为什么计划好的事没做成会特别难受？

题主，当下好！感恩遇见。看完你的描述，能感受到你内在的焦虑、遗憾、不甘、纠结、矛盾和困惑。我们一起聊聊这个话题。1.为什么会难受看完你的描述，我突然想到幼儿在成长期是有这么一个秩序敏感期。就是他们需要某个东西是完整的，需要某些物品摆放时归原的，他们需要自己的需求是被完整的满足的，否则他们就会有情绪，不舒服，要求东西完整或者是更换，或者是东西重新摆放齐整。幼儿需要通过对外在秩序的追求，来建立内心的秩序感和安全感，这是他们认知世界、适应环境的一种方式。而你的这种描述让我想到了这一点。“以前不会这样，今年我突然发现这个情况很困扰我，很频繁。”那么这件事情发生之前有发生过其他的什么事情吗，给你造成的一些影响的，或者说让你内在很不舒服的，以至于你发生这个情况很困扰的。是否这件事情的发生，让你想起了你幼儿时期的一些经历，激活了曾经压抑的那些情绪，所以你在今年会有这样一个困扰的情况频繁出现。因为本来计划好的，却没有如愿实现，做到。内在会有一些遗憾，焦虑、愤怒，甚至有一些委屈、难过或者恐惧，以至于心情很低落。本来从现实角度看，计划好的这一些事情，突然想去做的这个事情也不是特别难，可就是没有去做到，以至于拖到第二天都还没有做到，内在可能对自己有一些自责，然后会有一些遗憾，委屈、愤怒、无奈和悲伤。所以你会觉得难受。就想去把这个未完成的事情完成，哪怕现实角度上面去看，没有太大的意义。不知道这样的分析，你能否理解了自己为什么会难过，为什么会有这样一种行为。2.与这件事情相关的一些事情不知道这件事情发生之前，你是否经历了一个对你来说意义很大的事情，甚至对你来说很重要的一个人。你们约好了去做什么，可是最终没有如愿完成。最后可能对方还埋怨你，责怪你，而你内在也很愧疚，很难受。以至于在生活当中的一些小事上面，你也想要去完成，不想再去背负那样的埋怨、自责以及愧疚。而如果你自己都没有让自己去实现，可能内在的这种愧疚感，自责感会更加强，会非常的遗憾，焦虑，委屈愤怒，所以你心脏位置会觉得痒痒的，而那种揪心的疼，也是在提醒你，你的内在是非常不舒服，或许很委屈，愤怒、难过、遗憾或者愧疚……具体是哪一些情绪感受，你可以去体验一下，回顾一下，识别它们，看到它们，或许它们对你的身体不适感的影响强度就会降低。当然你也可以去回顾一下小的时候，你是否想要什么东西却不被父母允许，甚至还被父母责骂，说你不懂事，不该这样想。实际上那个需求并不是特别大，可是就是没有完成，没有被满足，以至于你内在很遗憾，很委屈。如果一次两次发生这样的事情，实际上不会对你影响这么大。而既然你从现实角度来看，这些并不是特别重要的事情，却对你影响这么大的话，那么你或许可以去回顾一下曾经发生的哪些事情，对你造成的一些创伤，你自己压抑了哪一些情绪感受，可是你并没有去意识到，也没有去跟这些事情和解，让这些压抑的情绪得到释放和流动。或许你从源头去解决的话，你能够真正走出这些困扰你的事情。3.怎么办你身体会有这样一些不舒服的感受，以及内在堵得慌，感觉很难受，接纳和允许自己身体发出来的这样一些信号，也不排斥这一些不舒服的感受，而是去直面她们，拥抱它们，找一个不被打扰的时间和空间去感受它们，或许你能够从这些不舒服的感受当中找到曾经的创伤事件，从源头上疗愈自己。当然如果这个过程你觉得很难，做不到，你可以找专业的催眠师或者心理咨询师引导，帮助你一起探索、梳理，识别这些情绪，走出这些情绪的困扰。你也可以写情绪觉察日记，去看到这些事情对你的影响，通过书写的方式让情绪得到一定的释放和流动。你也可以尽量的去满足自己，这样一些并不是特别大的事情，去感受那种满足之后的惬意和享受。这也是爱自己的一种方式，不跟自己对抗，而是学会满足自己，照顾自己，爱好自己。如果实在是因为一些事情，让自己暂时没办法去满足自己的话。你也可以跟自己那一刻的焦虑和遗憾，待一会儿，不评判自己，不指责自己，而是陪伴内在那一个委屈的小孩，安慰她，允许她有这一些不舒服的感受。最后如果你还觉得困惑，你可以找你新来的朋友聊一聊，也可以找平台的倾听师，或者专业的心理咨询师聊一聊，都能够给到你一定的梳理，理解和支持。希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！

题主，你好。计划好的事情如果不能完成就会情绪低落，甚至还会出现身心不适，直到达成为止，感觉你最近觉察到自己的这种情况带给你生活中很多困扰，下面就来一起看看这里面可能有什么是没有被看见的。以下只是提供一些可能性的参考方向，不具有任何针对性，你可以结合自己的其它情况来对自己有一个觉察。1、这种反复出现的想法或念头可能是一种强迫倾向。强迫分为强迫观念和强迫行为，脑海出反复出现某些念头或想法，比如，就想去那个步行街，即便知道去不去影响并不大，但就是忍不住会在脑海中反复出现这个想法，直到去完成它。强迫不是强迫症，每个人或多或少都会在某个时候会遇到这种情况，可以多觉察一下，自己在别的方向有没有这种反复出现的念头或想法的情况，如果它并没有严重影响到自己的生活和工作，可以不用管它，多注意观察就好。2、获得掌控感的需要，恐惧生活中的失控。未完成的事项就像是一个不受控制的存在，它会激起自己对掌控感的需要，去做这件事，去完成一个计划，就是自我效能感和掌控感获得确认的过程。凡事都要去控制，这其实是一种很累人、很消耗的情况，这可能和生活中很少能获得支持性资源有关，凡事都要依靠自己，一点都不能出现失控，否则就会很焦虑。3、未了情结的牵绊。过往如果有某些人、某些事、某些情景等未完全处理好，在内心里留下了很深的遗憾，就可能会种下一个未了情结的心结。随着时间的流逝，这种情结可能会慢慢沉淀在记忆深处，但“想要去完成它”的这种深刻的体验会保留下来，平移到生活中的小事情中，凡事有计划就要去完成，是在防御自己过往的遗憾，也是在防范自己再留下遗憾。4、对丧失的防御。开篇你说到“以前不会这样”，但发现今年会变得很频繁了。这可能是对岁月无情流逝的一种防御，担心如果没有做好某件事情，以后可能就没有更多的机会了，会越来越珍惜当下自己的每一个需求和愿望的满足。5、是一种紧绷的状态，无法让自己放松下来。计划好的事情一定要让它实现，这是对自己的高期待和严要求，内在有一个较为严厉的超我和道德标准。凡事都要做计划，凡是计划就要一定去实现，这听起来就是一种很紧绷的状态，是否和生活中承受了很多的心理压力比较相关呢？为什么无法让自己放松下来，随意自在地生活？题主可以觉察一下。以上只是一些可能性的方向，因为它有一个时间上的心理变化过程，可以去回想一下，今年有发生什么事情吗？有没有什么是自己特别想去做还没有机会去实现的愿望？等等。其实，生活中有计划就会有变化，让自己保持一个松驰的状态就能更好的安在当下，享受当下，无论发生什么，只要自己的内在是稳定的，就能以不变应万变。祝好。

题主你好，我是心探教练万事如易，我看到你的问题是为什么计划好的事没做成会特别难受？你发现自己以前不会这样，今年这个情况很困扰你，很频繁，你突然产生某个想法，如果一两天内没通过行动满足到自己，而做了其他事，你就会情绪低落和生理性不适，直到你把自己的想法精准付诸行动，才能解脱。这里有一个需要澄清的地方，你说的突然临时起意的想法，跟计划好的事还不一样，好像去某步行街并不是你原定计划，是临时的想法，你说因为做其他事没去。那么，临时的想法因为其他事被无法付诸行动而让你身心难受，这里面，临时的想法，对于你来说是原定计划，还是做其他的事情对你来说是原定计划。因为什么要澄清这部分，找出原定计划是你真正想做的，还是打断和终止你真正需求的部分。搞清楚你自己真正想做的是什么，你选择了做什么事情打断，你选择优先级的事，是否你最想做的，如果不是，那是什么让你把其他事放在突然去某步行街这件事的前面位置。不管是去步行街，还是先做了其他事导致去不了步行街，这都是你自己在做选择。只是你自己做的优先级选择让你自己不舒服不满意，甚至可以说让你自己感到身心都相当难受。你可以探索自己都是什么情景下，你会突然出现临时起意或计划要做某事的想法，比如是否伴随其他压力，或者你不能实现个人自由意志在满足他人需求的时候。你因为其他事不能做成功你想做的事情的时候，你脑海中会有怎样的想法在盘旋，导致你出现情绪低落，心脏痒痒疼的躯体不适。身体和情绪的不适，都是在给你发警报，告诉你你当下状态很不好，你要留意这两个重要信号点。你因为其他事情不能去步行街，其他事是怎样性质的事，是否违背你本人意愿，是否让你不堪重负身心俱疲，还是符合你意愿能力需求的事。必须去到你想去的那条街，好像有种掌控的感觉，是否今年你感觉自己不自主和失控的感觉更强烈了，是什么让你产生这种感觉，你有没有什么办法应对。可以跟信任的人或专业人士聊聊，缓解内心压力，找回失去的自主感，找回内心的自由和力量。如需进一步交流，可关注个人主页，心探服务。

题主好我是kelly看到你描述了自己的一些感受，你也很敏锐的觉察到了自己的变化。你提到自己以前不会如此，是今年突然发现这个情况很困扰你。我们来一起分析一下。【关于变化】你提到今天的自己有些不同，今年自己的生活习惯有哪些变化吗？敏锐的人对生活，环境，甚至日常习惯都会不知不觉改变。有些人看网络短视频，都能感觉自己变得焦虑，不确定你会不会有这样的感受呢？我自己和身边的朋友都会有类似的体验，这时候我们可以转移注意力。这时候有些人专注写字，画画，发现自己的心变得平静下来了。还有人这几年工作有变化，或者去新的单位，如果换到新的地方，内心也有很多不确定，这时候人内在是没有安全感的，所以内心的焦虑会让我们想要有控制感。或者身边的人有很焦虑的，其实也会不知不觉影响。我们对自己预期的事情也有预期的结果，例如你想去，你做到了，主要是自己可以掌控生活带来的安心。自己可以选择，自己要不要去，自己能做到的事尽量去完成，都会有类似的感觉。我们对自己选择的事不喜欢变化，我猜想这是很多人都有的，只是有些人低落，不舒服，自己默默承受了，一件事计划过，就代表参与过，自己也用过心，所以也许可以感受一下，自己做事是不是也很严谨，认真，少了一些松弛感呢？【关于接纳】你提到自己的感受是决定的事没去，自己情绪会十分低落，持续走低。这时候你会做些什么？你感受到自己不舒服，这时你可以试试和自己说说：这件事没做，下次我还可以去，也许会发现不一样的风景呢。或者没去的时候，也许有其他事在做，你在当下的这件事也会有收获。如果自己是习惯完美的人，这时候接纳自己只是心里别扭，也没有耽误工作社交，自己能控制，只是难受一会儿～接纳自己的变化。下次类似的感受再次出现时，这时候可以在这个过程中允许焦虑存在，静静感受，静静体验，原来是这个熟悉的感觉啊。只要不去对抗难受感，告诉自己：不舒服只是情绪，不会带来真实的什么伤害。我们的大脑会慢慢习惯；就算不立刻完成，坏事也不会发生，焦虑峰值会自行下降。你也可以这时候拿一张纸分开两栏：左栏：例如决定的事情没去，或者东西没摆好，我很难受：右栏：理性的去看看，这些事没去，又如何呢。只是习惯带来的焦虑，没有任何证据证明不按顺序会有不好的结果。这种难受只会持续一阵子，当心里开始煎熬时，拿出来读一遍，熟悉的老朋友，你又来啦，这时候可以当成这是外来杂音，不认同、不服从而已。你提到自己严重的时候心脏位置会痒痒的，甚至有时候会觉得揪心的疼，直到去了步行街为止。下次你还可以试试，这时候找个人聊聊，改变行动方式。当你自己感受自己不受控，可以试试找专业的咨询师，或者倾听老师聊聊，避免自己一个人持续的惯性“胡思乱想”，听听不同的人，大家都是如何看待这件事的呢。只要去接纳，允许，告诉自己喜欢有习惯做事是好的，决定的事情在力所能及范围可以完成，不留遗憾，也说明自己喜欢知行合一。只要自己慢慢允许生活存在适度混乱，不受控，变化，多去接纳不完美，接纳各种发生，选择的也就多了。控制结果主要是自己内心有些不安全感，焦虑等。而掌控自己的生活，会更松弛～世界和我爱着你推荐书籍《可塑的我》《无惧焦虑》

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。在接触格式塔的时候，我深深的记住了一个词：“未完结情绪”。想去，但没有实现，然后持续没有实现。这份未完结情绪，带给你的，是低落、且持续走低的情绪。且呈现出一些躯体化反应：严重的时候心脏位置痒痒的，甚至有时候会觉得揪心的疼，直到期待实现。发生了什么，让以前没有，今年突然频繁且持续的出现？我想，触发的扳机点，可能是曾经一件你渴望、却未能达成的事件。曾经的冲击，让你的身体记住了这份遗憾和纠结。再次遇到相似场景时，心脏的痒和疼，就是曾经创伤被唤醒的症状。我们可以做一些尝试，减轻目前的症状：1、区分。区分是当下的情绪扳机，还是旧的未完结情绪。当初的预设里，能满足你的期待的那一部分，是什么？·是平平无奇街道里的一份熟悉感？·是完美实现自己预设所有细节的满足感？·还是街道里的某样生物/事物，才是满足感的代表？这份期待，来自当下突然想去步行街实现某一个愿望？还是源于曾经一直渴望却始终求而不得的心愿？也许，不是马上能够回应答案，但这份思考，值得认真去对待。2、为自己的未完结情绪，写上一个结局。在这里，需要借助到心理学的“转念”。是否完结，在于我们如何借助转念的力量，给与这件事一个什么样的结局。突然想去步行街，却因为其他事情没有去。我们可以告诉大脑：该死的，怎么想实现个愿望这么难？我只不过想去步行街而已，总有其他事情打岔进来。我们也可以告诉大脑：另一件事情才是我今日心之所向，完成了另一件事情，让我今天过的很满足。很奇妙，大脑创造期望的叙事，然后投喂给大脑，产生期待的结果。如果步行街这件事情，现在再发生一次，这次，你会给自己什么样的叙事呢？3、深深的去感受，身体想要对自己说什么？心脏痒痒的那一瞬间，你的脑海里出现的，是什么？心脏揪心的那一瞬间，你的脑海里出现的，是什么？达成预设、心脏恢复平和的那一瞬间，你的脑海里出现的，又是什么？是一个词？是一个人物？还是一个场景？身体通过刺激感官的防御机制，在提醒你什么呢？是场景里的氛围，让你的身体，回忆起曾经的经历？还是完美实现预设，让你感受到，充分掌握自我生命的控制感？答案就潜伏在你深深的潜意识中，当终于被看见的那一瞬间，我想，这份频繁、焦灼、反复出现的未完结情绪，会快速平静和放下。

您好题主，如果理想化期待更多的是害怕失去关系认可，那么期待就会成为你对结果更多的恐惧与挫败感受。这就像一只丑小鸭在一群鸭子里，看到他们对你更多的评头论足的缺点形成认同，丑小鸭慢慢会忘记自己是白天鹅的身份认同感，毕竟内心的鸭子给到自己标签就像自己晴天彩虹被暴风雨的评论当成自己的天空，丑小鸭最后会忘记自己晴天彩虹里的白天鹅，那期待理想化更多的是一种考验经历，却变成失败认同感受，躯体感受的失落更多会被鸭子的认知偏差经验当成自己的命运结果，事情的结果并不是天鹅自己价值的认同感受，而是一种考验经历的理解感受，毕竟当白天鹅发现翅膀的与众不同才是自己独一无二的真实价值，而不是被鸭子评头论足的暴风雨的鸭子，也许丑小鸭最后会知道自己晴天彩虹一直都在等待你的看见，而不是活在鸭子嘴巴的丑小鸭。也许你可以考虑在平台找一个咨询师或者倾听师陪伴，在她们专业陪伴里，你才会发现躯体的失落更多的是童年成长体验不到被认同与看见的需求，当成自己在鸭子里的丑小鸭，而不是白天鹅，因为习惯用着鸭子思维来认同自己，就是丑小鸭会把事情结果验证成为心不甘，情不愿的挫败感受里，忘记自己是白天鹅的真实价值和认同感受，愿你早日脱离困惑，召见更好未来真实的自己。

hello题主，我是Asia，一名热爱心理学的百万粉丝商业主播，我尝试解读一下你的问题——“计划落空于是产生生理性的疼痛”。很简单，开始计划的那一刻，你的大脑开始开心起来（分泌多巴胺）。当计划取消，你的预期和现实不符，于是多巴胺就往下跌。你说的“有时候心脏位置痒痒的，有时候是揪心的疼”，你的生理性的反应，就是这么回事。我注意到你说“特定”的步行街，特定的这个词意味着“控制”，你的行为我曾经也有过，我琢磨了一下当时的心理感受，应该是：“我原本明明为自己确认过的快乐，被我打断了，我对于确定的那份安全感和愉悦感竟然失去了掌控。”你可以把“去步行街”理解为“对自己承诺好的会落地的快乐”。计划一旦没落地，自然会有“戒断反应”。另外，我们对于“未完成”的事，原本就会有执念。无论是生活里没有去成步行街，还是感情里没有拿到结果，或是生活里的预设突然崩塌，都会引起一些生理反应。换个思维，放下执念:人生没有必须去的步行街，只有必须有的快乐。

题主您好！也许这个临时冒出来的计划，并不是表层的突发奇想，而是潜意识里对于自已和现实的支配掌控感，当这种掌控感被干扰的时候，就像是事情发展到了失控的状态，容易引发焦虑，心脏的感觉也许是由此产生的躯体化症状。只有重新完成那个计划，才算是重新获得了对于自我和生活的支配，潜意识里才会再次确定事情可控，身体和情绪回到“正轨”，继续生活。您回想过往经历中，有没有一个或一些严苛的要求，随意打扰您的生活或安排，长期处于无法按自已的节奏发展的状态。现在您长大了，可以安排自已的生活，但那些严苛的声音内化成了内心对自已的要求，而那些与计划不符的偏差，就会引发较大的不安和恐惧感，这是一个被动失控的原始创伤需要被看到和修复呢。祝好！

题主你好，了解到你的情况，我提一下我的观点。我觉得你是属于那种非常遵守诺言诚信的人，你这种情况就毫比你和心里的那个自己约定好了，要去干嘛，去哪，你如果是因为有什么事而耽搁了的话，你自己的心理会很难受，因为你违背了你内心最深处的那个小人。