没有一些其他，本来是没什么希望取得成就，后来却取得了更好的结果的情况，这样的例子可以帮助你破解自证失败的预言。也可能确实有你自己的潜意识在起作用，比如无意间把将要成功的事搞砸，让自己失去机会，这样能获得安心熟悉的感觉，足够好可能会让你感到陌生和威胁感，远离不够好的位置，会让你感到不踏实，所以你要让自己保持不配得，才能在熟悉的感觉中觉得安全，成功出众可能会让你感觉被家人打压的危机感再次出现。自我接纳并不容易做到，因为要打破过去旧的成长模式的熟悉感保护感，虽然家人亲戚打压的环境对你自尊自信自我效能感都造成了伤害，但也是你一直熟悉的成长环境，要打破旧模式重建自我肯定的新模式，要有面对恐惧和承载焦虑不安被抛弃的勇气和力量。在关系中失去的，也需要在关系中重新面对和成长起来，可以寻求专业人士帮助，在安全的环境中继续探索自我，重新养育自己。如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

题主你好，能感觉到你文字里那种矛盾感，好像每次想做不一样的事情，摆脱以前的问题，都会被一只看不见的大手抓回来。你的这个问题想改变会有两个方面的需要处理：一部分是和过往的创伤有关，一部分和重建配得感有关。因为过去好像不管做什么都会被打压，所以人为了适应这种情况，会在危险来临之前，提前做好准备。而你这边的情况是，很容易把意识里成功的信号当成危险的信号。所以身体会不由自主的想“难道之后不会有问题？”“怎么可能轮得到我”之类的。成功之后，通常等着自己的不是赞美，而是危险。所以，人如果还不会应对这种问题，可能会为了寻求确定感，有时会觉得失败才是符合自己预期的感觉。类似的情况在一些广泛性抑郁的人这里也是，因为这类人听到相对消极的想法会更有安全感，你说ta多优秀反而会带来不安。这部分需要能重建自己的安全感，熟悉自己遇到问题时的反应，并逐渐能理解自己内在的不安和外在的状况。虽然不一定能消除你的不安，但只有充分体验到了两部分之后，人才能自由地做出选择。第二个部分的确和配得感有关：人的配得感发展有几个部分。有认知层面的，知道自己能做什么，不能做什么。有情感层面的，能调控自己的感觉，能做符合自己感受的事情。还需要身体能好点，人对自己的感觉也会积极一些。如果总是用外界标准评价自己，忽略了自己的感觉，人也会难找到价值感。有人际层面的，人能被理解和看见越多，和人正向的情感体验越多，人越相信自己配得上。能理解自己负面的感觉同样重要。也有些和自我叙事有关，知道哪些感觉是自己核心的部分。哪些是变化中不变的特质。这部分也会受一些没消化的感觉影响，人不能消化的感觉多了，有时会不知道该去哪里。如果要改善这种状况的话，需要能理解自己的不配得感，什么时候会发生？发生的时候自己需要什么？然后才能用一种理解和接纳的视角看待自己，遇到问题了，看看自己能做什么。哪怕是一些没有那么重要的小。还需要恢复内在的评价体系，做事尽量从自己长期的目标和感受出发。把自己当下的不配得感和自己整体分开，既理解不配得感，也理解自己需要什么。只是这些过程可能需要一定的时间。

题主，你好啊。明明自己有很多机会可以过得更好一些，但却总会在关键的时候掉链子，最终还是会待在原地，你对自己抱有敏感的觉察和领悟，也一直在苦苦寻求突破，这条成长的路真的挺不容易的。从你的描述中也有一些理解，把它反馈给你，希望能有所帮助吧。对于不能让自己过得更好的理解，除了你自己的一些领悟，再补充几点：1、苦难是对父母的忠诚和认同。从小被打压，父亲的重男轻女，这些都是养育过程中受到的伤害，内在是缺乏关爱和情感的，这种伤害如果得不到修复和弥补，有可能内在就会固着在那个受伤的位置，不敢让自己过得太好，不敢让自己超过父母，可能潜意识里都是在向父母表达一种忠诚和认同，不能也不敢从心理上抛弃父母。包括你自己也意识到自己不喜欢女性的身份，这都是一种向父母认同的结果。2、排行老二的出生顺序在某种程度上的潜意识影响。这不是封建迷信，而是基于大量的数据研究得出来的发现，在家庭系统排列中，排行第二的孩子都会比第一个孩子更灵活、情商更高，甚至更聪明等，是因为她要比第一个孩子表现得更好才能够竞争过老大，才能获得更多父母的爱。但同时，排在第二的这个顺序又会限制发展，很难挣脱内在的束缚。3、阉割焦虑下的功能受限。阉割是精神分析视角下的一个词语，是俄狄浦斯期的残留影响。父亲的打压式教养方式会扼制孩子的攻击性和竞争意识，内在时刻会有一个严厉的、会惩罚自己的客体存在，在现实中就会表现出不能竞争、不能为自己争取更大的利益、不能让自己获得更多的成功和财富等，因为竞争会带来惩罚和剥夺，这是父亲权威下的自我功能发展受限。以上只是一些动力学视角下的理解，不一定完全适合你自己的情况，仅作参考。你提到每当事情向好的时候就会紧绷、会恐慌，这里面除了你提到的配得感外，还有一种乐极生悲的无意识影响，如果从来没有得到过好的对待，没有获得过爱和关心，一方面会极度渴望，一方面又会自我怀疑，因为这是完全陌生的、不熟悉的，同时那种被惩罚的阴影就会再次浮现，还没有获得就在恐惧失去。看到你已经开始去建立一段咨访关系，在咨询师的帮助下去探索自己，这是非常值得点赞的，能够去探索自己潜意识里压抑的那些过往，但这个过程的确是一个缓慢而艰辛的过程，你的人格特质是经历过多年的养育关系才形成的，它也很难在很短的时间内就会有彻底的改变，这需要一个过程，一个坚持的过程。生活中，从微小的、确定性的行动开始，一点点拿回自己的掌握感和效能感，确信自己是有能力的、确定自己是有资格的、确定自己是好的、确定自己是值得的，等等，那些早年被剥夺掉的对自己的信任，需要再一点点重建起来。调整自我认知，当事情再次陷入到好事多磨的境况时，不再强化我就是不配拥有好的生活、又掉入了重复的怪圈这种想法，而是让自己重塑一个新的认知，给自己一个新的解释：虽然这次事情黄了，但我已经离成功又近了一步。当然，调整认知只是一种辅助的方式，更重要的还是要回到关系中去，去探索关系中的真相，去更深入地了解自己。祝好。

从小被否定打压，导致每每在事情向好的方面发展时，就会产生恐慌，最后好事会莫名其妙地落空，可能是潜意识在帮你实现回到舒适区的愿望。虽然那个舒适区不一定是好的，但可能是自己最熟悉的，感觉到最安全的。而这个不好的，又最熟悉的，让人感觉更安全的地方，可能是多年来被植入的某些信念。我们可以说是对打压否定自己的人的认同和忠诚，觉得他们说的确实是那样，如果自己活出了与他们嘴里说的相反的状态，即是对他们的背叛。我们也可以说，这是对打压自己的人的报复，你说我没用，意思是想我变得有用，那我就偏活成没用的样子，这下你满意了吧？配得感低，资格感缺失，即是对认同和忠诚的具体表现。如果是为了报复的话，就是我知道我有资格，我配得，我也能做到，但我就是想让你看到我这个糟糕的样子！从你的文字里，感觉你对自己的觉察非常清晰，你知道自己意识上是想要变好的，但潜意识好像感到不安，在你想要变好的路上，一直扯你的后腿。因为潜意识可能也不知道，假若你变好了，会发生什么，对你来说，到底是好是坏呢？可能对你个人来说，是你想要的，但对关系来说，会不会让某些人不高兴，你会不会突破他们对你的认知，因此而失去这段关系？如果你变好了，那个好的状态，你是否能够抓得住？是否要费很大的力气去维持？会不会让你感觉到终日惴惴不安，过得很累？得到后，会不会再次失去？与其再次失去，不如开始就不得到？或者，我变好了，其实不是为了我自己，而是为了让你们感觉到荣耀，是为你们变好的，我不想让你们得逞？这些，可能都是潜意识里的运作。从你的成长经历来看，出生前差点被堕胎，可能会让你感受到被抛弃和被毁灭的恐惧。于是，你的潜意识可能会用远离或讨好式认同或自毁，来感恩他们最终把你留了下来。让自己过得不好，就是用行动来报答，或者，用行动来报复。出生后，你的父亲动不动就骂你们，说养女儿没用，不如养一条狗，你不喜欢女性身份，要让自己没用来回应父亲。这种回应，到底是认同和忠诚，还是报复和反抗呢？你老实，他们说你什么事都做不好，你成绩好，他们说你只知道学习，那你到底要怎样，才不会被人说？你感觉到被讨厌，于是开始厌恶自己，你对他们有愤怒，由此迁怒于自己。在关系中，你是矛盾的。在你的内心，是有许多冲突的。你的意识和潜意识，也是拉扯的。想让自己变好，得先解决自己内在的冲突，让意识和潜意识达成一致！先问问自己，你变好是为了自己，还是为了别人而证明自己？变好了，你会害怕失去什么？让你害怕失去的，对你很重要吗，或者真的会失去吗？重构自己的内心，也就会重构你的关系，最终，会重构你的工作和生活，乃至整个人生！以上。我是心理咨询师燕归来，祝好！

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。你拥有非常清晰和敏锐的觉察，把自己感受开始的时间、每一次发生的场景和自己都感受，都记忆得非常清晰。所以，如此清晰的记忆脉络，发现持续好几年，场景和感受都在循环往复、未曾前行的时候，恐慌、紧绷的不适感、不安，恐怕会化作焦灼的焦虑。你对自己不配得感的根源，已经有清晰的追溯。你对自己需要滋养和接纳自我，也有清晰的认知。也许，我们只需要换一些角度去梳理，看看能否找到一些新的尝试方向：1、认识“证实偏差”。这是心理学的一个概念：大脑每天接受的信息是过载的。所以，能够留存在我们记忆中的，是大脑自动检索过滤后筛选留下的。筛选的条件就是，当我们内心有一个偏好信念时，我们就会用此偏好来筛选留存。例如：当我今天出门前，有一个“现在流浪猫真多”的念头。于是，走在路上，大脑会自动检索流浪猫，于是，在看到好几只流浪猫后，得出一个结论：果然流浪猫真多。其实这个“多”、“少”的感受，是大脑主观感受。与大数据得出的客观结论，常常并不一致。你敏锐的自我觉察能力，告诉自己：自己从小被打压，事情向好时会恐慌，自己有不配得感。相对的，这些觉察同样也是标签。标签让你与“从小被打压”、“向好时恐慌”、“不配得感”也形成了心锚。这些扳机点，会让你不断重复的，将经历的场景与不配得、恐慌链接，这是一份植入在神经的“催眠”/信念。2、用魔法打败魔法。曾经这些心锚如何形成，也用同样的方式，将新的重复体验，植入神经，覆盖原有的神经记忆。也许，我们可以把“妈咪妈咪哄”作为魔法扳机点。当被父亲动不动就骂“养女儿没用还不如养狗”的时候，妈咪妈咪哄，狗狗是我们最忠诚的朋友，我也好，狗狗也好，都不能放在天平上称量价值。我很喜欢我作为女性的身份，这样我就可以温柔似水的做狗姐姐和狗妈妈。当亲戚贬低我，说老实人什么事都做不好，妈咪妈咪哄，老实代表我真诚对待一切生命，与其说我做不好，不如说是你们配不上我的这份真诚。当很好的学习成绩没有得到认可，反而说，一天天只知道学习，闷，性格不好。妈咪妈咪哄，人嘴上下两张皮，当你不喜欢我的时候，即便温顺如白兔，你们依然会嫌弃我掉毛。所以，我的价值，由谁来定义？当财富变多时，我理当甘之如饴，我的能力还值得更高的成就和收入。当面试获得好的机遇时，我理当坦然接纳，我的能力，果然配得起这份好机遇的选拔。曾经父母怀我想堕胎，去了医院却因没有上班没有办成，后来也没有再去。说明我的出生，是大自然的“强制安排”，是父母一瞬间犹豫后做的最终抉择，是“我”的生存意念，让我最终诞生于世。所以，我的人生之路，始于“我”的意念，也一定行于“我”的意念。推荐阅读陈艺新老师《自我的路》，坚定的走出属于自己的人生之路。

你好，有缘能遇到你的问题。你潜意识里觉察到的不配得感，小时候的重男轻女，是我们文化带来的创伤，“女人要多考虑别人的感受，不要太自私”，“女孩子那么努力做什么，以后不是还要嫁人”，“家里的资源都要给到男孩，你要好好干活，供弟弟上学”。类似这样的话很多，更是没有任何金钱观念的灌输，这样女人长大以后和金钱的关系相当于无感、匮乏或者害怕。当你拥有了财富和好的工作，你潜意识就有很重的不配得感。并且会破坏这个“好”的结果，就像你描述的那样，身体也有了改变，心跳加快，很紧张等等。我们可以从你已经的觉察开始，尝试做出一些调整。你说你生活变好的时候还是会紧张不知所措，这个好具体指什么？对你来说这个好又意味着什么？当你内心再出现类似的“啊这样的事怎么能属于我”的时候，暂时停下来，和自己聊聊“我也可以很有力量，我也可以很有价值，我的价值是我自己创造的，不取决于别人”，或者你能想到的给自己一些支持。当这样的暂停多了，你会有更多的时间思考、觉察和调整。不要着急，给自己一点时间。世界和我爱着你！

楼主的经历描述的很真实，这样的经历下，出现这种情况不算罕见。这确实算得上不配得感。有几个观点希望能有所启发:1:不配得感的本质是害怕自己得到，会有被打压控制的危险。因为小时候表现好一点就被打压嫉妒，而自己也认同别人的评价，所以本该攻击反抗别人，变成了攻击打压自己，恨自己。看清楚自己的内在循环，感觉到现实并不是自己害怕的那样，慢慢的习惯就会松动，同时加上些行为的刻意练习扭转，反其道而行，慢慢的就会改变潜意识的旧路径。2:意识层面要清楚，自己已经长大了，可以有理智有选择，你的人生是你自己的，要耗下去也是自己妥协和选择，只有自己才能真正负责自己的人生，生出要长出自己的力量。

题主如此清晰的看到了自己的现象和背后的原因，非常让人佩服。这是一个非常典型的不配得感。解决之道，建议题主找回自己的主体性。看题主的经历，能够看到题主是一位非常能干，上进的人。同时也困惑于自己内心的纠结，非常痛苦。不敢相信自己会成功。内心不断的在讨论，自己可以过上这样的生活吗？可以得到这样的成果吗？我是被别人所认可的吗？是可以被接受的吗？内心不断有个声音在质疑和打击甚至否定自己。这源于成长环境，同时也源于不成功让你有一些安全感。找回自己的自己的掌控感。不是要控制什么，而是哪些是我可以做到，哪些我不能做到或者影响的。同时学习一些系统的哲学观，让自己的决策系统化，明确化。当你思路明朗后，在回过头来，看那模糊的情绪，去安抚和陪伴着它(指情绪)。这是个慢慢成长过程，且不可急于求成，凭空弄个所谓满意的自己来指责和压榨自己。

很荣幸回答您的问题。你提到有好事降临时，自己总会觉得恐慌、惴惴不安，这种心慌慌，充满期待又不断担心失望的感觉一定让你备感煎熬。你尝试了体会自己的潜意识，潜意识里似乎甚至不敢让自己变好。你看到了小时候的经历与今天自我的关系，你小时候的经历真的很让人心疼。正是小时候生活在充满否定，打压的环境，让你活的如此小心翼翼，那一定是一段痛苦的经历吧。周围人的看法似乎内化为了对自己的看法，这或许引起了你的自卑与不配得感，总觉得自己不够好，不应该有好的生活。这或许也是一种缺乏安全感的体现。我在生活中也有类似的经历。小时候母亲对我管的很严，每次我开心玩耍的时候就会问我作业写完了没有，为什么不去学习，当时感觉像当头泼了一盆冷水，不敢再放心的玩。直到现在，我遇到开心的事情，也总会非常不安，不敢开心，似乎一开心就要有不好的事情发生。与你的事情不完全一样，但我想感觉是类似的。建议你多给自己一些肯定和积极的暗示。每天找一两件自己做的不错，或者有进步的小事，看看自己做了什么，有哪些进步。肯定自己的力量和努力。每次紧张的时候，停下来，看看自己的内心，这种紧张的感觉跟小时候哪些感觉相似。看看今天的自己比小时候多了哪些资源和力量，对曾经的自己说，我已经不是那时的我了，我已经长大了，有力量保护自己。即使结果不完全如意，我从中也有所收获。给自己积极的暗示。我有时也会这样做，跟自己说，我今天就是高兴了，那又怎么样，我值得这些高兴的事。有时积极的暗示也是对自己的预言。祝你能够找到自己的方法，让自己走出过去的阴影，坦然接受生活中的“好事”。