老公对我频繁发脾气，忍耐退让让我特别内耗，怎么办？

题主好我是kelly看完你的文字，感受到你们这个大家庭成员的爱，互相关心，互相理解，遇到问题会积极解决问题。我们先来看看最近的变化：【关于问题】在现在的家庭中，夫妻恩爱，儿女双全，作为媳妇的你特别善解人意，感谢公婆对你们的生活。最近的生活有些变化，引发孩子爸爸的情绪，我们猜猜，也许你提到最近公公生病了，老公有些无力？面对自己的父亲，如果感情很深，很多情绪不知道怎么正常发泄，尤其中国的文化对男性要求其实也很高。例如男人要有承担，男人不能轻易有眼泪。其实痛苦，脆弱，恐惧，是不分男女的，此刻孩子的爸爸也许就是一个担心爸爸的儿子。你很敏锐，发现了他的变化，爱发脾气等，非常的及时。也许女性的敏锐度以及及时疏通自己的情绪能力比较强一些。就像去咨询的人，或者学习心理学的人，女性其实也是疲惫高于男性。但是关于情绪可以试试换个角度去理解，在遇到问题的时候，情绪是警报器，我们可以试试这样想：如果这时候孩子爸爸每天一个人在家，不说话。看似安静，你更喜欢他能爆脾气，不压抑自己，可以同时发泄一些情绪？压抑的情绪也许更伤人，反之，他感受到家庭的安全，家人的包容，所以在这时候他可以做个“任性的孩子”。一个无助和不安的孩子，父亲身体不好的问题，引发情绪的大男孩，也让你及时发现了。【家庭的互动】可以看出来，忍耐，以及你理解他的心情，还有你的退让，包容：也会看到他平时会做实事，不会说好话，憨厚老实本分善良。这才是重要的品格，作为儿子，父亲，丈夫，他在这个家庭中很多时候也许情绪可以自由切换：面对父亲的生病，我们猜猜他最大的恐惧是什么？如果这时候，积极的引导，让他说出内心的恐惧，同时学习相关的医学知识，也许对父亲的爱也可以用这些方式。遇到问题最好的办法就是学习，就像你愿意在这里说说，“转移阵地”，来这里说说自己的烦恼，同时也可以寻求专业的咨询，把你压抑的情绪也可以说一说。如果能够处理情绪，看见情绪，不压抑自己，以及也可以给予孩子爸爸一些鼓励，引导，相信你们二个人在人生的路上会越来越好。遇到问题解决问题～，也会获得自身的成长。你提到希望在孩子面前保持完美家庭的形象，不想给孩子带来任何伤害。我们可以试着想一想，不压抑自己情绪等于不好吗？一个有情绪的人代表什么呢？完美的代表是什么？如果和完整的人相比，理解情绪，痛苦，坦诚的沟通，不压抑自己，你会如何选择呢？在家庭中，不同阶段都有变化，但是有情绪的时候，事后可以和孩子们沟通：例如最近爸爸情绪不好，我们对爸爸多一些鼓励。告诉孩子这时候爸爸也许也需要爱，关心。也许孩子们的感情也会感动爸爸，成长后的孩子也会更有同理心。我们在婚姻中无法保证一直很完美。所以会让你很辛苦，也有想过离婚，如果这时候你可以找个咨询师，把你的煎熬，痛苦，说一说，释放出自己的压力。也许你的想法也会变。离婚看似短暂的远离了人和事。对于长久的生活来说，孩子的成长，父母的担心，以及面对婚姻的问题，都得不到真正的成长。所以接纳自己有各种想法，难熬的日子，把自己的内耗，痛苦，和专业的人沟通，一部分可以转移压力和痛苦，有人可以和你一起。也可以给你一些不同的视角，跳出家庭外，就如此刻有个朋友和你说这些。你会对她说些什么呢？在她此刻不知道跟谁说。还要维护幸福，担心他人的担心。她会不会很辛苦？你会心疼她吗？言语是有力量的，在这个阶段你已经做的很好了，承担了这么多，也承担了老公的情绪。也许你来这里寻求帮助，已经是成长和改变的开始。当你自己成长改变了，也许看待这些事的态度，视角，处理方法都会改变。记得先照顾好自己哦，我们爱自己，理解自己，看到这个自己的不容易，自己变得有力量了，也可以更好照顾好孩子们，也可以和家人一起面对人生的各种困难和挑战。相信相信的力量～你已经做的很好了～世界和我爱着你推荐书籍《家庭的觉醒》《在关系中成长》《自我关怀的力量》

你好，我是暖心小乖，愿意倾听和温暖每一个有烦恼的生命。你真的是一位非常善解人意的女性，·不想给孩子带来任何伤害，你压抑、忍耐、沉默，为孩子们能看到一个完美家庭形象。·不想给待自己不薄、生病公公带来伤害和担心，你选择用沉默和表面的幸福，去回报公婆对你们的善意。·就算是让你感受到煎熬的丈夫，你依然会反复强调你们家庭恩爱、夫妻和睦、只会做实事，不会说好话，憨厚老实本分善良。·不想要父母担心，在父母面前，永远只呈现幸福的形象。·不想朋友嘲笑，不与朋友袒露真实情绪。·与老公，已经几乎无法沟通，刷视频的高分贝里，似乎也包含了他想要与世界隔离。“这个看似完美的家庭里面，却没有完整的包含每一个人。”我想知道，当我说出这句话的时候，你是什么感受呢？是的，你甚至连朋友都考虑到了，唯独把你自己弄丢了。如此这般，你内在的小小孩，38年里，一直委屈、压抑、无助的蜷缩在潜意识深处，如何能不感觉到内耗和疲惫呢？既然已经鼓足勇气来到平台求助，我们就认真的、好好的面对一次自己的内心：1、坦诚接纳不完美的自己。尝试找到一个安静独处的空间，用5分钟，只对自己，认真的说说以下的几句话：“我的家庭并不和睦，已经在离婚的边缘。”“我们夫妻并不恩爱，已经近乎无法沟通。”“关系会形成家庭氛围，即便表面看起来幸福美满，孩子们也能隐隐感觉到氛围里潜藏着不安全感。甚至会从父母的相处模式上，习得自己是不配拥有充满安全感的爱与幸福的。”当不需要再带上伪装的面具时，当可以真实的看见和面对不完美的自己时，和那份流动起来的情绪（比如泪水），独处一会儿，你，永远是值得第一位的关注和接纳，因为接纳的第一性原理就是自我接纳。2、尝试表达自己的真实想法和期待。之所以感受到如此内耗和疲惫，是因为你常年都在满足外在所有人对你的不同期待，就算拼尽全力，这注定是一个无法实现的目标。“活出自我，注定需要杀死一部分人的期待。”公婆对你们的帮助很大，父母期望你幸福，都是为了让你们这个小家庭真正活出自己的幸福感，而非虚假的表象。这是一份来自长辈们无条件的爱，同时我们都要清楚：我们可以尽力做好过程，却无法强求结果。面对真实的结果，长辈们、你、丈夫、孩子们，各有各的课题和边界，也是各自成长经历的一环，谁也背负不了他人的命运，所以，无需自责，你本就无须背负他人的期待。尝试表达自我真实想法和期待，我想，第一个对象，也许可以是你的丈夫，这个同床共枕数年、扮演和睦家庭、却已经难以沟通的亲密对象。心理学有个观念：愤怒是用尽最后一丝力量。在频繁的脾气、嘶吼的背后，在大声刷视频背后，隐藏着一个无助的灵魂。当他不知道要如何应对的时候，这份压力，逼得他用各种能量宣泄的防御，来隔离痛苦。所以，我猜，你不清楚他的烦恼和痛苦，他也从没倾听和理解你的煎熬。既然已经做好最坏的打算，也许，也是一个鼓起勇气去表达的机会。让他知晓你这些经历的内心纠缠。同时，只为表达，不强求结果。就算沟通的努力，并没有实现他倾听和理解的效果，你在次过程中的成长和自我疗愈，才是最值得关注的。推荐阅读陈艺新老师的《自我的路》，千条路，万条路，走出一条属于自我的路，祝好！

题主你好呀，看到了你的困惑，抱抱你，你的内耗在于你们是家庭和睦的，公婆也都不错，的你俩也都是善良本分的人，而转变在于公公重病，他肯定压力很大，他就把他的焦虑和压力转移到了你的身上。我想说他吼你，就是在转移他的无力感，他炸毛他逃避看短视频对很多的事儿视而不见都是在逃避，正因为他本分，不会寻找情感宣泄口，转移到了你这里，可能他只会这样，也可能他不是故意的。你的痛苦就是得照顾俩孩子，也得顾公公的感受，为了维持完美家庭的形象，你不敢去和朋友倾诉，你也只能去内耗，痛苦，自我压抑，这么高压的痛苦的确是会让你想分开。你可以去维护自己的边界，温和坚定地表达，让对方知道你的感受。最后呢，你要学会区分他的压力和你的情绪，公公生病不代表你要无条件接纳，你也要放下完美家庭的执念，你刻意压抑反而会让孩子敏感，同时你也要学会找情绪宣泄口，比如说倾诉，比如说散步等，你要照顾好自己，不必一个人扛，以上就是我想到的了，在壹心理，世界和我爱着你❤️❤️❤️

“家庭和睦，夫妻恩爱，儿女双全，公婆对我们生活帮助很大。”这些美好的描述让人对生活有很高的期待，遇到难题就会产生比较大的落差，让人难受。生活总会有波折，家庭基础【包括物质和家庭关系】好就是一件幸事，让人有更大的勇气去面对问题。老公老实本分善良，只是遇到父亲生病，让他一时压力倍增频繁发脾气，你和儿女也难受。遇事无法沟通，首先要弄明白这是只在乎输赢、面子、感觉没有被体谅、没有被尊重的情绪对抗？还是真的解决不了当下的问题？建议是双方先冷静下来，分别想清楚自己想要的是什么？担心的是什么？底线是什么？同时换位思考对方在顾虑什么？然后基于客观事实谈一下各自的感受，彼此希望对方怎么配合，找到一个折中的双方都能接受的方案。抛开主观喜好，只聊事件的客观难处，不控诉对方的人品，很多时候会自动缩小分歧。如果双方真的心力交瘁，无法再思考，可以找专业的婚姻咨询师，以中立的态度，不偏袒任何一方，帮助你们找到适合的相处之道。所有外部意见仅作参考，最终的解决方案一定要夫妻双方都能接受。

你好！在你们这个家庭里，你感觉到总体来说是和睦的，夫妻恩爱，儿女双全，公婆对你们帮助很大。可是，因为最近公公生病，你的老公更爱发脾气了，你为了维持家庭的完美形象，不给孩子带来伤害，选择了沉默忍让，看得出来，你很辛苦。虽然你在开头就说你们的家庭是和睦的，夫妻是恩爱的，但在后续的文字中，又透露出你的老公可能平时也会发脾气，不会说好话，所以，这个家的和谐，也许只是一个表象，是靠你的忍让得来的？公公生病后，他的脾气更大了，家里的事他都不管，需要你一个人操持，你是身心俱疲，对不对？你的退让，会让老公的脾气有所收敛吗？如果没有，这种方法就是不奏效的。靠你的忍让维持的表面和谐，对谁是有益的呢？对公婆，对孩子，对你的老公，也许都没有好处，因为他们可能会感知到你的压抑和辛苦。特别是对你，所有的情绪由你一个人承担，你会特别内耗，可能就是想给这个家庭和外界，留下一个完美的形象，没有照顾自己的感受，把本该拒之门外的他人情绪全盘接收，加上你自己本可以向外释放的情绪，统统指向了自己。你的老公不会表达，他的父亲生病了，他可能会感觉到担心、害怕、无助、烦恼，一点小事，都会点爆他的脾气，他可能不是对你或其他人发火，而是他内心有股无名之火。你理解他的心情，用了同样的沉默来应对，他的情绪还是没被看见，你的情绪也没有被他看见，空气中，弥漫着一种看不见的沉重！他刷视频很大声，可能是用这种声音来表达他内心的压抑，同时，也想掩盖表面和谐平静下的不安。你不想让父母担心，打破之前你过得很幸福的假象，因为怕朋友嘲笑，不敢让朋友知道，你觉得跟他也无法沟通，只有一个人默默地承受。看起来是你与老公的关系，最深层的原因，可能是你在自己的情绪感受上，没能找到一个有效的途径去处理，因为太害怕冲突，太在意别人的看法，想要平衡每个人的情绪，宁愿为难自己！在我们的生活中，人与事的冲突无可避免，如果太追究完美，遇到矛盾时，装作什么事也没发生，可能会积疾成疴。在跟老公沟通时，如果能把忍耐沉默换成语言，从理解他的角度，看见他内在的担心和无助，同时，也把你从他那里接受到的情绪和感受说出来，你们俩的情绪互相被看见，那些看不见的萦绕在这个家中的压抑沉重的氛围，才可能消散。除此之外，你也可以适当地跟父母朋友谈一谈自己的心事，父母永远是你的靠山，朋友也可能会理解你，家家有本难念的经，人人都有遇到困难低谷的时候，这很正常，他们不会担心和笑话你的。你还可以通过寻求专业的心理帮助，来减轻自己的压力，不用一个人承担所有！以上。我是心理咨询师燕归来，祝好！