29，觉得领导针对我，很消耗，心里很堵怎么调整？

题主你好：听起来好像你在这家单位已经有几年了。不知道你当初对这份工作的期待是什么样的？可能一开始是满足你期待的，我想随着时间过去，也许这样的收获已经不能满足你现在的需要了。我看到这里面有很多让你觉得不平衡的地方。比如说，领导跟你说要把患者当作顾客。但实际上，销售接待顾客是会拿到提成的，如果按照医护人员的工资来说，并没有这部分收入。所以可能你没有办法，尤其是在患者很多的情况下，用对待顾客的态度去对待患者。当然，如果工作量不是那么大，也许我们还能够做一些努力。另外，我不知道这份工作对你来说是怎么获得成就感的？比如说，你是不是也会有一些对升职的期待？如果像是晋升职称，或者是换到你喜欢的部门？字里行间能看出你对自己的工作成就还是有些追求的，如果这样的期待也没有希望的话，那这份工作对你来说，每天去上班就只剩下一种重复的感觉，没有什么新的可能性。在这个时候，领导对你的要求还与日俱增，确实会让人觉得压力很大。我看到你的工作内容时常需要跟患者核对细节，比如说要和患者核对药品、要患者付钱之类的。在这些细节里，我想也有很多让你觉得委屈的时刻，例如患者的态度不好，或者是被误解。在这些时刻，你都显得蛮孤独的，似乎没有人能够站在你这边，不管是面对患者还是面对领导你都是一个人，没有办法为自己说话。也许在这份工作中，没有意义感和感觉自己没有人支持”，这两种心境是目前这份工作带来的主要困扰。对于这种“工作没有意义”的虚无感，其实是很多职场人在某个阶段都会遇到的共同命题。虽然我们往往无法改变宏观的职场结构，但我们可以尝试为自己构建一些心理保护机制。例如工作处理方式，首先将琐事分类，将重复性的工作分门别类，区分哪些是必须立即处理的急件，哪些是可以暂缓的琐事，以此降低心理负担。其次呢可以批量处理，对于每天固定的日常工作比如填表，可以建立模板或采用批量处理的方式，提高效率并减少枯燥感。向上管理与职场关系。领导的要求，往往是觉得你没有尽心尽力，这通常意味着你的许多努力他并未看到。你可以考虑加强主动沟通，比如主动汇报工作进度，或者在领导找你之前先给予反馈，让他理解你完整的工作内容和量，而不仅仅是看到某一个片段的反应。这样不仅能建立信任，还能减少他频繁抽查的时间，为你腾出更多自主空间。首先是打造生活与工作的隔离带。给自己一些下班仪式感，在下班回家的路上，通过公园散步、听播客、看社交媒体等等提醒自己已经脱离工作状态。其次是停止情绪加班，我们常常在下班后反复纠结工作，这种心理消耗往往比上班本身还累。可以尝试提醒自己下班后的时间只属于自己，用来享受生活。这还有一层好处就是生活本身就是生命的意义所在。当你更多地投入到丰富多彩的个人生活中，生活不仅能为你提供情绪能量，也会帮助你重新找回生命的意义。如果你觉得当下的工作是生存的唯一出路，心理压力自然会很大。你可以试着考虑兼职或是新工作的可能性。这种思考一方面是为未来换工作做铺垫，另一方面，在寻找的过程中，你会获得更多的希望感。这种我还有其他退路的感觉，在心态上很重要。面对人生的无意义感，每个人的体验都不尽相同，例如可能是因为内容繁琐，也可能是因为缺乏认可。这是一个非常宏大的话题，如果你觉得有需要，可以考虑通过专业咨询来深入探讨。当然，你也可以先从上述角度开始，自己进行一些内在的梳理与思考。

题主好呀，我是Asia，一名热爱心理学的百万粉丝商业主播。能看得出你现在心情很烦躁，而这种烦躁是因为一直以来你都在不公平的环境里高压工作着，情绪和身体都超负荷了，触发了心理防御机制。你文中说到，“你开心不起来”，“努力改进，总遇到讨厌的人”，这个在心理学里，叫“习得性无助”。简单解释，就是总有一种做什么都没用的无力感，然后对自己的工作产生倦怠和逃避的心态。你说“很早安排了六月假期”，“同事生病你负责了他的工作”。心理会有一种“如果我努力的工作，公司应该给我相应的回报”。但事实上，领导觉得多干活，为公司做贡献是理所当然的，假期不重要。所以激起了你强烈的愤怒感。你说“每天重复回答着相同问题，还有些负能量话语”--------的确，重复琐碎的事情会大量消耗自己的心力和脑力，让你觉得身心运转不动了。“心里堵的慌，觉得两个领导针对我”--------当你的努力和最后得到的结果不一样，两者间的矛盾造成了你的“认知失调”，为了让自己不那么烦躁痛苦，心理就自动把领导的“管理混乱”归因为“针对你”，这种归因是保护自己的一种方式，但同时也增加了你的焦虑。我们看看有没有一些小方法，能缓解一下你的状态和情绪：1.发泄方式：不用强迫理解领导，承认自己受到了伤害，允许自己愤怒，不开心的时候就对着空气，河流，树...骂两句,把情绪发泄出来，不要憋在心里。2.不把工作时候的情绪留到下班：假装自己是两个不同时间段的角色。工作里的自己受了气，下班后告诉自己：受气包下线了。3.课题分离。领导，同事的负能量和管理混乱都是他们的课题，你的课题是：完成属于你的工作交付，你拿的工资不用为别人的错误买单。4.重复的问题，就复制黏贴，不带个人感情色彩，不占用情绪。5.文中没有提到你的未来规划，所以我不知道你未来打算如何?有没有可能找到更好的工作？如果能有骑驴找马的心态，是不是会好一些？骑驴找马不是对工作不专一，而是当你有了“我随时可以离开”的心态，就不会那么焦虑了。

你好！我从你写的问题内容里感觉到有一些混乱，我想这种混乱也似乎是体现在你的工作中，你的工作似乎也要承担很多不是属于你的工作内容，而且还很繁琐，这些似乎都要耗费你很多的精力，感觉到你很累，而6月你本来安排好的假期也不能休息了，还有还要面对领导的压力和患者的投诉，同时你还要面对自己的考试，每天都工作，试问在这样的情况下谁人能开心呢？所以你觉得自己很痛苦，开心不起来这很正常啊，你只是太累了，你需要休息，用休息好好调整自己的状态。